Ravitsemus Vinkkejä People On Painonpudotus Program

Ihmisiä laihtuminen ohjelmia usein keskittyvät niinkään laihdutus että he unohtavat tärkeä osa pysyä terveenä eli tarjoavat ravintoa keholle.

Jos olet laihtuminen ohjelma, sinun tulisi noudattaa tärkeä ruokavalio vinkkejä tässä.

sisältävät paljon vihanneksia ja hedelmiä teidän ruokavalioon

Kasvikset ja hedelmät ovat hyvä lähde vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Ne ovat vähän kaloreita ja paljon kuituja. Siksi sinun pitäisi sisällyttää runsaasti kasviksia ja hedelmiä, vaihtelevia värejä, ruokavalioosi. Tämä auttaa sinua laihtua nopeammin ja myös pitää sinut täynnä.

Vältä tyhjiä kaloreita

tyhjiä kaloreita viittaavat elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti energiaa mutta vähän ravitsemus. Joitakin esimerkkejä tällaisista elintarvikkeita ovat hiilihapotettujen juomien, ranskalaisia, evästeet, vaaleaa leipää ja niin edelleen. Nämä elintarvikkeet eivät ole hyödyllisiä kehon. He tekevät ruoansulatuskanavan hidas ja tehoton. Se on paras henkilö pidättäytymään nauttimassa tällaisia ​​elintarvikkeita riippumatta siitä, onko hän yrittää laihtua tai ei.

On pieniä aterioita säännöllisin väliajoin

Sen sijaan, että kolme suurta ateriaa päivässä, sinun pitäisi syödä viisi vaille kuusi pientä ateriaa pienillä välein kolmesta neljään tuntiin. Syöminen pieniä aterioita auttaa parantamaan aineenvaihduntaa. Se auttaa myös helposti ruoansulatusta ja ylläpitää yhdenmukainen energiatasoa koko päivän. Sinun pitäisi sisällyttää erilaisia ​​elintarvikkeita ateriat jotta elimistö saa asianmukaisen ravitsemus. Esimerkiksi, jos sinulla on voileipä, joka on runsaasti hiilihydraatteja, aamiaiseksi, sinun pitäisi olla hedelmien ja pähkinöiden välillä aamiainen ja lounas ja tofua tai vähärasvaista lihaa, jotka ovat runsaasti proteiineja, lounaalle. Tällä tavalla, elimistö saa kaikki välttämättömiä ravintoaineita, mineraaleja ja vitamiineja.

Älä koskaan jätä aamiaista

Aamiainen on tärkein ateria päivässä. Sinun ei koskaan tulisi ohittaa sen; muuten et kuluttavat yleensä korkea kalori elintarvikkeet myöhemmissä osan päivästä. Terveellistä ja terveellinen aamiainen on välttämätöntä hyvän terveyden.

Lue elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä

Ennen kuin ostat mitään pakattu tai jalostettujen elintarvikkeiden, sinun pitäisi lukea sen etiketti. Tarkista ravitsemus tosiasiat. Oppia tulkitsemaan tietoa elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä välttää joutumasta markkinointi temppuja. Esimerkiksi, vähärasvainen ruoka tai vähän sokeria ruoka ei välttämättä tarkoita ruoka on vähän kaloreita.

Älä kokonaan poistaa Hiilihydraatit omasta ruokavaliosta

Monet ihmiset laihtuminen ohjelmia tekevät virheen välttää hiilihydraatteja kaikki yhdessä. Hiilihydraatit ovat hyvä energialähde. Tasapainoinen ruokavalio tulisi sisältää noin 40 prosenttia hiilihydraatteja. Päivittäiseen hiilihydraatti vaatimus, sinun pitäisi valita täysjyvätuotteita, vihanneksia, ja hedelmiä.

juoda runsaasti vettä

Vesi auttaa kehon kuljetus ja rinnastaminen ravintoaineita. Sinun pitäisi kuluttaa vähintään kahdeksan lasillista vettä päivittäin. Se ei vain auttaa elimistöä ottamaan ravinteita ja poistaa myrkkyjä, mutta myös auttaa sinua tuntuu täysin.

On parasta hakea neuvoja ravitsemusterapeutin tai ravitsemus konsultti ennen laihtuminen ohjelma. Ne voivat kartoittaa ruokavalio suunnitelma sinulle, jotta voit laihtua tinkimättä ravitsemuksesta.
.