Sepelvaltimotauti: vähentää riskiä vain 5 Simple Steps

Ok, tässä lyhyesti tietokilpailu: Mikä lause on pelottavampi teille ...

Great White Shark tai sepelvaltimotaudin? Jos olet kuten useimmat ihmiset, kuulo sanat Great White Shark tuo mieleen kuvan pelottava mies syö hirviö, joka voi niellä teitä koko, kun kuulo sanat sepelvaltimotaudin kuulostaa lääketieteellinen termi, ja ehkä mitään muuta. Tosiasia on, sepelvaltimotauti riveissä kuin numero yksi tappaja AIKUISET … samalla valkohain riveissä jonnekin alaspäin luettelossa sekä tupakointi sängyssä katsellen Wheel of Fortune.

sepelvaltimotaudin tapahtuu, kun valtimot, jotka ovat vastuussa kuljettavat happea sydämesi tulla tukossa, koska kertyminen plaketti. Tämä saattaa aiheuttaa valtimon tulla täysin tukossa ja seurauksena olla äkillinen sydämen vajaatoiminta. Plakkia, kuten ehkä tiedätte, on pohjimmiltaan kertyminen LDL, tai alhainen lipoproteiinien, usein yleisesti kutsutaan paha kolesteroli. Nyt kun tiedät mitä se on, anna &'; s tarkastella, miten voit vähentää riskiä saada tämän hirvittävän taudin vain 5 helppoa vaihetta.

1. Jos tupakoit, lopeta! Vaikuttaa melkein siltä kulunut sanoa, että tupakointi on huono sinulle, mutta silti, ihmiset edelleen tehdä sen. Tupakointi aiheuttaa lisää LDL-kolesterolin elimistössä muun haitallisen vaivoja, joten anna &'; n listan kärjessä tämän kanssa ja asettamaan etusijalle.

2. Rajoita kulutus eläinten-Kuuntele, rakastan hyvä pihvi yhtä paljon kuin seuraava henkilö, mutta syö ruoka valmistettu eläimistä lisää meidän kolesterolia. Kasvatamme kolesteroli lisää mahdollisuuksia plakin kertyminen ja mahdollisesti sepelvaltimotauti. Pyri syömään hedelmiä ja vihanneksia PUOLI eläinproteiinin, ei toisinpäin.

3. Käy säännöllisesti lääkärin vastaanotolla-Paljon siitä mitä tapahtuu aikana kertyminen plakin kehosi on oireeton. Et voi tietää ongelma on olemassa, kunnes se on liian myöhäistä. Siksi käydä lääkärin ja saat kolesteroli tarkastetaan säännöllisesti. Voit myös tehdä varjoainekuvauksessa joka voi mitata sydämesi &'; s toimintaa. Tietäen missä seisot kolesteroliarvot auttaa sinua suunnittelemaan toimintasuunnitelma pysyä terveenä ja pitää näiden tasojen alhainen.

4. Aspiriinia päivässä pitää sydänsairaus poissa-Tarkista lääkäriltä tässä yksi varmasti, mutta näyttöä siitä, että popping yksi pieni annos aspiriinia päivässä voi auttaa alentaa riskiä sepelvaltimotauti. Ei voi olla muita haittavaikutuksia, joten taas, varmista tarkistaa lääkäriltä ennen kuin aloitat aspiriinia hoito.

5. Liikuntaa! -OK, Tämä saattaa tuntua itsestään selvältä, mutta se vain voi &'; t voi tarpeeksi korostaa. Kehomme tarvitsevat säännöllistä ripeää liikuntaa. Perustamalla ja ylläpitää kovaa harjoitusta ohjelma, voit menettää rasvaa, alentaa kolesterolia, ja vahvistaa sydämesi. Tämä yksi kärki voi tehdä eron teidän elää terveellistä ja pitkäikäinen, ja sortuminen massiivisen sydänkohtauksen ansiosta sepelvaltimotauti.

Siellä on se. Vain 5 helppoa vaihetta ja voit suuri vähentää riskiä sairastua sepelvaltimotautiin. Numero yksi tappaja miesten ja naisten voitti &'; t vailla mahdollisuuksia, jos olet tehnyt nämä toimet ja aloita nyt!
.