Terve Bones

Bone terveys on erittäin tärkeä koko elämämme. Alku meidän kehitys kohdussa, koko varhaiskasvatuksen ja aktiivinen nuoriso, ja kaikki aikana meidän hedelmällisessä vuotta, keski-iän muutokset ja vanhempi vuotta, meidän on tarjottava runsaasti ravintoa meidän luita. Olemme riippuvaisia ​​luut heidän tuestaan. Olemme kiitollisia rakennetta ne tuovat elämäämme.

Olemme tarkoitus kasvattaa, kehittää ja ylläpitää luut tarpeeksi vahva ottamaan satoja puntia paineita, mutta riittävän joustava vääntää ja kääntää rikkomatta, koko Elämämme. Kaikki 206 luiden kehossamme ovat jatkuvassa rakentamisen, dekonstruktion, ja korjaus. Vuonna yhden vuoden aikana, 20% meidän aikuisten luumassan kierrätetään meidän luut jatkuvasti murtaa ja uudistaa itseään. Meidän luut ovat myös merkittävä varasto tällaisia ​​mineraaleja kuten kalsiumia ja magnesiumia. Jos menetämme enemmän mineraaleja kuin otamme, alamme menettää luumassaa. Kiinnitä erityistä huomiota ravitsevaa luut, sinun rustoa, sinun luustoon, joten se voi kantaa sinua, voimalla ja terveys, työhön sinun on tehtävä tässä elämässä.

huolissasi luut saada hauras? Getting kyttyräselkä, tai lonkkamurtuman, ilman hormonikorvaushoito? Hoito luut aikana keski-iän on erityisen tärkeää, koska kun estrogeenitaso laskee, naisten osteoporoosin nousee. Samoin kuin testosteronitaso laskee, miehet yhä vaarassa tämän luuston heikkeneminen tauti. Kun viime havainnot naisten &'; s Health Initiative, tutkimus, johon kuului yli 6000 vaihdevuodet ohittaneilla naisilla, HRT, kun mainostetut ihmelääke, on nyt mukana niin merkittävä syy aggressiivinen rinta- ja kohdun syöpien, sydänsairauksien, sappirakon sairaus, veren hyytymiä ja aivohalvaus. Vaikka hormonikorvaushoito ei näytä tarjoavan jonkin verran suojaa luukatoa, kyseessä ei suuremmat vakavia riskejä useimmille naisille. Terveys rakennus, luun vahvistamiseen, aika-testattu, ravitseva yrtit ovat terveellisiä vaihtoehtoja.

Erinomainen tapa ravita luut, mitä aikamme, tai elämänvaihe, on juoda päivittäin kestoista tällaisten kalsium- rikas yrtit kuten oatstraw, nokkosia, punainen vadelma, piparminttu ja puna-apila. Lisää jokin näistä erittäin ravitseva, mineraali-rikas yrtit päivittäiseen ruokavalioon ja seistä takaisin! Luut, hampaat, hiukset ja kynnet tulee olemaan vahva ja kaunis, ja hermot kuin teräs. Sinun ei tarvitse pelätä osteoporoosi. Voit luottaa näihin mineraalipitoista yrttejä olla luu-rakennus liittolaisia. Ne auttavat luomaan, ylläpitää ja säilyttää oman luuston terveyteen, voimaa, ja joustavuus, jopa uudelleenrakentaminen ja remontin se tarvittaessa sinun pitäisi kärsiä tauon tai murtuma. Säännöllinen käyttö Näiden luun rakentamiseen yrttejä ruokkivat ja ylläpitävät luotettavuutta ja taipuisuuden luuston runko lapsuudesta pitkälle vanhuuteen.

Nämä viisi yhteistä, runsas ja ravitseva yrttejä voidaan käyttää päivittäin ilman riskiä Vahingon, mutta eivät pysy kaukana puna-apila, jos olet veren ohenemista lääkitystä. Haittavaikutuksia ovat enemmän energiaa, parempi ja keskittymistä, alentaa verenpainetta ja kolesterolia, lisääntynyt henkistä tasapainoa, hedelmällisyyttä, ja lisääntynyt terveyttä ja sävy sydämen, hermoston ja Lisämunuaiset.

Kaikki nämä yrtit ovat joko helposti kasvanut tai helposti löydettävissä luonnossa. Yritä heittää jotkut kauran siemeniä pieneen laastari maaperän, tai jopa potin, ja katsella taika koska se kasvaa. Aloita laastari nokkosia jos olet out-of-the-way tila, joten voit nauttia maku tuoretta nokkosen vihreät keväällä. Tai kasvi laastari piparminttu, joko siementen tai siirretyn tallustella kaivettu ystäviä puutarha. Vadelman pensaita löytyy kasvaa runsaasti reunoilla pellot ja metsät Maine, ja makeita punaisia ​​apila kukkii on runsaasti aloilla kaikkialla. Tietenkin, sinun täytyy kysyä lupaa maanomistajan, ja ota opaskirja, tai pyydä kokenut ystävä auttaa sinua, jos Käytät uudelleen epävarma kestävän kerääminen menetelmiä, tunnistaminen, ja sadonkorjuu ajat.

Making yrttiteeyhdistys
Jotta standardi infuusiona mitään näistä yrtit, ota kourallinen kuivattua yrttiä ja aseta se keraaminen ruukku tai lasi säilyketeollisuuden jar. Peitä gallona kiehuvaa vettä, sekoita reippaasti, peitä tiiviisti ja anna hautua 2-4 tuntia, tai jopa yön yli. Siivilöi ja juo 2-4 kupillista päivittäin. Voit lämmittää infuusio jos haluat juoda sitä kuumaa, mutta ei koskaan keitetään.

Kalsium-rikas Voikukka
Toinen suosikkini tapoja saada runsaasti kalsiumia, magnesiumia ja muita mineraaleja tarpeen vahva, terve luut on tehdä ja kuluttaa voikukka etikka. Heti kun maa voidaan kaivaa keväällä, me kaivaa joitakin voikukan juuria ja täyttää useita purkit juuret ja lehdet. Sitten pour huoneenlämpötilassa omenaviinietikkaa yli juuret reunan purkki, peitä se ja aseta se kaapissa vähintään kuusi viikkoa. Jälkeen kuormittavien, käytämme tätä etikkaa salaatinkastikkeet, marinadit, ja sirotellaan meidän keitetyt vihreät koko kesän. Se ei ole vain herkullinen, mutta jokainen rkl sisältää yli 175 mg. kalsiumia yksin! Teemme saman uudestaan ​​syksyllä, kun pakkanen tai kaksi, joten meillä on runsaasti kalsiumia runsaasti voikukka etikka talvikuukausina.

Muita aineita, jotka ravitsevat luut ovat sellaiset kalat kuten sardiinit, lohi , ja ostereita, maito, juusto, ja jogurtti, takiainen juuret, tumma villi vihreät, pinaatti, petsay, lehtikaali, parsakaali, merilevät kuten hijiki ja wakame, pähkinät ja siemenet, erityisesti seesaminsiemeniä ja mantelit, ja vihreää teetä.

Paljon auringonpaistetta (auttaa kehon muuntaa rasvoja D-vitamiinia, välttämättömiä luuston terveyden), raitista ilmaa, ja käyttää kaikki edistää vahva, luuston terveyden. Tehdä mitään painoa kannattava liikunta säännöllisesti, kuten kävely, puutarhanhoito, Lumikenkäily, hiihto, lumilautailu, tanssi, jooga, vaellus, tai tennistä, voi olla tärkein asia, mitä voimme tehdä ylläpitää luuston terveyttä meidän vanhempi vuotta. Poistaminen tupakka, ja maltillista alkoholi, kofeiini, ja suolan saanti ovat tärkeitä luuston terveyden.

Nämä riski sairastua osteoporoosiin ovat reilun nahaton ihmisiä sinisilmäinen, vaaleat tai punaiset hiukset, jotka ovat joko hyvin ohut tai erittäin pitkä, tupakoitsijoita, ja sohva-perunoita tai hyperaktiivinen. Olet myös vaarassa, jos kuluttaa enemmän kuin 25 g alkoholia päivässä, kärsivät pitkäaikainen masennus, kuluttavat riittämätön ravinteiden, erityisesti mineraaleja, oli ennenaikaista vaihdevuodet tai ennenaikaista graying hiukset, diureetteja tai steroideja säännöllisesti, tai kärsivät kilpirauhasen tai diabetes.

luuston kasvua voidaan edistää johtamalla heikko sähkövarauksen luun läpi. Auttaa parantamaan murtuma tai Luunmurtuma, tai lisätä luumassaa, kokeile yllään magneetti tai ympäri aluetta. Herbal hauteet ovat erittäin tehokkaita. Kokeile soveltamalla poultice raunioyrtti lehtiä, tai mitä tahansa yrttejä edellä mainittujen alueelle yrität korjata. Käsillä parantamista kuten Reiki tai polariteetti, ja akupunktio, myös tuottaa heikko sähkövaraukset.
.