Hyödyllisiä vinkkejä voittaa Migreeni Triggers

kärsii päänsärky kuten migreeni voi tehdä elämän todella kurjaksi. Migreeni on jatkuva voimakas päänsärky, joka voi esiintyä yhdellä tai molemmilla puolilla päätä ja liittyy pahoinvointia, oksentelua ja herkkyyttä valon ja äänen. Vaikka se ei ole hengenvaarallinen, kipu on joskus niin vakava, että se häiritsee oman normaalia elämää. Vaikka esiintyvyys naisilla on korkeampi, miehet ja lapset eivät ole säästyneet. Usein migreeni voidaan käytöstä varsinkin jos se kesti tunteja tai päiviä, joten on tärkeää tietää, miten voittaa migreeni ja toimivat normaalisti jokapäiväisessä elämässä.

Vaikka tarkka syy migreeni on tuntematon, laukaisee tämän vaikea päänsärky voidaan tunnistaa. Voit voittaa migreeni, on tärkeää tietää laukaisee ja osaavat välttää niitä. Ennen oppiminen voittaa migreenin laukaisee, sinun on tunnistettava sinun laukaista. Voit tehdä tämän pitämällä päiväkirjaa tai tallenteita migreeni tapahtumien. Huomioi aikaan päivästä, missä olit, mitä olit tekemässä, mitä söit tai joit ja jos sinulla on kuukautiset tai kuukautisten kun migreeni alkoi. Pitää päänsärky päiväkirjaa voi olla erittäin hyödyllistä, jos haluat voittaa migreeni. Yksinkertaisilla elämäntapojen muutos, migreeni voidaan hallita ja ohjata. Seuraavat vihjeet voi olla erittäin hyödyllistä voittaa yhteisen migreenin laukaisee.

Lue selviytymään stressistä. Me kaikki tiedämme, että stressi on kielteisiä vaikutuksia terveyteen ja stressi voivat myös laukaista päänsäryn. Suuret muutokset kuten muutoksia työssäsi, naimisiin, kuolemaan perheen ja menossa uuteen paikkaan tai talon voisi tuoda sinulle stressiä ja voi johtaa migreenikohtauksille. Sen lisäksi suuria muutoksia elämässä, päivittäisen elämän haasteet, jotka ovat nostaa perheen, pitää ura ja käsittelee päivittäin taloudellisia kysymyksiä ovat yleisiä syitä oman stressiä. On tärkeää löytää parhaita tapoja käsitellä stressiä voittaa migreeni ja muita kielteisiä vaikutuksia stressiä elämässäsi. Elämä on täynnä haasteita ja odottamattomia tapahtumia niin sinun täytyy oppia, miten de-stressiä ja elämääsi paremmin. Jotkut tapoja de-stressiä ovat rentoutuksen, saa tarpeeksi lepoa tai unta, harjoittaa liikuntaa, kuten reipasta kävelyä vähintään 30 minuuttia päivässä, syö ravitsevaa terveellistä ruokaa ja jakaa ajatuksia ja tunteita joku läheisesi haluat puolisosi , vanhemmat tai parhaita ystäviä. Yritä tunnistaa asioita, jotka antavat sinulle stressiä ja yrittää minimoida tai välttää niitä. Esimerkiksi jos määräaikojen työssä antaa sinulle painottaa, yrittää työskennellä mahdollisimman varhain, strategioita työsi tai siirtää työn välttämiseksi cramming määräaikojen. Stressi on epäterveellistä ja sinun täytyy löytää terveitä tapoja käsitellä stressiä ja estää sitä vaikuttaa oman terveyden ja elämääsi kokonaisuutena.

Deal kanssa muutoksia hormonien aikana kuukautiskierron aikana. On naisia, jotka kärsivät migreenikohtauksen ennen, aikana ja jälkeen kuukautisten, ja jos tämä tapahtuu sinulle on parasta keskustella lääkärisi. Vaikka yhteys migreeni ja kuukautiskierto ei vielä ymmärretä hyvin, muutokset estrogeenitaso (naisten hormoni) voisi olla syyllinen. Muutokset estrogeenin hormonit voi vaikuttaa kemikaalien aivot, joka ohjaa kivun tunne. Talking lääkärisi kanssa kuukautiskierron migreeni voi auttaa voittamaan migreenin lääkitys ehkä lääkärin määräämä lievittää kipua.

Älä jätä aterioita. Ohitetaan ateriat voi johtaa migreeni hyökkäyksiä. Ei ole väliä kuinka kiireinen olet, älä jätä aterioita. Älä jätä aamiaista, lounasta ja illallista tai syödä pienempiä aterioita pitkin päivää. Meidän täytyy syödä ajoissa meidän kehon ja mielen toimia normaalisti.

Vältä elintarvikkeita, jotka laukaisevat migreenin iskut. On olemassa tiettyjä elintarvikkeita, jotka laukaisevat esiintyminen migreeni, ja on tärkeää tunnistaa ja välttää niitä. Foods wit MSG (natriumglutamaatti), elintarvikkeita nitraatteja kuten makkaraa ja elintarvikkeita tyramiinin kuten vuotiaiden juusto ovat yhteisiä laukaisee migreenin. Alkoholi erityisesti punaviini, suolaisia ​​ruokia, jalostettuja elintarvikkeita ja suklaata voi myös aiheuttaa migreenin hyökkäyksiä. Jos olet huomannut, että nämä ruokia antavat sinulle usein migreeni, se on parasta välttää niitä, jos haluat voittaa migreeni.

säännöllisen nukkuva kuvio. Tee se kohta on säännöllinen nukkua kaavaa koska unen puute tai liian paljon unta voi laukaista migreenin. Joten voittaa migreeni, säännöllisen nukkuva kuvio. Yritä nukkua liian myöhään ja saada tarpeeksi unta, mieluiten 7-8 tuntia unta on terve. Saa tarpeeksi unta on tärkeää terveyden mielemme ja ruumiin. Vaurioiden korjaaminen solujen päivällä tapahtuu aikana yöunet.

Päänsärky voi olla oire vakava lääketieteellinen ongelma. Jos sinulla on useita vakavia päänsärkyä kuukaudessa joka kestää tunnin ja jopa päiviä ja päänsärkyä häiritse päivittäistä elämää toimintaa, se on ehkä hakea ammattiapua.
.