Vähennä hartiakipu tänään Hieronta Therapy

Kun näen tienviitat jotka sanovat “ Olkapää työ edessä, &"; Voin &'; t ajattelematta, että minun pitäisi ripustaa yksi niistä ulkopuolella minun hieronta hoito toimisto täällä Millersburg, Ohio. Joka päivä Tiedän, että on olkapää työtä eteenpäin minulle.
Sekä fyysistä ja henkistä stressiä usein juurruttaa lapoihin. Epätasapainon täällä voi johtaa päänsärkyä, tunnottomuus käsivarsien ja käsien, ja voi jopa heijastaa pitkän aikavälin psykologinen kantoja. Rullattu eteenpäin ryhti on henkilö, joka on viettänyt elämänsä uskoen hän on arvoton voi olla liian yleinen esimerkki tästä.
(Alempana, I &'; annan pari yksinkertaisia ​​vinkkejä vähentää lapa jännitteitä. Voit vapaasti siirtyä eteenpäin. Pisteitä ei vähennetä.) B Kun yksi lapa nostetaan korkeammalle kuin muut, se on helppo nähdä. Tämä voi tulla yli-käytöstä toisella puolella tai toistuvia toimintoja, jotka luovat epätasapainoa, kuin keilaaja joka on jatkuvasti tekee voimakas liike, joka on yksipuolinen.
Toinen syy työskentelee näppäimistöllä lepää pinnalla että on liian korkea kehosta. Tässä tapauksessa, se &todellisten tuloste; s mahdollista molempien olkapäiden olla kroonisesti koholla, joka on hieman vaikeampi huomata.
Yhdistelmä kosteat, kliininen hierontaa koko niska ja hartiat, ja venyttely voi auttaa korkea hartiat alentamaan , lievittää epämukavuutta.
Military hartiat, kuten nimestä voi päätellä, antaa henkilölle asento seisoo huomiota. On ylikorostaminen kiinni rinnassa ulos, ja jäykkyys hartianseutu että usein tulee tämän ehdon. Tämän vuoksi taaksepäin “ rullan &"; hartioiden, jännitystä rintalihasten päällä hermoja voi itse ansaan hermoja, joka luo tunnottomuus tai pistely käsivarteen.
hieronta, voimme huolellisesti vapauttaa pehmytkudosten rinnassa. On erityisen tärkeää käsitellä pieniä pectoralis pieniä lihaksen tässä tilassa. Samoin huomiota vaaditaan yläselän, vastapäätä rinnassa. Nämä lihakset lapaluiden väliin päästä köydenvetoa kanssa rinnassa, ja henkilö &'; kehon tulee vakio taistelukenttä. Hieronta ja oikea venyttely että vähitellen irrottaa molemmat osapuolet helpottaa puristus hermoja ja lopettaa taistelun, hinaaja-of-war, tai (lisätään metafora täällä).
Jos sinulla sattuu olemaan tiukka tai jäykkä hartiat, ilman kovaa kipua , yksi seuraavista yksinkertainen lapa-avaajat voisi olla apua sinulle. On olemassa paljon muita hyviä venyy voit hyötyä, mutta ne voivat olla hyvä alku ja keskittyä rinnassa:
Ensimmäistä, tarvitset rullalle huopa tai kaksi ja pieni tyyny. Huopia olisi yritys tarpeeksi että he voittivat &'; t täysin pakattu painon kehon. Aseta rullattu huopia lattialle ja makaa huipulla niin, että ne leikkaavat teidän yläselän. (Peitot ovat kohtisuorassa selkärankaa, ole käynnissä samaan suuntaan.) B Aseta pieni tyyny alla kaulassa, joten se ei ole hyperextended tai epämukava. Ojenna molemmat kädet ja aseta ne lattialle niin teet “ Y &" ;. Kädet ovat kämmen ylöspäin.
Sano, “ ahhhhhhhhh. &Rdquo;
Lie tässä asennossa ja hengitä normaalisti, mutta anna mielesi pysyä liikkeen kanssa hengityksen. Niin kauan kuin olet tottunut, pysyä näin noin 2 minuuttia. Jos on vaiva, joka voi &', T melko sopeutua ratkaista, huolellisesti rullaa ulos asentoon.
Don &'; t väkisin.
Numero kaksi on petollinen, että se näyttää helpolta, mutta voi olla voimakas venyttää. Etsi osa seinää ilman kuvia tai jotain muuta roikkuu siinä. Seiso puolella oikea lonkka seinää vasten. Nosta oikea käsi niin se osoittaa taivasta kohti, jossa oikea kämmen seinää vasten. Sinun oikea kainalo tulisi olla seinään päin, jos olet oikeassa asennossa.
Nyt venyttää. Kuvittele oikea käsi on käsi iso kello ja on nyt 12 O &'; kellon. Aiot siirtyä täältä alas 6. Pidä kämmen kosketuksissa seinään ja pitää käsi suoraan, hitaasti siirrä käsi puoliympyrän takanasi.
Tee parasta pitää olkapäät osoittaa eteenpäin - Don &'; t käännä vartalo seinää kohti. (Jos tämä on liian haastava, voit aloittaa alusta kehon muutaman tuumaa pois seinästä.) Aina kun saavutat pisteen vastuksen tai jännitteitä, lopeta täällä yhden tai kaksi henkeä, sallitte itsenne rentoutua niin paljon kuin mahdollista . Kun olet valmis, vaihtaa puolta.
Voi olla hyvä täydennys hieronta hoitoja.
.