Välimeren ruokavalio: Vesimeloni voi laskea korkean veren Pressure

mukaan Journal of American Medical Association, vähentää natriumin saanti on rajallinen vaikutus alentaa korkeaa verenpainetta ja minimaalinen vaikutus ihmisiin, joilla on normaali verenpaine. Viimeaikaiset tutkimukset ovat kuitenkin Yhdysvalloissa on selvittää, että maltillinen natriumin saanti yhdistettynä korkeamman saanti kaliumia, kalsiumia ja magnesiumia, mineraaleja, joita löytyy hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita, tarjoaa enemmän merkittäviä etuja alennettava korkeaa verenpaine kuin vain rajoittamalla natriumin saanti. Nämä neljä mineraaleja, natrium, kalium, kalsium ja magnesium yhdessä säädellä verenpaine.

Ja nyt, tutkijat USDA Agricultural Research Service, Texas A & M University, University of Nevada, ja Oklahoma State University, on kertoi, että tasot arginiini veressä kasvoi 22 prosenttia kolmen viikon juominen vesimeloni mehu jokaisen aterian. Arginiini on aine tuottamiseen tarvitaan typpioksidia, joka on osoitettu alentavan verenpainetta, alentaa veren hyytymistä ja suojaa sydäninfarkti ja aivohalvauksia.

Tutkimuksessa oli mukana 23 vapaaehtoista, jotka saivat 1560 grammaa vesimeloni mehu päivässä . Julie Collins, johtaa tekijän tutkimuksessa, raportoi, että vapaaehtoiselle koehenkilölle paasto veren arginiini oli kasvanut 22 prosenttia kolmen viikon. &Ldquo; Koska vesimeloni mehu interventio ei jatkettu pidempää, se ei ole tiedossa, jos arginiini tasot ovat pysyneet vakaina kolmen viikon tai jos ei olisi ollut edelleen kasvaa pitkäkestoista antoa, &"; totesi tutkijat.

lisäedut vesimelonit
nimi tämä hedelmä, vesimeloni, antaa meille selkeä käsitys siitä, mitä se on tehty. Vesimeloni on, kaikkia hedelmiä, joka sisältää prosentuaalisesti eniten vettä, 93%. Itse asiassa, kaksi suurta viipaletta vesimeloni vastaavat lasillinen vettä. Sen virkistävä ja kosteuttava ominaisuuksia, yhdessä sen alhainen osuus energian – tuskin 20 kaloria 100 grams- tehdä vesimeloni, epäilemättä, kuningatar hedelmiä kesäaikaan.

valinta vesimeloni torilla
Vesimelonit, joita viljellään avoimessa kypsä välillä loppukeväästä ja alkukesästä, saavuttaa huippunsa kesällä. Tietää, jos vesimeloni on aivan kypsä, “ kolhi &"; on kuori; jos se kuulostaa ontto se tarkoittaa hedelmä on täynnä vettä, kypsä, ja valmis koko perheelle nauttia sen makea maku. Ostaa paloja että niiden pauhata ei ole vahingoittunut mustelmilla tai kolhuja.

Jos ostat koko vesimeloni voit pitää jääkaapin ulkopuolella noin kaksi viikkoa, koska sen paksu pauhata suojaa sisällä hedelmää. Mutta kun alkaa se, säilytä sitä jääkaapissa, hyvin rapped jotta se ei menetä vesipitoisuus.

vesimelonit ovat erinomaisia ​​diureetit: ne edistävät munuaisten toimintaa ja lisätä tuotantoa virtsaa, joka suosii poistaminen myrkkyjä. Se on vähän kuitua ja sen rasvapitoisuus on lähes olematon.

Huomionarvoista on sen sisältö karotenoideja luteiinia ja lykopeenia. Lykopeeni, vastuussa pigmenttiä punaisen värin tiettyjen hedelmien, on antioksidantti ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään sydän- ja verisuonitautien riskiä.
.