Syöminen Aivan talousarviosta Heart Health

Tässä muutamia 5 vinkkejä syödä aivan talousarvio:

1. Ohita liha!

Syö kasvisruokia useammin. Valitse pavut, maapähkinävoita, ja munat kuin proteiinin lähde. Tämä aiheuttaa vähemmän valua teidän taskukirja ja loistava valinta sydänterveyden edistämisen!

2. Vähennä annoskokojen.

Vähennä lihan annoskoko säästää. Annos lihaa on 3 unssi (kuva korttipakan). Sydänterveyden alkaa käyttää lihaa kuin "puoli" ja täyttää levy erilaisia ​​sydämen terveellisiä vihanneksia.

3. Valitse “ in-kausi &"; hedelmiä ja vihanneksia!

Pidä silmällä erikoistarjouksia ja ostaa tuottaa kun se &todellisten tuloste; s kaudella. Säilykkeet ja pakastetut hedelmät ja vihannekset ovat hyviä vaihtoehtoja. Varastossa, kun siellä &'; s myynti. Valitse hedelmät valossa siirappia tai pakattu omassa mehua. Valuta ja huuhtele purkitettu vihanneksia ennen valmisteluun.

4. Ajattele pitkällä aikavälillä.

Kun yrität saada rahat riittämään talousarvio se &todellisten tuloste; s houkuttelevaa valita halvempaa (ja vähemmän sydäntäsi) vaihtoehtoja. Muista, että vähemmän ravitsevaa vaihtoehtoja yleensä puuttuu ravinteiden tiheys, joka johtaa ylensyöntiä. Esimerkiksi Käytät ll tuntuu paremmin jälkeen 1 viipale 100% täysjyväleipää vs. valkoista leipää. Vuonna ympärillänne tavalla Käytät ll säästää rahaa pitkällä aikavälillä valitsemalla ravinteiden tiheä elintarvikkeet vaikka hintalappu on hieman korkeampi.

5. Älä koskaan osta tyhjään vatsaan.

Käytät uudelleen paljon todennäköisemmin eksy elintarvikekauppojen luettelosta ja ostaa enemmän elintarvikkeita sekä valita vähemmän ravitsevaa valintoja. Ole hyvä sydämen terveyttä tai taskukirja.
.