Care for Your Body

Keho ja mieli ovat välineet, joilla voit tehokkaasti luoda ja nauttia kaikki, että sinun täytyy olla onnellinen. Jos kehon heikkenee tai sairas, et voi tehokkaasti ja dynaamisesti ilmeinen runsaus ja onnea, että haluat. Heikko tai sairas elin tulee este luovaa voimaa.

Tässä on muutamia yksinkertaisia ​​ohjeita luoda terveessä ruumiissa.

1. Fresh Food - Syö mahdollisimman luonnonmukaisesti. Varmista, että sinulla on runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia omassa ruokavaliossa ja jos mahdollista, orgaaninen ilman torjunta-aineita, hormoneja tai muita kemikaaleja. Myös keskittyä täysjyvätuotteita kuin energialähteenä ja ravitsemus. Vältä eloton tai säilykkeiden. Vältä valkoista sokeria mahdollisimman paljon.

2. Vitamiinilisät - Saatat joutua ottamaan vitamiineja vahvistamiseksi hermoston ja mieli. Ehdotan, että pidätte ottaen monivitamiini kuukauden jotta voidaan taata, että hermosto on kaikki tarvitsemansa ravintoaineet ja erityisesti vitamiini B – monimutkainen hermoja ja A, C ja E immuunijärjestelmää. Lääkärillesi, jos sinulla on ruokaa tai ainetta herkkyydet tai mitään syytä uskoa, että vitamiineja ei voi olla hyvä sinulle. Lue aina ohjeet ja kehotuksia etiketteihin ennen käyttöä.

3. Nuorentaa Brain and Mind - Varmista riittävä virtaus verta, happea ja ravinteita aivoihin, joka on ohjauskeskus hermoston ja mielen prosesseja. Tämä on erityisen tärkeää, koska monet ihmiset eivät yksinkertaisesti ole tarpeeksi veren virtausta niiden aivot, joka johtaa vähemmän energiaa ja selkeyttä. Voimme varmistaa tämän verenvirtausta lepää pään pienempi kuin muualla kehossa. Ennen tällaista liikuntaa, sinun tulee neuvotella lääkärin onko lisäämään verenkiertoa aivoissa on tarkoitettu sinulle.

Tee tämä kerran tai kahdesti päivässä 5-20 minuuttia, kehittää vähitellen kykyä nauttia tämän kannan ilman epämukavuutta. Tämä mahdollistaa raikas happipitoista verta ja ravinteita nuorentaa kaikki solut aivojen, mukaan lukien hypotalamuksen (valvonta autonomisen hermoston) ja aivolisäkkeen (harmonisoi hormonitoimintaa ja hormonit.) Tämä nuorentaminen johtaa vahvempi immuunijärjestelmä ja dynaamisia terveydenhuoltojärjestelmiä.

Tämä kanta myös parantaa merkittävästi henkistä toimintaa. Tunnemme enemmän energiaa ja käyttää enemmän henkistä selkeyttä. Meidän tunteita parantaa. Meistä tulee luovempi ja tehokkaasti meidän päätökset ja toimet. Meidän selkeys ja positiivista energiaa myös varmasti hyötyä niille ympärillämme.

Yksi tapa tehdä tämä on mitä me kutsumme “ puoli olkapää seistä. &";

Jos sinulla on epäilyksiä tai fyysisiä ongelmia, ota yhteys terveydenhuollon ammattilainen, ennen työllistävät seuraavan yksinkertaisen harjoituksen .

Makaa selällään sängyssä tai matolla tai viltti lattialla pakarat lähelle seinää tai pystysuoraan pintaan. Jos löydät sen mukavampaa, tai halua tuoda enemmän verta pään ja kaulan alue, aseta tyynyn tai kaksi alle pakarat. Nyt on eri vaiheita voit tehdä asiakkaan tarpeiden mukaan.

. Hengitä samalla nostaa kädet ylös pään yli ja jos mahdollista niiden saattamista sänkyyn tai lattialle takanasi. Pidätä hengitystä kyseisessä asennossa (enintään viisi sekuntia ensin) ja aloita uloshengitys tuo kädet takaisin alas teidän puolellanne. Tee tämä kymmenen kertaa laskenta henkisesti niin että hengitettynä, säilyttäminen ja uloshengitys hengityksessä ovat yhtä kesto.

b. Nyt hengittää, pidätä hengitystä ja kääntää päätä niin pitkälle kuin mukavasti voit oikealle. Pidätä hengitystä tässä asennossa. Sitten hengittää kuin palaat päätäsi keskelle. Tee sama vasemmalle. Tee tämä hengitys suhde edellä mainittiin, kolme kertaa kummallekin puolelle vuorotellen.

c. Suoritettuaan edellisen vaiheen edelleen hengittää hitaasti ja syvään mutta mukavasti – ilman koskaan pakoteta hengitystä. Tee näin viisi kymmenen mukava hengitystä kun rentoutua. Olet tuomassa happea aivoihin.

d. Sitten vain rentoutua tässä asennossa. Silmät kiinni, rentoutua koko yläosa kehon, erityistä huomiota hartiat, niska, pää, kasvot, posket, silmät ja otsa.

e. Kun keho on rento voitte kuvitella parantavaa energiaa virtaa elimet, jotka tarvitsevat apua. Kuvittele valo, rakkaus, rauha ja energia virtaa niihin elimiin ja parantavan niitä. Tämä selitetään yksityiskohtaisesti seuraavassa luvussa.

Kaiken kaikkiaan, sinun tulee lopulta olemaan tässä asennossa 10-20 minuuttia.

Vältä tämän harjoituksen, jos sinulla on korkea verenpaine, erillinen verkkokalvon tai muita vakavia ongelmia, contraindicate lisääntynyt verenkierto aivoihin tai silmiin.

Tässä asennossa veri virtaa alas jalat lievittää eri verenkiertohäiriöitä jalat. Se virtaa keuhkoihin ja vie enemmän happea ja alkaa sitten virrata kaula, aivot, aivolisäke, kilpirauhanen ja lisäkilpirauhaset, läpi maksa, sappirakko, munuaisissa ja kaikki muut elimet yläosan rungon. Lihakset kaulan on lievennetty, kun kaikki elimet nuortua kanssa tuoretta verta ja happea.

Jos haluat, voit sijoittaa kädet vatsa ja tai rinnassa ja kun levätä lopussa harjoituksen, voitte kuvitella parantavaa energiaa virtaa kädet kehoosi parantumista ja lohduttaa kaikki elimet ja jopa tunteita ja mielen. Tämä on aika itsensä vaaliminen, itsensä rakastamista ja itsestään.

4. Self Hieronta

Voit myös viettää aikaa tässä asennossa tai muussa asennossa antaa itsellesi hieronta hartiat, niska, pää ja kasvot. Tämä on todellinen erittäin helppo tehdä ja vapauttaa fyysinen ja emotionaalinen tukokset painat ja varovasti hieroa niitä pisteitä hartiat, niska, pää ja kasvot, jotka näyttävät herkin ja jotka tuovat sinulle eniten mielihyvää tai vapauttamista.

Tämä ei vain rentouttaa lihaksia, mutta myös vapauttaa estetty energian hermoston ja energia järjestelmä tietää akupunktio. Olet vapauttaa energiaa, joka virtaa läpi kehon ja vaikuttaa myös henkistä ja tunnetiloja. Voit opiskella näitä erityisiä energia pistettä luvun energia psykologian.

Näin meillä on neljä yksinkertaisia, helposti työllistettäviä, tapoja pitää meidän energia virtaa vapaasti, vaikka edessämme on haastava elämäntilanteissa.

Ei ole mitään syytä meidän tarvitse kärsiä fyysisesti sillä ulkoinen elämä tilanne ei ole niin haluaisimme sen olevan. Voimme pysyä positiivinen ja pysyä meidän terveyttä ja elinvoimaa. Nämä ohjeet ovat erityisen tärkeitä, kun pyrimme monta tuntia, nukkuminen vähemmän tai käsitellä stressaavia tilanteita.

On olemassa monia muita tapoja hoitaa oman kehon kuten kaikenlaista liikuntaa, kuten lenkkeily, voimistelu, urheilua kaikenlaista, jooga, taiji, hengitys tekniikoita, hetki, tanssi, uinti ja hieronta. Kun opimme niitä, ne ovat ilmaisia.

vaikeinakin aikoina – varsinkin vaikeina aikoina, ei ole mitään syytä emme voi nauttia käyttäessään ja saada meidän energia virtaava.

huolissani ja tulossa inerttejä ei mitenkään parantaa tilannetta.
.