Sinun täytyy ymmärtää ravinnon Habits

Tämä vaihe saattaa tuntua pois paikaltaan, mutta se voi todella antaa sinulle paljon hyödyllistä tietoa ruokailutottumuksiin. Vain kirjaamalla joka syöt ja missä syöt voi tehdä valtava ero niille, jotka on vaikeuksia ruokavalioon. Tarkastellaan miten.

Aloitamme kuka syöt kanssa. Joka aterialle, kirjoita muistiin teidän ruoka päiväkirjaa siitä, kuka olet, että ateria. Sitten, kun voit analysoida ruoka päiväkirjaa joka ilta, sinun pitäisi käyttää näitä muistiinpanoja määrittää kaksi asiaa.

Ensimmäinen, syöt suurempia tai pienempiä aterioita itse? Ja toiseksi, syöt useamman aterian itse kuin olet muiden ihmisten kanssa? Nämä kaksi havainnot voivat olla avain, miksi sinulla on vaikeuksia laihdutus.

ongelma, että monet ihmiset ovat, että niillä on taipumus syödä liikaa ruokaa itse ja ei riitä aterioita muiden ihmisten ympärillä. Kun he alkavat syömisen ateriat itse, se voi johtaa ylensyöntiä, koska sinulla ei ole mitään verrata erissä. Loppujen lopuksi, kuinka usein tilaat jättiläinen aterian kun henkilö istuu pöydän toisella puolella sinulla on vain ottaa pieni salaattia?

muut havainto, että sinun täytyy lisätä ruoka päiväkirjaa on, jos syöt aterioita. Samoin kuin toisen askelman ateria kertaa, missä syöt voi tarkoittaa, että sinulla on ongelma laiduntaminen, tai syövät ruokaa koko päivän. Keskittämällä ponnistelut osaksi syöminen pöydässä, saatat huomata, että syöt paljon vähemmän kuin teitte sohvalla, esimerkiksi. Joskus kaikki se kestää on pieni muutos paikka sinulle voi syödä paljon vähemmän ja laihtua nopeammin kuin olet ajatellut mahdollista.

Vaikka ne saattavat tuntua oudolta kohteita lisätä ruoka päiväkirjaa, sekä kuka olet syödä ja missä syöt voi tarjota sinulle arvokasta tietoa, joka voi auttaa sinua menestymään oman ruokavalion.
.