Edut Relaxation

Stressi voi todennäköisesti olla yksi monista syyllisiä aiheuttaa yhteiskunnan &'; terveyttä pienenevän. Korkea verenpaine, ahdistuneisuus, allergiat, vilustuminen, ja monet muut sairaudet voivat johtua stressistä, koska kielteisiä vaikutuksia sillä on kehon &'; immuunijärjestelmään. Jos ei pidetty kurissa, kehomme alkaa hajota. Terveellinen orgaaninen ruokavalio ja erilaisia ​​fyysisiä harjoituksia voidaan käyttää pitämään stressiä alas. Muita menetelmiä, joita voidaan käyttää, ovat rentoutumista tekniikoita.

rentoutumista tekniikoita

Rentoutuminen tekniikat ovat hyvä tapa auttaa pyrkimys stressin hallinta. Rentoutuminen ei ole vain mielenrauhan tai nauttia harrastus. Rentoutuminen on prosessi, joka vähentää kulumista elämän haasteita mielen ja kehon.
Onko sinulla paljon stressiä elämässäsi tai sinulla on se hallinnassa, voit hyötyä oppimisen rentoutumista tekniikoita. Oppiminen perus rentoutumista tekniikoita ei ole vaikeaa. Tutki näitä yksinkertaisia ​​rentoutumista tekniikoita, joilla pääset alkoi de-korostaen elämääsi ja parantaa terveyttä.

Tekniikat ja edut

Autogeeninen rentoutumista. Autogeenisen tarkoittaa jotain, joka tulee sinussa. Tässä tekniikassa käytät sekä visuaalinen kuvasto ja kehon tietoisuutta vähentää stressiä. Voit toistaa sanoja tai ehdotuksia mieltäsi auttaa sinua rentoutumaan ja vähentää lihasjännitystä. Voit kuvitella rauhallinen paikka ja sitten keskittyä hallinnassa, rentouttava hengitys, hidastaa sykettä, tai erilaisia ​​fyysisiä tuntemuksia, kuten rentouttava kunkin käden tai jalan yksitellen.

Progressive lihasten rentoutumista. Tässä tekniikassa voit keskittyä hitaasti jännittämistä ja sitten rentouttava jokainen lihas ryhmä. Tämä auttaa keskittymään ero lihasjännitystä ja rentoutumista, ja tulet tietoisemmiksi fyysisiä tuntemuksia. Voit valita aloittaa tensing ja rentouttava lihaksia varpaiden ja vähitellen työ tiesi jopa niskan ja pään. Jännitä lihakset vähintään viisi sekuntia ja sitten rentoutua 30 sekuntia, ja toista.

Visualisointi. Tässä tekniikassa sinä muodostavat mielikuvat ottaa visuaalisen matkan rauhallinen, rauhoittava paikka tai tilanne. Yritä käyttää niin monessa kuin voit, kuten hajuja, nähtävyyksiä, ääniä ja kuvioita. Jos kuvittelet rentouttava meressä, esimerkiksi miettiä auringon lämmöstä, ääni kaatuu aaltoja, tuntumaa jyviä hiekkaa ja haju suolavettä. Voit halutessasi sulkea silmäsi, istua rauhallisella paikalla ja löysää kiristävät vaatteet.

Muut rentoutumista tekniikoita ovat ne saatat olla tutumpi, kuten:

• Bio-palaute Therapy
• Liikunta
• Hypnoosi
• Meditaatio
• Musiikki
• Taiji
• Jooga

nyky-yhteiskunnassa, ihmiset ovat tottuneet ottaa voimakasta stressiä. Valitettavasti nämä tasot lopulta erittäin myrkyllisiä ja alkaa hajottaa body &'; s puolustusjärjestelmien, joka jättää kehon avoin erilaisille epätasapainoa ja sairauksia. Stressiä voidaan hallita kokonaisvaltaisesti kanssa tasapaino fyysisiä harjoituksia, terveellinen orgaaninen ruokavalio, ja rentoutumista tekniikoita. Lopulta tietää jos Käytät uudelleen kokevat voimakasta stressiä sinun on ensin tullut tietoiseksi stressiä. Tiedosta työn ja kodin ympäristö ja pyrkiä tietoisesti tietää, mitä &'; t esiintyvät ympärilläsi. Becoming tietoinen on ensimmäinen askel saavuttamasta liittyvät tavoitteet.
.