Kokonaisvaltainen Harjoitus: 4 tyypit Harjoitus jotka parantavat kehon ja Mind

Usein oletetaan, että liikunta on oltava fyysisesti ja henkisesti verottaa ollakseen hyödyllistä. Vanha sanonta, “ Ei kipua, ei voittoa, &"; käsitellään dogmi, ja sen seurauksena monet ihmiset ottavat lähes masokistisia lähestymistapa toimi. Mutta kun ei ole mitään vikaa korostaen kovaa työtä oman käyttää ohjelmaa, se ei tarvitse olla tuskallista. Kokonaisvaltainen liikunta on päinvastaista lähestymistapaa, käyttämällä harjoitus tekniikoita, jotka pitävät kehon kunnossa samalla edistää tunnetta rentoutumista ja henkisen tasapainon. Tässä on vain neljä kokonaisvaltaista liikuntaa, joka mahtuu lukemattomia etuja ilman itse rangaistus liian usein liittyy fyysistä kuntoa.

Jooga
Kun jooga ensin esiteltiin Yhdysvalloissa 70 ja 80, monet ihmiset olettaa, että se olisi lyhytaikainen villitys. Mutta osoitus sen todellista kokonaisvaltaista arvo, jooga on kasvanut tasaisesti ja on nyt tunnustettu yksi terveellisen ja tasapainoisen liikuntamuotoja maailmassa. Toisin kuin rasittava, iskunkestävä liikuntaa, joka voi tehdä niin paljon vahinkoa kehon hyvä, jooga antaa kehon harjoitus samalla edistää tasapainoista terveyttä ja tunnetta rauhallinen.

On olemassa monia kouluja jooga , jotka kaikki ovat peräisin Intiasta ja muualla Aasiassa, mutta amerikkalaistettu versio katsotaan yleensä olla peräisin Asana, perinteinen joogalaji joka käyttää asentoja parantaa joustavuutta ja ylläpitää hyvinvointia.

Yksi parhaista asioita jooga on, että se on helppo päästä alkuun. On satoja kehittyneitä asennot haastaa ihmisiä, jotka ovat joogaamalla vuosia, mutta on myös suuri joukko asentoja voit tehdä jopa teidän ensimmäinen jooga istunto. Ja kuten kaikki kokonaisvaltaista terveyttä käytäntöjä, jooga asettaa korostetaan yksilöllisyyttä; jos elimistö ei halua voit suorittaa tietty ryhti, sinun ei koskaan tarvitse pakottaa itseäsi.

Qigong
Qigong, joukko kiinalaisia ​​liikuntaa järjestelmät, joita käytetään henkisen ja fyysisen harjoittelun, on usein nähtävissä West eräänlaisena risteytys taistelulajeja ja jooga. Se vie paljon sen filosofian ja joitakin sen tekniikoita Itä taistelulajit, mutta se jakaa jooga painottaen mindfulness, rauhallisia liikkeitä, hengitys, ja joustavuus. On laaja koulujen sisällä qigong, mutta useimmat liittyy sekoitus jooga kaltainen staattinen asennot meditatiivisiin hengitys.

Perinteisesti Qigong on ajateltu keinona hoitaa sairauksia ja auttaa toipumaan eri vaivoihin, mutta nykyaikana se on useammin nähdään muoto kokonaisvaltaista liikuntaa välittömästi ja pitkän aikavälin hyötyjä. Se voi olla vaikea päästä alkuun qigongiin, mutta jos löydät laadukkaita opettaja omalla alueella, se voi olla valtavasti hyötyä.

Tai Chi
Tai Chi on eräänlaista taistelulajien painottaen hidas liike, syvä hengitys, ja fyysistä ja henkistä tasapainoa. Kanssa monimutkainen filosofia innoittamana perinteinen taolaiset ja Confucian ajatus, taiji on ollut olemassa jo lähes puoli vuosituhatta, ja se on kehittynyt vähintään viisi erillistä kouluja, jotka ovat edelleen käytännössä. Kaikissa muodoissaan, taiji on osoittautunut tehokkaaksi hoidossa ja lieventäminen olosuhteet kuten krooninen kipu ja niveltulehdus, ja se on myös arvokas kuormituksen vähennysventtiilillä.

Toisin kuin jooga ja Qigong, Tai Chi on enemmän kuin vain henkisesti ja fyysisesti hyödyllistä liikuntaa. Se on myös laillinen muoto Kamppailulajeissa, eli ihmiset, jotka oppivat tosi taiji oppia todellinen itsepuolustus ja taistelut tekniikoita. Käytännössä monet Tai Chi ohjelmia vähätellä tämän osan harjoituksen, mutta useimmissa paikoissa on mahdollista löytää itsepuolustukseksi luokat perustuttava taiji periaatteita.

Hieronta
Koska se on niin miellyttävä, hieronta voi tuntua liikuntamuoto. Mutta tosiasia on, että hieronta antaa lihaksille workout, pitää kehon &'; järjestelmiin sujuvasti, ja parantaa yleistä terveyttä. Plus, hieronta voi olla hyötyä lievittää kipua ja ahdistusta, vähentää stressiä, ja taistelut masennus, jotka kaikki se on yhteistä perinteisen harjoituksen.

Jos sinulla on kumppani, joka jakaa kiinnostuksesi kokonaisvaltaista terveyttä, harkitse opetella tehdä pariskunnille ja' hieronta. Lisäksi selvää hyötyä vastaanottajalle, se tarjoaa liikunta arvo (muodossa kulutetuista kaloreista) varten suorittavan henkilön hieronta. Oletko koskaan miettinyt, miksi hierojat ovat niin usein ohut, hoikka, ja energinen? Antaa hierontaa on kovaa työtä.
.