Miten liikunta vaikuttaa oppimisen muuttaminen miten geenit ilmentyvät - Osa 2

Kaikki mitä teemme elämässä laskee kohti miten geenit ovat ilmaisseet. Jos me don &'; t huolta itsestämme, niin ne ilmaistaan ​​negatiivisesti. Jos teemme tiettyjä asioita, jotka ovat hyväksi meille, niin tulos on parempi geneettinen tasolla. BTW, miten geenit ilmentyvät voidaan läpi sukupolvien. Tämä pätee erityisesti silloin, kun se &todellisten tuloste; s äiti kulkee sen alas. Jotenkin äidin linkki on keskeinen.

Joten, geenien ilmentyminen, kaikki laskee. Ympäristömyrkyt, mitä syömme, miten me tunnemme ja jopa meidän uskomuksia kaikilla on osallistua tähän. Anna &'; s katsomaan liikunta ja miten se voi auttaa teitä kantaa tietty geeni tunnetaan aivoperäinen neurotrooppinen tekijä (BDNF).

Tämä erityisesti geeni on vastuussa kognitiivinen lisälaite sekä neuroplasticity. Mitä se aktivoituna on keskittyä tiettyyn osa aivojen vastuussa muistin ja tuottamiseen uusia hermosoluja (neurogenesis). Tämä alue on hippokampuksessa. Aiemmin tutkijat oli olettaa, että aivot eivät voi kasvaa uusia aivosoluja. Tiedämme nyt, että tämä lähtökohta on väärä.
Tiettyjen tekijät, aivot voivat jatkaa kasvuaan koko One &'; elämää. BDNF geeni vastaa myös vähentää masennusta. Itse asiassa, se &todellisten tuloste; s todettu, että ihmiset, jotka kärsivät masennuksesta ja siellä &'; sa suvussa menee läpi sukupolvien, se &todellisten tuloste; s yleensä koska tämän geenin on kytketty pois päältä. Kun BDNF geeni on päällä, serotoniinin (hyvänolon hormoni) vapautuu korkeammilla tasoilla.

Joten mikä aiheuttaa tämän erityinen geeni aktivoituu?

Mitä löysi tutkijat ja lääkärit University of California Los Angeles (UCLA) oli, että liikunta ja erityisesti korkean intensiteetin käyttää aiheutti aktivoituminen tämän geenin (tutkimus julkaistiin alkuvuodesta 2011 European Journal of Neuroscience). Se &'; s mielenkiintoista, että korkean intensiteetin harjoitukset ovat myös vastuussa nopeuttaa polttavat rasvaa sekä. Korkean intensiteetin välin koulutuksesta (HIIT) on erinomainen harjoittaa BDNF-geenin mikä sen aktivoinnin. Se sisältää kuntopiiri.

Käyttämättömyys aiheuttaa tukahduttaminen tämän geenin ja siten johtaa kasvaa masennuksen ja vähensi kognitiivisia kykyjä. Jopa mielenterveyden häiriöt saattavat liittyä tähän sekä henkistä rappeutumista. Liikunta on tärkeää kaikilla elämänalueilla voidakseen elää optimaalisesti. Muuten, yksi yksinkertaisesti alkaa olla nopea lasku.

Ei vain käyttää lisätä lihasten kokoa ja sävy tietyntyyppisten liikuntaa, se lisää myös neuroplasticity ja yleistä aivotoimintaa. Tieteen näyttää enemmän, miten liikunta voi olla reseptiä vähenee ja jopa poistaa dementioiden, ne ovat myös tutkivat, miten se auttaa opiskelijoita ja kaikki oppia ja toimia kognitiivisesti koko elämän.

Oma suosituksia sinua

Mitä Suosittelen, että et on löytää kouluttaja, joka voi auttaa sinua saamaan mahtua kovatehoisesta. Ne varmista, että sinne päästään läpi progressiivisen koulutuksiin. Jos olet huonossa kunnossa, niin Käytät ll täytyy aloittaa alemmalla tasolla ja sitten etene ylöspäin. Lopulta Käytät ll päästä pisteeseen, jossa olet tekemässä kovatehoisesta, kuten HIIT ja piirejä säännöllisesti. Lisää vastarintaa koulutusta ja Käytät uudelleen tekemässä suurta. BTW, kovatehoisesta myös vapauttaa beeta-endorfiineja, jotka ovat 20 kertaa tehokkaampia kuin morfiini. Hauskaa koulutus, kunnon ja saavat älykkäämpiä liikaa.
.