Opi tosiasiallisesti uhkaavan Huono Sleep

Ah … hyvät yöunet. Me kaikki haluamme saada suositellaan 7-8 tuntia, mutta mukaan National Sleep Foundation, lähes kolmannes amerikkalaisista nukkua 6,5 ​​tuntia tai vähemmän joka ilta. Joten, ei vain me käveleminen huonolla tuulella, silmät puoli auki, jättiläinen kupin Joe kädessä, mutta nyt tutkimus osoittaa, että olemme todella toteuttavat sydämestämme vaarassa!

Tutkimus Dr. Alexandros Vgontzas , psykiatrian professori Pennsylvania State University Hershey paljastaa, että jopa vaatimaton unenpuute voi liittyä matala-asteinen tulehdus, joka voi johtaa useita sydän-ongelmia.

Vgontzas ja hänen tutkijaryhmä riistetty 25 miehiä ja naisia ​​vain kaksi tuntia unta per yö yli kuuden viikon ajan. He mitattu veren tasot immuunijärjestelmän molekyylejä kutsutaan sytokiineja, joita normaalisti erittää tulehduksen aikana ja infektio. Sekä miehet että naiset tutkimuksessa oli kasvanut pitoisuuksia sytokiinien, joka vahvistaa unen puute saattaa stimuloida kasvua krooninen tulehdus.

Tämä on hankala, erityisesti siksi, jatkuva tulehdus on osoitettu johtavan valtimoiden kovettuminen, korkea verenpaine, aivohalvaus, sydänsairaus ja jopa sydämen vajaatoiminta
. Myös huono laatu unen on merkittävä vaikutus verensokeri. Jos olet nukkua riistetty, se vaatii enemmän insuliinia tasapainottaa verensokeri, mikä puolestaan ​​voi johtaa sydänsairauksia ja monia muita terveyteen liittyviä ongelmia.

Joten, tiedät tarvitset enemmän kiinni -eye vaan saada aikaisin nukkumaan ja nukkua myöhemmin vain Aren &'; t vaihtoehto teidän kiireinen aikataulu. Ehkä määrä tunnin ei pitäisi &'; t olla pääpaino, anna &'; s kokeile keskittyy saamaan “ laatu &"; nukkua. Ensimmäinen vaihtoehto, joka tulee mieleen useimmille ihmisille, jotka haluavat nukkua enemmän sikeästi on etsiä over-the-counter tai reseptiä nukkua apuvälineitä. On kuitenkin olemassa useita haittoja harkita:

• Riski suvaitsevaisuus
- eli elimistö voi vaatia enemmän ja enemmän lääkityksen saavuttamiseksi tuloksia.

• Viipyvä vaikutukset uneliaisuus myynnissä maassa edellisenä yönä &'; s annostus voi vaikuttaa turvallisuuteen, turvallisuus lähimmäisiäsi ja jopa vaarantaa ihmishenkiä.

• Ne voivat olla erittäin riippuvuutta
– aiheuttamatta vaaraa, että laitos ei koskaan todella oppia nukkumaan omasta uudelleen

paljon parempi vaihtoehto on harkittava luonnon lähestymistapoja. Voit tehdä yksinkertaisia ​​asioita, kuten välttää kofeiinia ja televisio ennen nukkumaanmenoa, tai harjoitellaan rentoutumista harjoituksia, joiden avulla voit rentoutua. Voit myös etsiä luonnollinen kasviperäisten täydentää, jotka auttavat sinua saavuttamaan kiinteä nukkua tarvitaan, jotta säilyttää hyvä terveys ja huolehtia sydämestäsi. Yritetään nämä luonnollisempaa lähestymistavat voivat olla vain asia turvallisesti auttaa sinua saamaan vankka yöunet ilman riskejä muihin perinteisiin lääkkeitä.

Siellä on se. Todisteet on ylivoimainen; saada järkeviä määriä laadukkaita uni on välttämätöntä, jotta optimaalisen terveyden ja erityisesti terve sydän. Viime kädessä se &todellisten tuloste; s jopa voit tehdä oikean päätöksen koskien yksilön terveyden. Muista … lisää zzz &'; s on yhtä vähemmän tauti!
.