Kolesterolia alentava Ateriat - Vähentynyt Cholestrerol Vaiheet Naturally

Et voi kytkeä televisio ilman pommitetaan kolesterolia alentava lääke mainoksia, koska siellä on 105 miljoonaa aikuista Yhdysvalloissa kanssa kolesteroliarvot korkeampi kuin niiden pitäisi olla. Näin teemme asioita, ottaa pilleri ja tehdä se paremmin. Statiinit ovat tehokkaita? Kyllä, ne ovat tai eivät ole FDA hyväksytty niitä. Mutta mitä mainokset eivät piirre on se, että voi olla merkittäviä puoli saa ottaa statiinilääkkeet, kuten unihäiriöt, pahoinvointi, huimaus, ja lihassäryt.

kuitenkin olemassa vaiheita voit alentaa niiden kolesterolitasoa luonnollisesti, ilman huumeita ja sietää toivottuja sivuvaikutus. Tässä ovat tärkeimmät:

Rajoita saanti kolesterolin Ilmoitus kuinka paljon kolesteroli ovat elintarvikkeita valitset. Rajoittaminen ravinnon kolesterolia sekä vähentää tyydyttyneitä rasvoja, koska ne yleensä mennä vierekkäin samaa ruokavaliota.

Syö säännöllisesti puuttuu ateriat johtaa usein ylensyöntiä. Ei ole mitään vikaa syö 5 tai 6 kertaa päivässä, jos he ovat "mini" ruokaa ja lopettaa elintarvikkeiden cravings. Jos sinulla on tapana syödä liikaa, kun olet ruoka, sitten kolme suunnitellun aterian suunnitelma on luultavasti parempi.

saada liikuntaa kehon liikkua ja se toimii paremmin, kun se on tehty. Parantaa lihasten sävy, verenkiertoa, nosti "hyvä" (HDL) kolesterolin määrää veressä ja ohjaa elimistön sokeri.

Juo 32-64 unssia vettä kohti vuorokaudessa. Kuulostaa paljon, mutta sinulla on enemmän energiaa ja syö vähemmän.

Limit peräisin rasvasta Syö vähemmän transrasvahappojen (voita, salaattikastike, jäätelöä).

Syö runsaasti proteiinia kasvis seos säilyttäminen tasapaino, kala, ja liha proteiini. Lisätä omega-3-rasvahappoja.

Syö enemmän kasviksia ja hedelmiä Luonto on antanut meille voimakas luonnollinen menetelmiä torjua korkea kolesteroli ja sydänsairauksia. Nämä kuitulähteet, sekä auttaa vähentämään "huono" (LDL-kolesterolia}.

En ole hetken viittaavat siihen, että jos olet alle lääkärin hoitoa ja on määrätty lääkkeitä alentaa kolesterolia, että sinun pitäisi lopettaa ja sen sijaan toteutettava edellä. Jos olet lääkitystä pysyä sillä.

mennessä, kaikkien pitäisi olla tietoisia fyysinen kunto ja kunto koulutusohjelma merkitystä, mutta ei kovin moni meistä tunnistaa todellinen arvo terveellisen aterian suunnitelmat samoin. Riippumatta tyyppisiä kuntoiluun käytät, varmista, että sinulla on tasapainoinen terveellinen ruokavalio, mennä sen kanssa.

Niille, jotka tarvitsevat hieman enemmän apua, suuntaan tai motivaatio, käy eFitness Life nyt ja nähdä miten meidän kuntoharjoitteluun suunnitelmat ja viikoittain ruokavalio aterian suunnitelmia voi auttaa sinua tekemään investointeja mahdollisimman nopeasti, suurimman tuoton. Tavoitteenamme on opettaa sinulle arvot ?? fyysistä kuntoa ja miten luoda terveellisen aterian suunnitelmia elämässä! Kaikki tämä tapahtuu verkossa! Kaikki tehdään sertifioitu kouluttajan! Todella, tulevaisuus kunto! Pysähdy tänään ja olemme mielellämme rakentaa käynnistin ohjelmia, joilla varmistetaan opit elämään pidempään ja terveempinä.

Mitä minä huomauttaa, että voimme auttaa itseäsi vähentää kolesterolia, joidenkin suhteellisen yksinkertaisia elämäntapavalintoja ja

aiheuttaa paljon terveempi, onnellisempi elämäntapa.

Jos olet valmis tekemään nämä muutokset, yksi vaikeimmista, lisätä hedelmien ja vihannesten ruokavalio rahamäärä

suositellaan 5 annosta päivässä. Suosittelen käyttöä cocktail, keskimääräinen hedelmä- ja (tai) kasvikset, sinun täytyy saada.
.