Pähkinät: Yksi Lisää indehiscent fruits

pähkinät ovat syötäviä hedelmiä tai siemeniä
suljettu kova, puuvartiset tai nahkea kuori, joka ei avaudu, kun kypsä. Pähkinät ovat luonteeltaan &'; s täydellinen, purra kokoinen, kätevä valtaa välipala. Ne ovat ihanteellinen ruoka
, toimittaa korkea kaloreita maukas muodossa, runsaasti proteiineja, rasvaa, hiilihydraatteja, kivennäisaineita ja tekijöitä vitamiini B monimutkainen.

Mutteri proteiineja
on runsaasti aminohappo arginiini, joka mahdollistaa synteesin typpioksidia, joka levenee & rentouttaa verisuonia
jotka voivat vähentää vaaraa verihyytymiä
jotka voivat aiheuttaa sydänkohtauksia.

Eri pähkinät, seuraavat ovat tärkeitä Intiassa:

Mantelit (Prunus amygdalus) B: Se on toipumaan päin-se-kaikki pähkinä-runsaasti proteiineja, rasvaa, kalsiumia, rautaa ja fosforia. Proteiini on hyvin sulavaa, ja se on lähde alfatokoferolia ja E-vitamiinia, kun iho on runsaasti flavonoideja. Se on antioksidantteja, jotka parantaa vastustuskykyä ja pienentää riskiä paksusuolen syöpä. Se tarjoaa kylläisyyden, joten voidaan käyttää ihanteellisen välipala. Kourallinen manteleita otetaan joka päivä tiedetään alentavan LDL-kolesterolia. Sillä yhteistyössä puolustava rooli vastaan ​​ateroskleroosin ja on erinomainen laksatiivinen ominaisuuksia.

saksanpähkinät (Juglans regia) B: Romans katsotaan nämä pähkinät olevan elintarvikkeisiin Jumalan ja koska ne muistuttavat rakenteen ihmisen aivot, niitä käytettiin hoitoon pään vaivoja. Ne sisältävät runsaasti proteiinia, B-vitamiineja, kuitua ja antioksidantteja, kuten E-vitamiinia Ne sisältävät suuria määriä alfa linoleenihappo. Ne ovat hyvä lähde omega-3 rasvahappoja, jotka on todettu suojaavan sydäntä, edistää parempaa kognitiivisiin toimintoihin ja tarjota tulehdusta etuja astman, nivelreuman, ihottuma ja psoriasis. Ne sisältävät antioksidanttiyhdistettä ellagiinihappoa jonka tiedetään tukemaan immuunijärjestelmää.

cashewpähkinä (Anacardium Occidentale) B: Tämä on kaikkein herkullinen puu pähkinä. Se on erittäin ravitsevia, on hyvä lähde fosforia, rautaa, magnesiumia, kuparia ja kaliumia. Se on oikea yhdistelmä rasvaa rasvahappoprofiili edistävät sydämen ja verisuonten terveyttä. Korkea tyydyttymättömiä rasvahappoja tukitasojen korkean lipoproteiinien. Unssi näistä pähkinöitä sisältää 82,5 mg magnesiumia noin joka suojaa lihaskrampit, verenpaine, migreeni ja väsymys. Sen öljy koostuu pääasiassa glyseridi öljy- ja linolihappoa. Antioksidantit apumme poistaminen vapaiden radikaalien ja tuotannon ihon ja hiusten melaniinia. Vältä suolattu ja paistettu lajike. Älä syö enemmän kuin 3 annosta viikossa, ellet tarvitse lihoa.

Pistaasipähkinät (Pistacia Vera) B: Heillä on elinvoimainen violetti iho sisältävät Antosyaania, kasvi pigmentti, joka voi auttaa ehkäisemään kroonisia sairauksia. Vihreä Kernel sisältää luteiinia, joka auttaa parantamaan näköä ikääntyvien. Ne ovat hyviä proteiinin lähteitä, kuparia, fosforia, magnesiumia, B6-vitamiinin ja ovat suurimpia kuitu mutterit. Ne sisältävät fenoliyhdisteitä karotenoidit ja sijoitetaan korkeimman ryhmä antioksidantteja. Ne ovat myös lähde, tyydyttymättömiä rasvahappoja.

pinjansiemeniä
: Kansan tunnetaan Chilgoza. Ne ovat syötäviä siemeniä tiettyjen männyt, kuten Pinon. Ne sisältävät runsaasti aminohappoja, A-vitamiini, magnesium, rauta, fosfori, tiamiinia, niasiinia ja riboflaviini. Heidän terveyshyödyt ovat tarjonnan antioksidantti suojaa, ruokahalu tukahduttaminen, ja ravintokuitua. He tukahduttaa nälkä johtuu läsnäolo kolekystokiniinin ja pinoleenihappoa niihin. Ne edistävät sydän terveydelle
läsnäolon takia öljyhappoa.

maapähkinä (Arachis hypogaea) B: Tämä on suhteellisen halvempaa pähkinät ja ovat korkeat öljyn, proteiineja, hiilihydraatteja ja B-vitamiineja. Ne ovat hyviä lähteitä tyydyttymättömiä rasvahappoja, öljyhappo, E-vitamiinia ja nikotiinihappo. Heidän kulutettiin tulisi lisätä vähitellen, muuten ilmavaivat ja suoliston koliikkia voi seurata. Kourallinen niistä voidaan ottaa vähintään neljä kertaa viikossa saada paras mahdollinen hyöty niistä.

mutterit olisi kulutetaan kohtuullisesti, sillä ne ovat erittäin keskittyneet sekä kaloreita ja ravintoaineita. Syöminen erilaisia ​​pähkinöitä on paras tapa saada kaikki terveyshyötyjä
kustakin laji pähkinöitä.
.