10 Vinkkejä Miten Pysy Emotionaalisesti Healthy

Henkistä terveyttä viittaa yleistä psykologinen hyvinvointi. Ihmiset, jotka ovat emotionaalisesti terveitä käsitellä stressiä hyvin, käsitellä haasteita mahdollisuuksina, on myönteisen minäkuvan, ja pystyvät ylläpitämään terveitä suhteita. Tarkistaa seuraavia vinkkejä siitä, miten pysyä emotionaalisesti ... Henkistä terveyttä viittaa yleistä psykologinen hyvinvointi. Ihmiset, jotka ovat emotionaalisesti terveitä käsitellä stressiä hyvin, käsitellä haasteita mahdollisuuksina, on myönteisen minäkuvan, ja pystyvät ylläpitämään terveitä suhteita. Tarkistaa seuraavia vinkkejä siitä, miten pysyä emotionaalisesti terveitä.

1. Laugh usein - Emotional etuja nauru ovat tunne tunne tyytyväisyyttä ja iloa, siirtää oman näkökulman myönteisiä näkymiä, antaa sinulle enemmän rohkeutta ja toivoa, liuottamalla jännittynyt tilanteissa, ja parantaa yleistä mielialaa.

2. Tehdä usein tunteet tarkastukset - Selvitä miten sinusta tuntuu, kun heräät aamulla. Jos tunne on negatiivinen, selvittää mitä aiheuttaa se ja etsii ratkaisun hämmentävä tilanne. Suuntaa tunteita kanssa vakuutuksia ja luottamus asettaa uuden sävyn päivä. Tunnusta mitään fysiologista vihjeitä kehon antaa pois todisteena henkistä stressiä.

3. Keskity positiivinen - Admit mitään negatiivisia tunteita sinulla voi olla, käsitellä niitä, ja siirtyä eteenpäin. Älä viipyä olosuhteiden menneisyydestä tai ne et voi hallita. Sano positiivisia mielikuvia ja pitää Mietelauseita kätevä. Muista, että mitä sinun keskittyä on mitä houkuttelee elämässä, niin laita energiaa kohti, mitä haluat, ei se, mitä et halua.

4. Hoidat fyysisen itse - mieli /body yhteydessä viittaa siihen, miten kehosi reagoi niin luulet, tuntuu, ja toimia. Jos olet fyysisesti terve, tunteita on taipumus olla korkea. Ruumiillinen DIS-helppous tai sairaus voi luoda liukas rinne negatiivisia tunteita, jotka itse pahentavat muita fyysisiä ongelmia, kuten unettomuutta, vatsavaivat, ja yleinen kivut ja säryt. Kunnioita kehosi käyttäessään, syöminen ravitsevia elintarvikkeita, ja saada kunnon lepoa.

5. Suorita rentoutumisharjoitukset - käsittely emotionaalinen ylä-ja alamäkiä voi olla tyhjentävä ja sekava. Anna kehon ja mielen luoda puhtaalta pöydältä niin, että aikeet parantua tilanne voi tulla paikka selkeyttä, tietoa, ja uskon sijasta pelkoa tai epätoivoa. Invest aikaa ja energiaa käytäntöjä, kuten jooga, meditaatio, syvä hengitys, Reiki, merisuolaa kylpyjä, ja hieronta.

6. Pysy sosiaalisesti kytketty - Otetaan itse hankkeisiin ja toimintaan perheen, ystävien tai yleinen yhteisö on vahva näkökohta wellness missä iässä tahansa. Pick edun mukaista, että haluat oppia lisää, liittyä kerhoon keskittynyt kyseisen harrastus, ja muodostavat yhteyksiä toimijoiden. Sosiaalisen verkottumisen sivustot tarjoavat myös pistorasiaan luoda suhteita perustuu samanlaisia ​​etuja.

7. Käytännössä mindfulness - Mindfulness on olotila täysin tietoinen ajatuksia, tunteita, ja toimia milloin tahansa valpas hetki. Elävät tässä ja nyt on tehokas itsestään kasvun työkalu. Aloitat oppia, että tunteet koet ovat alati muuttuvassa, huomaat taustalla tuhoisia malleja, jotka et ehkä ole huomannut ennen, ja voit kehittyä muuttamalla vahvistettuja malleja tulee dynaamisempia lähestymistapoja.

8. Kanavoida tunteita tuottavasti - Jos tunnet akuutisti suututti tai hukkua, sijasta kätkeminen negatiivisia tunteita, vapauttaa rakennetun jännitystä toimilla kuten juoksu, kirjoittaa päiväkirjaan, tai muuttamassa stressiä osaksi motivaatio saavuttaa tavoitteesi.

9. Vältä kaikki tai ei mitään ajattelua - Thinking kannalta mustavalkoinen absolutes sijasta harmaan sävyjä on yhteinen tekijä masennuksen. Sanat kuten tuhoisa, kauhea, pilalla, ja koskaan pitäisi olla punainen lippu merkkejä siitä, että saatat ajatella katastrofaalisesti. Tilanteet voivat olla valitettavaa, mutta ei täydellisen end-of-the-maailma katastrofi. Harkitse pisteeseen, että jopa älykkäät ihmiset eivät aina parhaita valintoja. Voit oppia virheistä ja tietoisesti valita terveellisemmän polku ensi kerralla.

10. Aloita henkilökohtaista kehitystä matka - Jos olet valmis ja halukas parantamaan elämääsi, ymmärtää, että olet kuljettajan istuin. Ajatella tapoja parantaa itsesi, suhteita, ja yleistä elämää joka päivä. Valitse ajatuksia, tunteita, ja toimia, jotka ovat linjassa totuutta, rakkautta, ja teho.

Henkistä terveyttä siteet osaksi fyysistä, henkistä ja hengellistä hyvinvointia. Harkitse Dr. Ben Kimin vastaus kysymykseen "Mikä on tehokkain askel voit dramaattisesti parantaa terveyttä?": Opi tehokkaasti hallita henkistä stressiä.

Varoitus: Tämä artikkeli on tarkoitettu kattava käyttö vain ja ei ole tarkoitus korvata lääkäriin. Ota yhteys lääkäriin, jos sinulla on kysyttävää tai huolia fyysistä, henkistä tai henkistä terveyttä.
.