5 Holiday Wellness Secrets: puhtia Sprint Uusi Year

Oletko livahtanut väsynyt - pun tarkoitettu - ajatella, että viime viikkojen aikana on, väistämättä, on kaikkein uuvuttavaa ja energiaa tyhjennys kaikista ?

Älä syytä itseäsi, jos sinulla on. On totta, että mikä erottaa joulukuu erilleen ovat kaikki loma sitoumukset, vierailuja, ja erityisiä toimia, jotka lisäävät tavallista tuulenpuuska tehtävät ja vastuualueet. Valitettava tulos: tunne pois tasapainosta, palanut, ja liian väsynyt nauttia perinteitä ja hyödyt lomakauden.

Ja kuka haluaa tuntea näin aikana "ihanin aika vuodesta"? Ei minua, ja varmasti et joko. Joten muuttaa tapaamme lähestyä että vuoden lopussa tehtävälista. Levitä tämä kourallinen hyvinvointi salaisuuksia, ja voit olla huippukunnossa koko vapaapäiviä. Parempi vielä, ei ole viimeinen voimassaolopäivä hyviä tapoja. Nämä vinkit lisätä enintään tunne hyvin nyt ... ja vaikka viime uudenvuoden puolue on ohi.

Secret 1: Epäsymmetrinen Holiday Eating Johtaa Hitaus.
Jos sinulla on tunne paisunut, väsynyt, ja huonossa kunnossa, saatat syödä enemmän oman osuuden
sokeria ja muita ei-toivottuja ainesosia, jotka edistävät painonnousua ja ruoansulatuskanavan ahdistusta. Menossa juhliin tai muiden elintarvikkeiden keskitetty tapahtuma? Älä jätä aterioita väliin ennakoiden syöminen määränpäähän. Saavumme toiminto nälkään johtaa huono syöminen päätöksentekoa ja overindulgence. Sen sijaan, ennen kuin menet ulos, muista "syödä ennen kuin syöt," ja on enemmän terveellistä proteiinia ja kuitua koskaan muutaman tunnin pitää energian korkea ja mielihaluja loitolla.

Secret 2: jos et tunne Down Kun kaikki näyttää Up ...
loma blues ovat yleisempiä kuin voisi luulla. Erityiset teemapäivät usein kipinä pohdintaa ohi - eikä aina onnellinen ohi. Ja että tunne, että onni olet odottanut ei ole saapunut voi olla katalysaattorina tunne eristyksissä, puuttuu ulos, tai tyytymättömyys läsnä.

Voit vaihtaa mielessä tappion. Istunto NET (Neuroemotional Technique) voi tasapainottaa nämä tunteet ja reawaken itsetuntoa ja sisäistä voimaa. Myös minimoida seurusteluun onneton, pyh-humpuukia tyyppejä, ja asiakseen yhteyttä toiveikas ystävien ja perheen kanssa.

Secret 3: Pysäytä heikentävien Liikaa energiavarat kerralla.
Kun monet tehtäviin ja toimiin paikka kysyntä teidän fyysiseen hyvinvointiin, siellä on todellinen riski sinun vesittynyt. Hurtti osapuolille, juominen, syöminen, ostokset, leivontaan, jongleerausta tehtävät työssä tavata lopun vuoden määräaikoja - ja kuinka monet muut asiat vaativat pyrkimyksiämme? Pidä että vauhti ja olet varma päätteeksi tunne tyhjä. Tämä johtaa stressiin, joka on haitallista immuunijärjestelmä, puhumattakaan tunne onnea ja täyttymystä. Paras konsti: priorisoida ja turhien viemäriin teidän varaa alkaa tänään. Joka johtaa ...

Secret 4: Opi sanomaan ei.
Merkittävä energia kaukosäädin on kyvyttömyys tunnistamaan rajoja. Joskus olemme pelkkää ollut tarpeeksi. Eikö olisi parempi hylätä kutsun, joka on menossa pakokaasujen meille? kieltäytyä sekuntia tarjoamiin hyvin tarkoittaa "ruoka työntäjät"? evätä ylimääräistä juoda? kohteliaasti laskuun kutsuja ja pyytää, kun olemme jo suunniteltu max?

tunteminen ja kunnioittaen henkilökohtaiset rajat on tärkeää navigoinnin lomakauden terveellä, tasapainoisella tavalla. Ja koska sama koskee tulevana vuonna, tämä kausi on poikkeuksellinen aikaa harjoitella tätä taitoa.

Secret 5: Anna sisään loma kohtelee ... Kohtuullisesti.
Yksi kohokohta lomakauden on varmasti ruoka, lähinnä määrä pikemminkin kuin ravitsemuksellista laatua. Kaikki meidän suosikki herkut ovat saatavilla ja houkutteleva meille. Kotien ja toimistojen samankaltaisia ​​ovat ylittynyt karkkeja, kakkuja, keksejä, suklaata (!) ... You name it. Muista, liikaa sokeria varmasti nitistää energiaa ja aiheuttaa enemmän sokeria cravings tulevaisuudessa.

Mitä tehdä? Ensinnäkin, hengittää. Sitten ottaa kolme pientä mutta tärkeää askelta.
- Saat kaiken houkuttelevaa sinut pois linjan visio. Pysäytä hukuttaa, ja voit lopettaa tunne, että sinun on toimittava himo.
- Valitse yksi, tai enintään kaksi, herkkuja. Syö hitaasti, maistella ja nauttia jokaisen pure. Muista, että lomat ovat noin nauttia itse, ja se voi tarkoittaa ottaa suosikki herkkuja, nyt ja sitten, vuonna kohtalainen tavalla.
- Anna pois, tai vain heittää pois, kaikki ylimääräinen. Älä tunne syyllisyyttä; olet hylättiin kukaan, ja te hyväksynyt ilo niillä oli tarkoitus tuoda. Ja muistakaa, tämä ei ole viimeinen kerta, kun näet tällaisia ​​asioita ... he olla noin ensi vuonna.

vääntämällä kaaos (ja pahoittelee, että tulevat sen kanssa) ei tarvitse merkitä ohita asioita arvostamme noin lomakautta. On monia tapoja, joilla voit ylläpitää energiaa ja tasapainoa. Kannustan teitä mennä ulos ja nauttia itse, tuntea hallinnassa, ja tiedämme, että, huolehtimalla itse nyt, sinulla on etumatkaa menee uudenvuoden enemmän energiaa ja hyvinvointia kuin ennen.
.