Omega-3 rasvat Kala vähentää riskiä Toista sydänkohtauksia peräti 45%

Johdanto
Kiinnostus Välimeren ruokavalio ja sen korkea pitoisuus omega-3 rasvahappoja kalasta on pilviin viime vuosina, kun se on havaittu, että ihmiset asuvat raja-alueiden Välimerellä ilmestyi elää pidempään ja kärsivät vähemmän sydän-ja verisuonitauteihin. Erityisesti Välimeren ruokavalio, joka sisältää kala on jo pitkään liittynyt alhainen sydänsairaus maissa kuten Espanjassa, Kreikassa ja Italiassa.

Mutta onko tämä ruokavalio voi hyötyä potilaille, jotka ovat jo kärsineet sydänkohtaus ei ole testattu perusteellisesti ennen GISSI tutkimuksessa. Siten tarkoituksena GISSI oli selvittää vaikutukset omega-3-rasvahappoja ja E-vitamiinia koskevat sydän- tapahtumien jälkeen ihmiset ovat ollut sydänkohtaus.

Kuka muodostaa GISSI valmisteluryhmän?
GISSI, Italian ryhmä tutkimiseen selviytymisen sydänkohtauksia (sydäninfarkti) on vaikutusvaltainen kardiologian tutkimusryhmä perustettiin yhteistyötä kahden italialaisen organisaatioiden – Mario Negri instituutin ja Associazione Nazionale dei Medici Cardiologi Ospedalieri (ANMCO). Kokeet suorittaa GISSI ovat saaneet laajaa tunnustusta kansainvälisillä maailmassa kardiologian ja pidetään menetelmiin maamerkki. Neljän suuren mittakaavan kliinisissä tutkimuksissa viime 20 vuotta (GISSI 1, GISSI 2, GISSI 3, GISSI ehkäisy) ovat mukana yli 60000 potilasta, joilla oli akuutti sydäninfarkti.

GISSI Tutkimus
välisenä lokakuu 1993 syyskuuhun 1995, 11324 potilasta osallistui GISSI oikeudenkäyntiä. Täyttääkseen osallistuja tutkimuksessa potilaat on selvinnyt hiljattain sydänkohtaus (alle kolme kuukautta ennen sen kirjoilla tutkimus). Potilaat satunnaistettiin neljään hoitoryhmään:

Konsernin 1- Potilaat saivat 1 gramma kalaöljyä joka sisälsi 85% Eikosapentaeenihappo, EPA, ja Dokosaheksaeenihappo, DHA.
Ryhmä 2- Potilaat saivat 300 mg E-vitamiinia, synteettinen-tokoferolia täydentää.
Ryhmä 3- Potilaat saivat yhdistelmä omega-3 ja E-vitamiinia
Ryhmä 4- kontrolliryhmä, potilaat eivät saaneet hoitoa

tulokset olivat erittäin merkittäviä ruokavaliota täydennettiin omega-3 kalaöljystä. Hoito omega-3s johti 45%: n vähennys riski saada äkillinen kohtalokas sydänkohtaus, 30% vähemmän kuin kardiovaskulaarikuolleisuuteen ja 20% pienentyneet kuolleisuutta. Tutkijoiden mukaan, e-vitamiinia todettiin ole etuja sydänkohtauksia.

Marchioli, vanhempi tekijä tutkimuksen, kertoi, että ihmiset, jotka seurasivat Välimeren tyyliin ruokavalio sisälsi enemmän kasviksia, hedelmiä, kalaa, mutta hieman voita, olivat vähemmän todennäköisesti kuolee kuin ihmiset, jotka raportoitiin syöminen suurempia määriä voita, juustoa, ja muiden kasviöljyjen kuin oliiviöljyn.
Samanlaisia ​​etuja Välimeren tyyliin ruokavalio nähtiin aiemmin, pienemmässä satunnaistetussa tutkimuksissa. Lyonin Diet Heart Study, hyödyt havaittiin potilailla, jotka sydänkohtauksen jälkeen jaettiin dieetillä [a] -linoleic happo, ALA, kasvien lähteet sekä runsaasti palkokasveja, viljaa, tuoreita hedelmiä, ja vihanneksia. Verrattiin valittu "varovainen" ruokavalio samanlainen American Heart Association vaiheen 1 ruokavaliolle, ne Välimeren tyyliin ruokavalio oli 70% vähennys kuolemista, toista sydänkohtauksia, epästabiili angina pectoris, aivohalvaus, sydämen vajaatoiminta, tai emboliatapahtumat .

Mistä löydät EPA ja DHA?
pitkäketjuiset omega-3s, EPA ja DHA, ovat runsaimmat kalojen ja äyriäisten, erityisesti rasvainen kala kuten lohi, kirjolohi, tonnikala, makrilli, silli, ja sardiinit. Kaikki äyriäiset on joitakin EPA ja DHA. Kalaöljykapselit ovat runsaasti EPA ja DHA, liian.

Kuinka paljon omega-3 sinun pitää ottaa?
100 grammaa (3,5 unssia) lohen antaa 5000 mg EPA ja DHA, seuraa tonnikalaa noin 2300 mg ja taimen 1470 mg. Muut kalat korkea pitoisuus Omega-3s ovat sardiini, makrilli, ja anjovis.

päivittäin nielemään pitäisi edistää välillä 1,1 ja 1,4 grammaa. Rasvainen kala osa kattaa tämän tarpeen.

Ihmisiä, jotka jo on sydänsairaus, syöminen mereneläviä useammin, tai kuluttaa meren omega-3 alkaen lisäravinteet, on aivan yhtä tärkeää. Jos olet jo sydänkohtauksen, voit täydentää kalan saanti on hyvä laatu kalaöljyä täydentää.

Onko Kasvien ja kala omega-3s syntyvät tasavertaisina?
nro Omega -3S löytyy maakasveihin, kuten pähkinöitä tai ne, joita rikastettu elintarvikkeet, ovat ALA. Maakasveihin on vain ALA. Tämä omega-3 on joitakin, mutta eivät kaikki, terveyshyödyt liittyy kalaöljy omega-3s. Se voidaan myös muuntaa elimistössä EPA ja hyvin pieniä määriä DHA mutta ihmisillä suorittaa tämä muuntaminen erittäin huonosti, alle 5%, joten luottaen vain ALA kaikkien omega-3 riskejä, joiden puute EPA ja erityisesti DHA

Ja Don &'; t unohtaa, että …
Kehomme joko pysty tuottamaan omega-3s tai ei tuota tarpeeksi määriä tukemaan hyvää terveyttä. Siksi ne on nieltäväksi meidän ruokavaliosta.
.