Oletko kärsivät kroonisesta ummetuksesta?

Nolo kuin se voi olla, olemme kaikki kärsineet ummetus kerralla elämässämme tai toisella. Mukaan National Health haastattelututkimuksen peräti 3.000.000 amerikkalaista kärsii usein jos ei krooninen ummetus. Vaikka ummetus ei tunnustettu rappeuttava sairaus tai vakava häiriö, ihmiset, jotka ovat ummetusta usein tuntuu paisunut, epämiellyttäviä ja jopa hidas. Ummetus itsessään on kurja tarpeeksi, mutta kärsivät kokevat usein kivuliaita suoliston liikkeitä, joka voi tulla pahentaa peräpukamat, jotka muodostavat takia kuormittavien.

Ymmärtää ummetus, on tärkeää ymmärtää, miten meidän ruoansulatuskanavan toimii. Kun syömme, ruoka on alusta asti meidän vatsat, jotta se voidaan pilkottu. Tämä “ nestemäinen &"; ruoka kulkee ohutsuoleen, jossa ravintoaineet uutetaan. Se siirtyy sitten kaksoispiste, jossa vesi poistetaan, jolloin jakkara muodostamiseksi. Jos liikaa vettä uutetaan jakkara koska se läpäisee paksusuolen, se voi tulla kova ja vaikea siirtää jättäen sinut ummetusta.

On olemassa useita syitä, miksi ihmiset saavat ummetusta. Näitä ovat ei syö riittävästi kuitua, ei juo tarpeeksi nesteitä (vettä), liikunnan puute, välittämättä “ halu &"; on suolen ja tavallinen vanha stressi. Muita syitä voivat olla ottaa laiska kaksoispiste, joka ei sopimuksen oikein, koska jätemateriaalien läpi paksusuolessa hitaasti, ruoka-aineallergiat, joka voi aiheuttaa paksusuolen supistumaan, tai mekaanisia esteitä, jotka estävät liikkumisen jätemateriaalien. Monet reseptilääkkeiden ja tiettyjen neurologisten sairauksien voi myös hidastaa liikkumista jätemateriaalien kautta paksusuolessa. Ummetus voi myös tuoma väärinkäytöstä laksatiiveja, että ajan mittaan voi vahingoittaa hermosoluja paksusuolen ja häiritse sen kykyä supistua kunnolla.

Onneksi on olemassa monia asioita voit tehdä lievittää krooninen ummetus luonnollisesti.

Suositukset Wellness

Kuluttaa kuitupitoinen ruokavalio muodostuu paljon hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Jos tämä ei ole mahdollista, sisällyttää ravintokuitutäydenne kuten psyllium kuoret, Natures Sunshine &'; s Luonto &'; s Kolme tai niiden Ärtyvän suolen Kuitu osaksi päivittäistä terveyttä rutiinia. Ravintokuitua pidättää vettä ja auttavat pitämään jakkara pehmeä, kun taas lisätään irtotavarana apua liikkua jakkara läpi paksusuolessa.

Jos muut kuitu täydentää epäonnistua yrittää tulla säännöllisesti, kokeile ottaa Chitosan (muoto ravintokuituja) yhdessä C-vitamiinia kitosaani sitoutuu rasvat elintarvikkeet syömme tehdä jakkara pehmeä ja sileä. C-vitamiini auttaa aktivoimaan kitosaanin vatsassa.

Juo paljon vettä, varsinkin jos käytät täydentävää kuitua.

Kokeile syöminen muutaman kuivattuja luumuja tai juominen joitakin luumu mehu. Lisäksi lisäämällä kuidun, luumut on lievästi laksatiivinen.

Vältä sokeria ja muita jalostettuja elintarvikkeita.

Aloita säännöllinen liikunta ohjelma auttaa edistämään normaalia suoliston toimintaa.

jos luulet allergiat ovat syy teidän ummetus, kokeile poistaminen ruokavaliosta auttaa tunnistamaan, mitä voidaan laukaista kehon ja aiheuttaa kaksoispiste supistumaan.

meditoida, joogaa, mennä kävelylle. Tehdä asioita, joiden avulla voit vähentää stressiä ja auttaa kehoa rentoutumaan. Tämä voi auttaa rentouttamaan kaksoispiste.

Hanki paksusuolen huuhdella pois kaikki vanhat ulosteen jotka voidaan loukussa paksusuolen tai yrittää kaksoispiste puhdistaa.

Ole hyvä probiootti kuten acidopholis tai bifidophilus auttaa edistämään terveellisen ympäristön sisällä paksusuolen.

Piparminttu (3910-9) on pitkä historia auttaa rentoutua sileän lihaksen ruoansulatuskanavan.

Lisäravinteen magnesiumia ja suuria annoksia C-vitamiinia, on lievä laksatiivinen vaikutus kehoon.

Jos kaikki muu epäonnistuu, yrttejä kuten casgara Segrada, kalkkuna raparperi tai kasviperäisiä yhdistelmiä, kuten Natures Sunshine &'; n LBS II ja LB-X voidaan käyttää evakuoida paksusuolen. Vaikka näitä tulee käyttää varoen, ne ovat vähemmän aggressiivisia kuin monet kaupalliset laksatiiveja, jotka ovat saatavilla supermarketista.
.