Selviytymiskeinoja käsitellä Stress

Olipa haastava tapahtuma tai olosuhde on stressaava vaikutus riippuu selviytymiskeinoja. Sinun reaktio stressaavan tapahtuman liittyy:
• Olitpa kokevat tilanteen uhkaava tai toivottuja
• Olitpa tuntuu sinulla on valvoa tilannetta
• Olitpa vastata haasteeseen tavalla, joka häiritä huolehtia itsestäsi
Joutuessaan stressaavaa tilannetta, että et voi hallita, on tärkeää tietää, että on olemassa muita tekijöitä elämäsi että voit hallita.
valvoa, mitä voit -------- tämä auttaa murtamaan stressiä syklin torjua kielteisiä vaikutuksia avuttomuuden ja toivottomuuden. Vaikeina aikoina, on tärkeää, että otat huolta itsestäsi. Vasta sitten voit käsitellä vaativa tilanne tai auttaa muita. Niistä asioista, joita voit hallita ovat ryhtiä ja kehon kieli, lihasjännitystä, hengitys, liikunta ja ruokavalio. Muita hyödyllisiä tekniikoita ovat:
• Opi vauhdista
• Opi sanomaan ei
• Opi puolustaa itseäsi
• Nuku tarpeeksi
• Riittävästi aikaa rentoutumiseen tekniikoita
• Don &'; t ajatella sinun täytyy tehdä se kaikki
• Käytä riittävästi liikuntaa aikaa lempeä lihasten venyttely
• Varmista, että saat kunnollista ruokaa (ETTÄ sisältyy vesi) B • Vähentää tai poistaa teidän saanti stressiä aiheuttavia aineita, kuten kokaiinin, marihuana, kofeiini, tupakka, alkoholi, ja reseptilääkkeitä, varsinkin kipulääkkeitä, rauhoittavia, unilääkkeitä, laihdutusvalmisteita ja lihasrelaksantit. KYSY lääkärisi kanssa ennen vähentää tai poistaa MITÄÄN reseptilääkkeitä.
Tehdessään kaikki nämä muutokset, liikut valvoa tärkeitä näkökohtia elämässäsi.
.