Parempi nukkua luonnollisesti Herbs

Useimmat meistä ovat kerralla tai toisella oli vaikeuksia nukkumaanmenoa, tai saada hyvää yötä &'; s nukkumaan. Ja joillekin meistä, se &todellisten tuloste; s säännöllinen asia. Mutta sen ei &'; t on olla. Käyttää yrttejä tukeen uni on ikivanha käytäntö, joka on säilyttänyt suosionsa, koska se &todellisten tuloste; s suhteellisen edullista, se &todellisten tuloste; s jotain kuka tahansa voi tehdä, ja se toimii. Kokeile lisätä yksi näistä neljästä rauhoittava reseptejä teidän nukkumaanmenoa rutiini ja Käytät ll nukkui kuin vauva ei ole aikaa.

NUKKUMISAIKA BATH

nukkumaanmenoa altaan pitäisi olla niin lohdullista ja rauhoittava kuin mahdollista. Tutkijat ovat äskettäin havainnut, että korkeampi ruumiinlämpö voi edistää levottomuus. Jäähdytin ydin paremmin. Joten yritä vesi &'; s lähellä kehon lämpötilaa, joka voi olla rentouttavampaa kuin hyvin kuumalla vedellä. Vietä aikaa luoda oikean tunnelman, liian – käyttää kynttilänvalo ja musiikki (tai valita siunattu hiljaisuus, jos se &todellisten tuloste; s ollut meluisa päivä), laita kylpy tyynyn tai suosikki, fluffiest pyyhe pään taakse ja mukavat kylpytakit helpon matkan päässä.

Yksinkertainen tapoja sisällyttää yrttejä teidän kylpyamme:

• Tee yrttiuutejuoma käyttäen kourallinen yrttejä ja gallona kiehuvaa vettä. Anna hautua puoli tuntia tunnin, sitten kantaa ja lisää piirretty kylpyamme.
&Bull; Liota kourallinen yrttejä gallona lämmintä maitoa useita tunteja. Siivilöi ja lisää maitoa piirretty kylpyamme.
&Bull; Laita yrtit muslin pussiin tai teetä siivilä. Kuin paikka pussi tai siivilä veden alla kun ajaa teidän kylpyamme. Kun kylpy vedetään, aseta pussi tai siivilä ammeessa. Saatat myös sijoittaa baari Kastilia saippuaa pussiin ja käyttää laukku pyykinpesua.
&Bull; Voit tehdä kylpy enemmän pehmittävä (ihon pehmennys), lisätä manteli aterian tai rasvaton maitojauhe. Tai liota hienoksi jauhettua kaurapuuroa tai ohraa lämpimässä vedessä, kanta, ja lisää vettä teidän yrttikylvystä.

SLEEP PILLOW

Tuck itseäsi tai hieman rakkaansa pehmeällä joukko yrttejä ja tuoksu tulee ympäröidä ja tuudittaa unen aikana. Jotta nukkua tyyny, yksinkertaisesti yhdistää kourallista suosikki rentouttava yrttejä jauhettu kiinnitystahnat, kuten orris root tai maahan sitruunan kuorta, ja paikka katettu lasipurkkiin tai kontti muutaman viikon (sulautua ja asettaa tuoksu). Tee pieni tyynyliina, jolloin toinen puoli auki. Laita ajatus kankaaseen käytät – hauskaa flanelli varten rakki, fancy batiikki teini, kotoisaa tikittää kangas mökki asukkaana, tai aistillinen sametti tai silkki itsellesi tai kumppani. Lisättyä pehmeys, kääri yrtit vähän puuvilla lyöntivuoro ennen kuin lisäät ne teidän tyynyliina. Täyttämisen jälkeen tyynyliina, yksinkertaisesti ommella ylös avoin pää. (Jos haluat, voit ensin sijoittaa yrtit muslin tapauksessa ja sitten tehdä toinen, ulompi kansi, joka voidaan poistaa ja pestä.) B

huumaavia SPRAY

scenting teidän makuuhuone unta aromi on loistava tapa tehdä siirtyminen nukkumaan. Laventeli on suosikki huone tai pellavaa Spritzers, mutta kokeilla muita aromeja, liian, kuten sitruuna Verbena, jasmiini, tai ruusu, esimerkiksi. Voit tehdä oman spray, yksinkertaisesti jyrkkä noin ruokalusikallinen yrttejä kupillinen kiehuvaa vettä 15-30 minuuttia, sitten kantaa läpi hieno siivilä tai cheesecloth. Kun jäähtynyt, paikka spray pullo ja säilytetään jääkaapissa. Spritz oman makuuhuoneen juuri ennen kuin se &todellisten tuloste; aika kääntyä. Tuoksua lakanat, sumu lakanat ja tyynyliinat ennen kuin laitat ne kuivausrumpu, tai tee oma kuivain arkki pieni, puhtaalla liinalla että &'; s on kasteltu spray ja sitten heitit kuivausrumpu lakanat.

Kasviperäisiä NightCap

Tee kuppi yrttiteetä osa ilta rituaali, ehkä heti kylpyamme ajan tai jakaessaan iltasatu teidän pikku niistä. Kokeilu tehdä teetä yrteillä – yksilöllisesti ja sekoituksia – jotka ovat tunnettuja niiden de-korostaen vaikuttaa.

BEST yrtit hyvä nukkua

Käytä erikseen tai combo:
Angelica
Kamomilla
Elder Kukat
Humala
Jasmine
Lavender
Sitruunamelissa
lehmus kukkia
Mistletoe
Mullein
Rose Petals
timjami
Valerian Root

Kipeä tai väsynyt lihaksia? Lisää nämä!
Maarianverijuuri
Takiainen
Comfrey Leaf
Mugwort
Sage
Sassafras juuri kuori

hyviä valintoja yrttityynyjä:
Angelica
Kamomilla
Humala
Jasmine
Lavender
Sitruunamelissa
Lemon Verbena
Meirami
Rose Petals
Rosemary

Making teetä? Nämä ovat todennäköisesti tuudittaa:
Catnip
Kamomilla
Dandelion
Humala *
Lavender
Sitruunamelissa
Puna-apila *
Sage
Scullcap
Saint Mäkikuismaa
Valerian

* Don &'; t juoda raskauden aikana.

Etsi kaikki nämä yrtit ja enemmän verkossa osoitteessa frontiercoop.com, josta voit lukea lisää aiheesta yrttejä rentoutumiseen.
.