Cure korkean verenpaineen - 5 Vinkkejä Living Healthy Life

lääketieteen tutkijat edelleen tutkimusta, jotta voidaan luoda perimmäinen parannuskeinoa korkea verenpaine. Koska tauti on potentiaalisesti hengenvaarallisia, on suositeltavaa, että saat tarkistuttaa verenpaineesi säännöllisesti. Jos kohonnut verenpaine, jota kutsutaan myös &', hiljainen tappaja, &'; jätetään hoitamatta, se lisää riskiä sydänsairauksiin, munuaissairaus ja aivohalvaus. Hämmästyttävää yksi 1 3 amerikkalaiset kärsivät korkea verenpaine.

Vaikka tarkat parannuskeinoa korkea verenpaine on havaittu, sairaanhoitoa suositella keinoja ehkäistä ja taudin torjumiseksi. Tutkimus osoittaa, että nämä ehkäisykeinoja ovat onnistuneet siinä, että ne ovat keventäneet puhkeamista tai kontrolloi etenemistä korkean verenpaineen potilailla jotta he voivat elää terveempää elämää. Ironista kyllä, edistävät tekijät korkea verenpaine ovat usein ilmeistä, joiden mukaan potilaalla on kyky kääntää vaikutuksia, että se voi olla kehon.

Tehokkain tapa estää ja valvoa korkea verenpaine on hyväksyä terveiden elämäntapojen tottumukset. Yhden henkilön, joka kärsii korkea verenpaine tai on suuri riski sairastua se voi hyötyä elävät terveempään elämään. Enemmän niin, korkea verenpaine alentava menetelmiä vähentää riskiä lisäongelmia. Sisällyttämällä tämä luettelo terveellisiä elämäntapoja osaksi päivittäistä rutiinia, se auttaa pitämään verenpaineen tasot ohjaus.

omaksuminen terveellistä ruokavaliota suunnitelma:
harkitse DASH Diet toimintasuunnitelma, joka alentaa kolesteroli, parantaa glukoositasapainon ja yleistä terveyttä.

laihtua jos olet ylipainoinen tai liikalihava:
Syö vähemmän ruokaa, joka on runsaasti kaloreita ja rasvahappoja. Vähennä natriumin (suolan) ruokavalioosi. Keskity elintarvikkeiden, jotka ovat luonnollisia, kuten tuoreita hedelmiä, vihanneksia, ja täysjyvätuotteita. Lisätä veden saanti.

Toteuta päivittäin liikuntaa ja liikunta:
American Heart Association ehdottaa aerobista liikuntaa.

Limit Alkoholin kulutus

Lopeta tupakointi

Lifestyle muutokset ovat erittäin tärkeitä ja tehokas yleistä terveyttä. Tämä ei kuitenkaan ole riittävä tietyt ihmisryhmät. Joissakin tapauksissa, geneettinen taipumus vaatii muihin varotoimiin.

löytäminen paranna korkea verenpaine suhteen tässä potilasryhmässä voi osoittautua tiukempia. Lisäksi elämäntapojen muutoksia; että on todella osoittautunut merkittävästi alentaa verenpainetta, jotkut potilaat saattavat myös vaatia hoitoa kuten verenpainelääkityksestä. Lääkitys ei ole osoittautunut paranna sairautta, mutta se on varmasti ollut tehokasta.
.