Taistella sydänsairauksiin ja diabetekseen. Get Fit ja terve!

Nykyään yli 1,5 miljoonaa ihmistä mennä päivystyspoliklinikat ympäri Amerikkaa rintakipu, maksaa terveydenhuollon järjestelmä noin 50 miljardia dollaria vuodessa. Sydänsairaus tappaa meitä enemmän kuin mikään muu yksittäinen tai ryhmä syitä. Meidän täytyy saada käsitellä tämän ilkeä tauti.

Monet meistä kävellä joka päivä sydänsairaus ja eivät edes tiedä sitä. Oireita monta kertaa eivät paljasta itseään ennen kuin on liian myöhäistä.

On paljon ehkäisy tietoisuutta ja yleistä tietoisuutta rintasyövän. Olen täysin tukea kaikkia tapahtumia tuoda tietoisuutta rintasyövästä yleisölle. Mutta totuus on, että sydänsairaus tappaa enemmän naisia ​​tänään kuin rintasyöpä. Valitettavasti sydänsairaus ei yhtä tunnettu kuin rintasyöpä ja meidän täytyy saada sana.

Toinen lamauttava sairaus on diabetes. Tämä sairaus ei ollut yhtä yleistä kuin se on tänään. On olemassa kahdenlaisia ​​diabetes.

Tyyppi I on, kun periaatteessa sinulla on synnynnäinen tai se tulee yleisiä nuorena. Valitettavasti ei ole paljon voimme tehdä asialle ehkäistä tyypin I diabetes.

Tyyppi II on hälyttävä tyyppi. Monta vuotta sitten todettiin vuonna ikääntyneen väestön enimmäkseen ihmisten keskuudessa, jotka väärin itseään alkoholilla ja tällaisia. Ei tänään määrä diabeteksen kasvaa liikalihavuudesta johtuen, ja huolestuttavin asia on se on nyt yhä yleisempää lapsilla.

On olemassa monia riskitekijöitä, jotka eivät ole meidän hallinnassamme. Esimerkiksi;

- ikä

- miehen tai naisen

- rotu

Mutta on yksi riskitekijä, joka on meidän hallinnassamme. Lihavuus on numero yksi riskitekijä ja meillä on ohjaus muuttaa itseämme.

oikea ruokavalio ja liikunta voi vähentää riskiä sydänsairauksiin ja diabetekseen. Leikkaamiseen rasvaa joka aiheuttaa lipidien raitoja teidän valtimoissa on helpompaa kuin luulet. Esimerkiksi pysyä poissa valkoinen salaatinkastikkeet tai käytetään vähän rasvaa, jos sinulla on Ranch tuotemerkki. Toinen massanlisääjä on sooda. Jos voit leikata sooda pois teidän ruokavalio sinun laihtua.

käyttää rutiininomaisesti voi olla niin vähän kuin kävely kolmesta neljään kertaan viikossa. Johdonmukainen aerobinen kävelymatkan on oltava vähintään 30 minuuttia tahtiin, jossa voit tuntea sen, mutta voit silti pitää keskustelun jonkun.

Joten syö oikein ja treenata. Pidä sydänsairauksiin ja diabetekseen pois!
.