Käytännön ratkaisut syö raakaa Foods

Sinulla voi olla miettimättä, mitä se tarkoittaa syödä raaka ruoka? Tämä ruokavalio koostuu syö käsittelemättömien, kypsentämätön tuoreet raaka hedelmät, vihannekset, pähkinät ja siemenet. Jotkut ihmiset raaka ruoka ruokavalio valmistelee ruokaa dehydrator, mutta ruoka ei koskaan alttiiksi yli 116 celsiusta. Tuoreet raaka hedelmät, vihannekset, pähkinät ja siemenet on heidän entsyymejä tuhoutui yli 116 astetta ja menettävät suurimman osan ravintoarvo kerran keitetty.

Useimmat ihmiset on vaikea seurata 100% raaka ruoka ruokavalio. Tämä ruokavalio poikkeaa merkittävästi Standard American Diet, joka koostuu hyvin vähän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia sekä merkittävä määrä jalostettujen ja keitetyt elintarvikkeet. Kuitenkin, jos ajattelee sitä raaka ruoka ruokavalio on luonnollisin ruokavalio kehomme. Ruoka kasvanut luonnossa on täynnä ravitsemus, joka on täydellinen ihmiskehon. Ruokaa, joka on käsitelty ja valmistettu keinotekoisia kemikaaleja ja lisäaineita on vierasta ainetta ihmisen elimistöön. Jalostettuja elintarvikkeita on lisätty vitamiineja ja kivennäisaineita, koska lähes kaikki ravinto häviää ruokaa, koska se on keitetty ja käsitellään.

Syöminen raaka ruoka voi olla sekä hauskaa ja terveellistä. Raaka ruoka on kasvattanut suosiotaan erilaisia ​​raaka ruoka keittokirjoja ovat käytettävissä. Oma paikallinen kirjasto on useita kirjan ja resursseja raaka ruoka joten ei ole koskaan pulaa reseptejä. On olemassa myös lukuisia sivustoja, jotka on reseptejä ja tietoa siitä, miten sisällyttää raaka ruoka osaksi ruokavaliota.

Pienellä suunnittelu voi olla helppo aloittaa sisällyttää käsittelemätön, höyryssä tuoreita raaka elintarvikkeet osaksi päivittäistä ruokavaliota. Ensimmäinen askel on mennä ruokakauppaan tai paikallisen viljelijän markkinoilla ja ostaa joitakin tuoreita raaka hedelmiä ja vihanneksia. Pitää ostaa jotain et ole koskaan kokeillut ennen tai ei ole ollut pitkään aikaan. Jos olet epävarma, miten valita tuoreita hedelmiä ja vihanneksia pyydä joku, joka työskentelee tuottaa osastolla apua.

Nopea yksinkertainen aamiainen on syödä useita paloja tuoreita hedelmiä. Harkitse pesu kuppi viinirypäleet ja nauttia niistä aamiaiseksi. Kuorinta pari appelsiineja tai banaaneja ja tankkaus kehon ravinteiden rikas hedelmiä sijasta jalostettujen, puhdistetut elintarvikkeita, kuten munkkeja, sämpylöitä tai viljatuotteista joka ei ravitse kehoasi.

Kuten alkaa eliminoivat jalostettuja, puhdistetut elintarvikkeita kehon ja korvata ne ruokaa luonnosta, kuten tuoreet hedelmät, vihannekset, pähkinät ja siemenet huomaat merkittäviä parannuksia energian tasoilla, iho selkiytyy, mielentilaan paranee, voit alentaa riskiä sydänsairauksiin, syöpään ja muut tulehdussairaudet, vähentää ikääntymisen merkkejä ja sinun laihtua. Saatat ajatella se kuulostaa radikaali syödä vain tuoreita hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä ja siemeniä ja jotkut teistä tämä voi olla hyvin vaikeaa. Hyvä uutinen on sinun ei tarvitse olla 100% raaka ruoka ruokavalio saada hyötyä raaka ruoka.

Alussa jos syöt hyvin vähän tuoretta ruokaa alkaa hitaasti ja sisältävät vähän kerrallaan. Kun saat tapana syö tuoretta ruokaa on helpompaa syödä enemmän tuoreita elintarvikkeita kuin jalostettujen elintarvikkeiden. Aseta tavoite itsellesi saada ruokavalio 50%: sta 75% tuoreita raaka elintarvikkeet ensi vuoden kuluessa.

Kun siirryt terveellinen ruokavalio, on hyödyllistä syödä 5-6 pientä ateriaa päivässä sijaan 2 tai 3 isoa ateriaa. Tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat helposti sulavaa, pitää verensokerisi ja energian tasoilla vakaassa tilassa syödä jotain välein 2-3 tuntia. Tämä pitää sinut koskaan liian nälkäinen ja ylensyöntiä. Jotta et koskaan saada liian nälkäinen kannattaa pakata jäähdytin joidenkin tuoreita hedelmiä ja vihanneksia nauttia koko päivän.

Toinen vinkki on aloittaa pitää ruoka päiväkirjaa. Näin voit olla tietoinen, kun syöt, kuinka paljon syöt ja miten olet tunne koko päivän. Se on niin helppo napata kourallinen pelimerkkejä, karkkia astia, tai donitsi tauko huoneessa ja edes ymmärrä olet syönyt. Kuten voit tallentaa mitä syöt, voit alkaa nähdä kuvioita milloin ja kuinka paljon syöt sekä miten mitä syöt vaikuttaa, miten olet tunne. Kuten tarkistaa ruoka päiväkirjaa, etsiä paikkoja voit korvata tuoreita raaka elintarvikkeita sijasta oman huonompilaatuista ruokavalintoihin.

sinun kannattaa tutkia hyödyt syö tuoretta raaka elintarvikkeita ja alkaa kokeilemaan uusia reseptejä. Kehosi kiittää sinua tankkaus sen laadukasta ruokaa.
.