15 Pieni askeleita oikeaan Wellness Suunta 2012

Kuinka monta kertaa olet mutka, venytys, hissi, istua, kukkua, leikata käyttää rutiininomaisesti lyhyt (tai ohittaa sen kokonaan), tai huoli keskimääräisen viikon?

Mikä naurettava kysymys! Tietenkään kukaan seuraa tällaisia ​​yksityiskohtia. Mutta tosiasia on, monet epämiellyttävä, rajoittavia terveyttä vähemmän noin yksi tekijä kuin ymmärrämme. Suuri osa "kuinka tunnemme" tulee kumulatiivinen vaikutus tuhansien pienten toimien (tai laiminlyöntiä).

Nyt kynnyksellä uusi vuosi ja uusi näkökulma, aloittaa liikkuvat suuntaan paremmin hyvinvointi. Aloita näitä yksinkertaisia ​​vinkkejä.

Työpaikalla:
- Istu pystyasennossa hyvän tuolin suunniteltu selkänoja.
- Nouse ylös ja venyttää säännöllisesti. Parempi vielä, kävele.
- Erityisesti miehille: Ota lompakko pois taskusta ennen kuin istut. Että hieman ylimääräistä korkeus kavennuksen housut tasku voi heittää pois yhdenmukaistaminen.

kuntosali:
- Jos et ole jo, aloittaa säännöllisen liikunnan rutiini, joka sisältää sydän, painot, ja joustavuus .
- Tarkista kuntoasi. Onko se kuuluu asianmukainen vahvistaminen ydin vatsa? Nämä lihakset auttaa tukemaan takaisin, must kivuttomasti elävä. Autotarjouksia - Ei ole väliä mitä toimintaa valitset, muista varoittaa ohjaaja mitään terveyteen liittyviä kysymyksiä ennen alkua. Muutoksia rutiini voi sekä lisätä voimaa ja liikkuvuutta ongelma-alueilla ja auttaa välttämään uusia vammoja.

Kotona:
- Oletko nauttia elämästä? Ota aikaa sinulle! Tämä ei ole ylellisyyttä vaan hyvinvointi on: Pidä stressi kertymistä on valtava askel kohti parempaa terveyttä.
- Get kunnon lepoa. Tämä tarkoittaa nukkumassa patja, joka ei ole liian kulunut eikä liian pehmeä tukea teitä oikein. Uni on välttämätöntä korjaamiseen kielteisiä vaikutuksia kudosten sekä ylläpitää terävä ajattelu, keskittyä, ja muisti. Ja jos olet tekemisissä krooninen sairaus, muista: Everything sattuu enemmän, kun olet väsynyt.
- Side-makaamaan tyyny välillä polvet voivat vähentää takaisin, lonkka tai polven kipua ja jäykkyyttä.
- Hissi raskaiden esineiden ja lapset turvallisesti taivuttamalla polvet, ei kiertämällä selässä.
- Vältä pillereitä vähäisistä kivunlievitystä. Sen sijaan, kokeile kuumassa tai kylmässä, tai varajäsen niiden välillä. Over-the-counter lämmön huivi, jäinen kuuma geelit jne voivat auttaa tekemään tämä yksinkertainen. Lue ohjeet huolellisesti. Ja katso lääkäriltä kipu, joka ei reagoi näihin hoitoihin.
- Laihduttaa tarvittaessa. Kun on liian paljon painoa puolivälissä, kehon painopiste on siirtynyt eteenpäin, mikä voi asettaa paineita selkälihaksia.

Everywhere:
- Jätä raskaita laukkuja takana kotona sijaan painavat itsesi alas . Jos et tarvitse sitä, älä kanna sitä.
- Etsi tapoja "vaihtaa kanavaa", kun ahdistus kiinnikkeet. Tutustu toimintaa ja toimia, vähentää stressiä tasolla, ja yrittää pysyä positiivisena. Minun 3R tekniikka on hyvä tapa aloittaa de-korostaen prosessi.
- Toista musiikkia. Sillä ei ole väliä minkälaista kunhan se on jotain nauttia. Tutkimus on osoittanut, että musiikki vähentää ahdistusta ja masennusta.

Jos todellakin "tippaakaan ehkäisy on arvoinen kiloa hoito" - ja se on! - Silloin sinulla on paljon voitettavaa ottamasta muutamia pieniä toimenpiteitä suojella kehoasi arjen korostaa. Toimi nyt. Sinä, ja teidän jatkuva hyvinvointi uuden vuoden, on sen arvoista.
.