Onko Green Tea Ala sydäntautien riskiä?

No, tämä vihreä tee artikkeli on leijuu pääni liian kauan. En vain voinut saada motivoituneita kahlata läpi kaikki tutkimus selvittää, jos kyllä, tämä on tehokas tapa alentaa kolesterolia ja estää sydänsairauksia tai ei, se on vain paljon hype.

No, minä istuutui ja lajitellaan sen kaiken ulos ja tässä mitä löysin.

terveysväite

Ehdotettu terveysväitteen vihreää teetä on, että juominen vähintään 5 unssia kuin lähde katekiinit voi vähentää riskitekijöitä sydän- ja verisuonitauteihin liittyvät.

Mitä catchins?

Vihreä tee sisältää katekiinit, jotka ovat eräänlainen flavenoid kanssa antioksidanttisia ominaisuuksia. Antioksidantit hidas hapetus prosessi. LDL: n hapettumista molekyylien on mitä johtaa plakin muodostumista. Siksi yhä antioksidantti saanti olisi hidastaa hapettumista LDL, mikä vähemmän valtatie plakin muodostumista.

Myös silloin, kun molekyylit hapettuvat, vapaat radikaalit ovat vapautetaan että vahingoittavat soluja. Nämä vapaat radikaalit voivat lisätä tulehduksellinen liittyvät kysymykset sydän-ja verisuonitauteihin. Jos vihreä tee hidastaa hapettumista, vähemmän vapaita radikaaleja vapautuu.

Miten flavenoids toimii

elimistö tunnistaa flavenoids kuten hiukkasia ja toimii niiden poistamiseksi kehosta. Flavenoids itse eivät toimi antioksidanttina ja ne huonosti imeytyy elimistöön. Kuitenkin ehdotettu hyöty ylimääräisiä flavenoids on, että keho poistaa toivottuja flavenoids, haitallisia vapaita radikaaleja on myös eliminoitu.

Tee tuotanto

erilaisia ​​teetä tuotetaan eri tavalla. Lehdet oolong teetä ja mustaa teetä annetaan hapettua (entsyymien teen muutos katekiinien suurempiin molekyylejä). Vihreä tee ei ole hapettunut, vaan sitä tuotetaan höyryttämällä tuore leikattu lehdet jolloin entsyymit inaktivoituvat ja vähän hapettumista tapahtuu. Ainakin jalostettu teetä on valkoinen tee, joka sisältää korkeimman katekiinit. Vihreä tee sisältää toiseksi korkein katekiinin tasolla, noin 125 mg katekiinit annosta kohti (tai ~ 25% kuivapainosta tuoretta teetä lehdet).

Tässä on pieni erittely teetä hapettumista:

Musta tee - Korkein hapetus; myös, korkein kofeiinia ja vahvin maku; 90% kaikista teetä tarjoillaan West on musta tee

teetä - 10-70% hapettunut

Vihreä tee - Matala hapetus

Valkoinen tee - Vähäinen hapetus; Kovettumaton, käymätön; Ala kofeiinipitoisuus että muut teelaatuja

FDA arvostelu

Vuonna 2005, FDA ei hyväksynyt terveysväitteen vihreää teetä, koska yhteys vihreää teetä ja vähentää sydän- sairauden riskin oli liian heikko ja ratkaisevia todisteita tarvittiin.

Uusi tutkimus

Viime kesäkuussa 2008, tutkimus julkaistiin joka yhdistää vihreä tee vähentää Verisuonien dilation hartian valtimoiden (suurten verisuonten ylemmässä aseet). Verisuonien dilation liittyy sepelvaltimoiden endoteelin toimintaa ja on indikaattori sydän- ja verisuonisairauksien riski. Lisääntynyt laajentumista on hyvä. Se tarkoittaa sydän on tehdä vähemmän työtä siirtää verta koko liikkeeseen. (Endoteeli on sisäkerros valtimo, joka veri virtaa vastaan.) B

oli tutkimus 14 terveiden yksilöiden että kulutetaan 6 g vihreää teetä, jonka jälkeen mitta Verisuonien laajentumista. Tulokset osoittivat lisääntynyt Verisuonien dilataatio kanssa teetä (huippu 30 minuutin kuluttua kulutus). Ei ollut mitään muutosta antioksidanttitilaan nauttimisen jälkeen. Se ehdotti, että parannettu Verisuonien dilataatio on miten vihreä tee vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.

Hype

törmäsin useita artikkeleita otsikoita huutaa "Vihreä tee suojaa vastaan ​​sydänsairaus "koska tämä tutkimus julkaistiin kesäkuussa. Mielestäni on merkittävää tutkimusta, joka on vielä saatettava päätökseen ennen kuin se voidaan määrittää varmasti, miten teen toimii estää sydänsairauksia. Tutkimus 14 yksilöiden on pieni tutkimus.

Juominen 6 grammaa vihreää teetä vastaisi noin kolme - 6 unssin kupillista vihreää teetä päivässä. (Perustuu tekemällä 1 kuusi unssi kuppi teetä 1 tl tai 2,25 grammaa vihreää teetä.) Kuitenkin tutkimustulokset perustuvat kuluttavat 6 grammaa teetä yhdessä ympäristössä jälkeen parantunut Verisuonien laajentuma tasohuippujen 30 minuuttia kulutus. Miten todennäköistä on, että voit juoda kolme kupillista teetä nopeasti, back-to-back toistamaan lyhyen aikavälin hyöty näkyy tässä tutkimuksessa?

Minulle se ei ole kovin tehokas tapa vähentää riskiä sydänsairauksiin. Mutta minä sanon, että jos pidät vihreää teetä - juoda. Monet tutkimukset osoittavat, että vihreä tee on hyötyä sydänsairaus. Mitä, miten ja kuinka paljon on vielä määrittelemättä. Kuka tietää, mitä tulevaisuus tutkimukset löytävät ?!
.