Paranna aivojen, sydämen ja enemmän ... 1 helppo step

Boost Your Brain, Heart & Lisää … 1 Easy Step

Kuvittele, jos yksi yksinkertainen temppu voisi …
• Auttaa sinua saamaan hallita verensokerin ja painon
• Edistää vahva, terve näkemys
• Tukee turvallisempaa verenpainetta
• Leikkaa riskiä sydänvaivoja jopa 30%
• Edistää selkeämpi ajattelu ja terävämpi muisti

No, tämä temppu ei ole. Se &'; s nopea, yksinkertainen, ja doesnt &'; t vaadi liikuntaa. Mutta se &todellisten tuloste; s ole täydentää.

Mieleeni tulivat tämän pikku temppu, kun luin juuri julkaistu tutkimus Espanjasta. Tutkijat vertasivat 945 ihmistä välillä 55 ja 80. Ne, jotka käyttivät tätä salaisuus oli alhaisemmat verensokeri ja yleensä pysyä paljon ohuempi kuin ne, jotka ei tehnyt &'; t. Ja he löysivät temppu toimii yhtä hyvin miehille ja women.1

Salaisuus nämä ihmiset käyttää on syödä kalaa. Ihmiset, jotka söivät enemmän kalaa yksinkertaisesti tehnyt &'; t on verensokeri ja paino-ongelmia ihmisiä, jotka didn &todellisten tuloste; t.

paljon suurempi tutkimuksessa todettiin, että niin vähän kuin yksi annos kalaa viikossa tukee näkökykyä. Yli 10 vuotta, australialaiset jotka söivät yhden viikoittaisen annos kalojen leikkaamaan riski tavalliselta vakavan näön ongelmia 31% 0,2

Vain yksi annos viikossa!

Käytät ve luultavasti kuullut kala &'; s linkkejä sydämen terveyteen ennen. Mutta upouusi analyysi 84493 naiset todella ajaa kohta kotiin. Tässä tutkimuksessa naiset, jotka söivät kalaa usein olivat 30% vähemmän todennäköisesti kärsivät vakavasta sydämen episodi kuin naiset, jotka välttävät syö fish.3

Samassa tutkimuksessa myös kuulosti varoittavan huomautuksen. Ei kaikki kalat on luotu tasa-arvoisiksi. Syöminen vain yksi annos paistettua kalaa viikossa, oli päinvastainen vaikutus. Se kasvoi naisten &'; sydämen riskiä 48%.

Don &'; t syödä kalaa vain sydämesi joko. Upouusi tutkimuksessa Pittsburgh Medical Center näyttää isoäiti oli oikeassa. Kala on hyvä aivoille, liian.

Tutkijat mitataan aivojen tilavuus 260 kypsiä aikuisia. Sitten he seurasivat heidän vapaaehtoisia useita vuosia. Aluksi kaikki vapaaehtoiset oli terävä mielissä.

Kun vain 5 vuotta, ihmiset, jotka harvoin söivät kalaa kokenut mitattavia määriä kutistuminen useissa osissa aivojaan. Vapaaehtoisia, jotka söivät eniten kaloja oli paljon vähemmän kutistuminen. Itse asiassa ne, jotka söivät paistettua tai paistettua kalaa säännöllisesti jopa osoitti voittoja henkistä sharpness.4

ihmiset, jotka söivät kalaa joka viikko oli myös korkeampi muisti kutsutaan “ työmuistin. &Rdquo; Tämä on muisti, jonka avulla voit muistaa asioita lyhyen aikavälin ja keskittyä tehtäviin.

Rasvainen kala – kuten lohi ja makrilli – yleensä suurimmaksi hyödyksi useimmissa tutkimuksissa. Useimmat … mutta eivät kaikki. Kun se tulee verenpaine, vähärasvaista kalaa voittaa ulos.

tiimi Suomessa todettiin, että syöminen tarjoilu vähärasvaista kalaa noin 4 kertaa viikossa edistää terveellisiä verenpaine. Mutta syö rasvaista kalaa ei tehnyt &'; t näytä olevan mitään vaikutusta veren pressure.5

Nämä hyödyt ovat kaikki hienoja. Mutta tässä vaiheessa, saatat ajatella, “ Mutta entä kaikki I &'; ve kuulleet elohopean kalaa? Onko se todella turvallista syödä kalaa pari kertaa viikossa? &Rdquo;

Vastaus riippuu siitä, millaisia ​​kaloja.

Käytät ll kohtaavat korkeampaa elohopeaa kuin siirrät ylös ruoka ketju. Joten se &todellisten tuloste; s parasta välttää syömistä hain, marliini, miekkakala, Grouper ja muut suurpedot.

Pallas, mahi mahi, tonnikalaa ja Snapper yleensä alhaisempi elohopeaa, ja pitäisi olla kunnossa syödä satunnaisesti.
sardiinit, lohi, Tyynenmeren ainoa, turpa makrilli, monni ja tilapia ovat kala alhaisin elohopeaa. Se &'; s yleensä turvallista nauttia näistä kalaa säännöllisesti. Dating äyriäisten – paitsi hummeri – ovat alhaiset elohopeaa, liian.

parasta laatua, valitse villi-kalaa, kuten Alaskan lohta. Ja muistakaa – niin vähän kuin yksi annos viikossa – paistettua tai paistettua – voi auttaa sinua pysymään terveempinä pidempään.

pysyä terveenä,
tohtori Kenneth Woliner, MD
Best Life Herbals

1 “ syö kalaa voi vähentää riskiä sairastua diabetekseen, Study ehdottaa, &"; ScienceDaily. 11. marraskuuta 2011.

2 Tan, JSL, et ai, “ Ruokavalion rasvahappojen ja 10-Year ilmaantuvuus Ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma, &"; Arch Ophthalmol. 2009; 127 (5): 656-665.

3 Belin, RJ, et ai, “ kalan saannin ja vaara Incident Sydämen vajaatoiminta: Naisten Health Initiative, &"; Levikki: sydämen vajaatoiminta. 2011; 4: 404-413

4 Kalan syönti vähentää riskiä sairastua Alzheimerin taudin, &"; Radiologisia Society of North America. 30. marraskuuta 2011.

5 Erkkil ä AT, et ai, “ vaikutukset rasva ja vähärasvaisen kalan saanti verenpainetta potilailla, joilla on sepelvaltimotauti käyttämällä useita lääkkeitä, &"; Eur J Nutr. Syyskuu 2008; 47 (6): 319-328.
.