5 Self-Hieronta Tekniikat Achy Feet

Yksi parhaista asioita välillä hieronta hoitoja on hoitaa oma jalat hoitoon. Tämä on helppo tehdä, maksaa mitään, mutta vähäsen aikaa (10 minuuttia tai enemmän, jos Käytät Haluaisitko), ja voi auttaa sinua tuntemaan sekä rauhallisempi ja enemmän energiaa. Monet asiakkaani Millersburg, Ohio haluavat tehdä tämä rutiini ensimmäinen asia aamulla ja huomaat, että se auttaa saada ne menossa kiireinen päivä. Muut ihmiset pitävät rauhoittava tapa lopettaa pitkän päivän jaloilleen. Joko niin, Käytät ll mielellään otti seuraavasti:

1. Pudota Kaikki muu
on ehkä tärkein askel. Anna itsellesi lupa olla tauon kiire ja huoli, menneisyyden ja tulevaisuuden, ja (kiljua!) Sammuta kännykkäsi. Vain seurata läpi tämän vaiheen ja voit hyödyntää valtavasti mikä tahansa jalka hieronta istunto osoittautuu. Aloita vain istuu ja kokea, että kehosi hengittää muutaman Hengitä.

2. Pankaa Nilkka
Poista sukat, ja antaa heille lyhyt liota lämpimässä vedessä. (Riippuen jalat kyseessä, saippua voi myös olla tarpeen.) Voit lisätä Epsom suolat teidän amme jos Käytät haluaisit. Seuraavaksi prop yksi jalka vastakkaisella reiteen ja käyttää molempia käsiä siirtää koko jalka ympyrää 5-10 kertaa sekä myötä- että vastapäivään, sitten flex ja laajentaa jalka 5-10 kertaa kumpaankin suuntaan.

3. Soleful Vaivaaminen
samassa asemassa, ota yksi nyrkki (kevyesti puristi) ja lepää rystyset vastaan ​​ainoa ja jalka kantapää. Aseta toisen käden vastakkaisella puolella jalka tukea. Nyt siirtää Amir käsi liikkuvan muoti ylös ja alas pohjaan jalka. Voit kokeilla käyttäen päinvastainen käsi vastapaine. Tiesit rystyset voitaisiin käyttää hieronta, eikö?

4. Tippity Tap
Sekä kämmenissä ja sormien, voimakkaasti koskettamalla /hurrasi ylös ja alas ainoa, varo että koko ruumiisi on mukava. Voit tehdä tämän vain antamalla toimeliaisuus leikkisä ja nautittavaa. Jos huomaat olet jännittynyt olkapäät tai taaksepäin, voit siirtyä ympäri paremmin. Hieronta tekee enemmän, jos sinulla sisällyttää koko kehosi, ei vain jalat. Olet oma terapeutti, niin saat päättää, miten säätää hoitoon.

5. Fanning Jalka
Käytät ll tarvitsevat pieni määrä oliiviöljyä, hieronta öljyä tai voidetta tämä yksi. Levitä hieman öljyä jokaiseen palmu, erityisesti peukalot. Kääri sormet yli top of your jalka, joten peukalon tyynyjä vasten ainoa. Make Fanning liikkeet ylös ja alas ainoa levittämällä peukalot erilleen - kohti reunoja jalka. Säädä syvyys valintasi.

Toista kaikki nämä vaiheet vastakkaisella jalka. Jos se on mukavampaa, voit vuorotella jalat kaikkialla. Eräs toinen lisäksi olisi ottaa tennistä tai maila pallo, laita sen lattialle ja rullaamalla sitä edestakaisin alla jalka. Tämä tuntuu hämmästyttävän hyvältä. Kuten muutkin 5 hieronta hoito tekniikoita, se voi auttaa parantamaan verenkiertoa, stimuloi hermopäätteitä ja rentouttaa sekä kehon ja mielen.

Nauti.
.