Miten estää sydän disease

Painonhallinta

Tulokset osoittavat, että: 10% painonnousu, kolesteroli lisääntyi keskimäärin 18,5, 38% suurempi riski sepelvaltimotauti; kehon paino kasvoi 20%, 86% suurempi riski sepelvaltimotauti, korkeasta verenpaineesta diabetes kuin ilman diabetesta, sepelvaltimotautia sairastavien potilaiden verenpainetauti 1-kertainen taudin hinnat.

Lopeta tupakointi

nikotiinin tupakka voi tehdä sydämen syke, verenpaine (liiallinen tupakointi ja verenpaine voi laskea), sydämen hapenkulutus lisääntynyt, verisuonten kouristus, veren virtausta poikkeavuuksia ja lisääntynyt verihiutaleiden tarttumista. Nämä haitalliset vaikutukset tupakoinnin 30-49 vuotta vanha mies sepelvaltimotauti 3 kertaa suurempi kuin tupakoimattomilla, ja tupakointi tai angina pectoris ja äkkikuoleman aiheuttanut tärkeä syy.

Alkoholi

USA tutkijat vahvistivat, että kokeilun myrkyllisiä vaikutuksia etanolin sydämeen. Liiallinen alkoholin nauttiminen voi vähentää sydämen supistuvuuden. Henkilöille, joilla on sydänsairaus, alkoholi ei vain lisää taakkaa sydämen tai jopa johtaa sydämen rytmihäiriöt ja vaikuttaa rasva-aineenvaihduntaa ja edistää ateroskleroosin.

parantaa elinympäristöä

vakava saastuminen ja melu intensiteetti suurempia alueita, voi laukaista sydänkohtauksen. Siksi, parantaa elinympäristöä ja laajentaa viheralueita, vähentää melua ja estää kaikenlaisen saastumisen.

Vältä tungosta

Vältä liian täynnä paikkoja. Onko se virus myokardiitin, laajentuneet kardiomyopatia, tai sepelvaltimotauti, reumaattinen sydänsairaus, virustartunnalta, jopa sydämen vajaatoiminta johtuvat usein ylähengitysteiden infektio kuin akuutin. Päällystön niin välttää ruuhkia, erityisen suosittu kylmänä vuodenaikana, jotta vältetään infektio.

Oikea ruokavalio

järjestelyjä olisi kohtuullinen ruokavalio. Hyperlipidemia, epätasapainoinen ruokavalio, diabetes ja lihavuus liittyvät ravitsemukseen ja ruokavalioon, niin, näkökulmasta ehkäisy ja hoito sydänsairauksien, ravitsemukselliset tekijät ovat hyvin tärkeitä. Periaatteessa pitäisi olla "kolme alamäet", joka on: vähäkalorinen, vähärasvainen, alhainen kolesteroli.

Säännöllinen liikunta

aktiivisesti osallistuttava asianmukaisiin urheilu. Säännöllinen liikunta auttaa vahvistamaan sydämen toiminta, ja edistää normaalia aineenvaihduntaa kehon, erityisesti edistämällä rasva-aineenvaihdunta, estää esiintyminen ateroskleroosin on tärkeä rooli. Sydänpotilaiden, sydämen toimintaa ja fyysistä voimaa olisi perustuttava tilanteeseen sopiva määrä liikuntaa auttaa parantamaan verenkiertoa, parantaa kestävyyttä, parantaa toimintaa kehon elimiä, tromboosin ehkäisemiseksi. Mutta myös välttää liian voimakasta toiminta, aktiviteetti tulee asteittain periaatetta ei aiheuta oireita.

lain elämän

Kehittää terveellisiä elämäntapoja. Lain elämän, mieliala, estää levottomuus, ja väsymystä.
.