Kolme Yksinkertainen Ravinteet migreenin Relief

Tiesitkö olemassa muutamia yksinkertaisia ​​ravinteita, jotka voit ryhtyä auttaa sinua pääsemään eroon migreeni hyvää?

Jos sinulla tai rakastettusi kärsii migreeni, tiedät, että useimmat ihmiset pop pilleri ja nukkua kipu pois pimeässä huoneessa.

Ja monet heistä käsitellä kauhea haittavaikutuksia, kuten hallusinaatiot, painonnousu, haavaumat, kouristukset, sekavuus, huimaus ja pahoinvointi koska he eivät &'; tiedä olemassa turvallisempia vaihtoehtoja.

Mutta hyvä uutinen on, että voit ottaa vain kolme yksinkertaista ravinteiden ja löytää helpotusta migreeni heti.

Q10 – Tutkijat Head ja Pain yksikön yliopistollisen sairaalan Zürichin löydettiin kliinisessä tutkimuksessa, että 300 mg Q10 vuorokaudessa pääsee migreeni taajuus half.1

Mutta se &todellisten tuloste; s tärkeää ottaa oikealla muodossa Q10.

jauhemainen muoto Q10 on vaikea omaksua. Saada joko geeli korkit tai tablettia ja ottaa ne jonkinlainen rasvaa. Q10 on rasvaliukoinen. Ota se hieman oliiviöljyä tai kalaöljyä. Vai mitä suosittelen minun potilaat: Pyydä Q10 aterian, joka sisältää kalaa, maitotuotteita, munia tai lihaa.

Oma korkean tehon Q10 kaava tekee kätevä ottaa, koska se on kahdeksan kertaa enemmän imeytyvää kuin muita muotoja. Joten, 50 mg minun Q10 kaava on 200 mg säännöllisesti Q10.

Tämä tarkoittaa, voit ottaa vain kaksi minun Q10 kaavan sijasta 10 kapselia säännöllisesti Q10 saada terapeuttista tasot sinun täytyy taistella migreenin.

Riboflaviini (B2-vitamiini) – Tutkimukset osoittavat, mitokondrioiden toimintahäiriöitä aiheuttavat noin migreenin. Tämä tarkoittaa, että aivot &'; n energia tehtaiden Don &'; t tuottamaan tarpeeksi tuotos. Alentunut energia voi aiheuttaa vakavia päänsärkyä.

Suuret riboflaviini lisätä energian tuotantoa aivosolujen ja vähentää päänsärkyä. Eräs tutkimus osoitti, että 400 mg riboflaviinia päivä leikata taajuutta migreenin half.2

Voit saada riboflaviini eristä elintarvikkeiden, mutta määrä tulee ongelma. Käytät d syödä valtavia määriä maksa, pähkinät, maito, munat, äyriäiset ja vihreät päästä 400 mg vuorokaudessa.

Joten, kun sinun pitäisi silti syödä näitä elintarvikkeita, Suosittelen myös sinua täydentää ruokavaliota riboflaviini. Löydät riboflaviini (B2-vitamiini) täydentää paikalliselta luontaistuotemyymälän.

Magnesium – Yksi magnesiumin &'; tärkein työpaikkoja on sävy verisuonia. Tutkijat ovat sidoksissa tietyntyyppisiä migreenit verenkierron ongelmista ja paine aluksiin. Joten jos sinulla on alhainen magnesiumpitoisuus, voit hyötyä ottaen magnesium supplements.3

Lisää päivittäiseen ruokavalioon asioita, kuten vihreät lehtivihannekset kasvikset, pähkinät, jogurtti, marjat, ruijanpallas, avokado, banaanit, ja rusinoita. Mutta muista että palveleva osat näiden elintarvikkeiden vain antaa sinulle 24-90 mg magnesiumia.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että 600 mg päivässä vähentää migreenin jopa 41 percent.4

Etsi magnesiumia, joka on sitoutunut sitraatti, malaatti tai aspartaatti. Ota se B6-vitamiinia. Se lisää magnesiumin määrä, joka kerääntyy teidän solut. Voit löytää magnesiumia ja B6 paikalliselta luontaistuotemyymälän.

1 S á ndor P. S. et ai. &Ldquo; tehoa koentsyymi Q10 migreenin ennaltaehkäisyyn: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus, &"; Neurologia 22 helmikuu 2005; 64 (4): 713-5.
2 Breen, Corinne et ai. &Ldquo; High-annos riboflaviini ennaltaehkäisyyn migreenin, &"; Kanadan perhelääkäri lokakuuta 2003;
3 Murray, Michael, pizzorno, Joseph. Encyclopedia of Natural Medicine, tarkistettu 2nd Edition. Prima Publishing, 1998, 660 – 661.
4 Peikert, Wilimzig C, Köhne-Volland R: Migreenin estohoitoon suun kautta magnesium: Tulokset tulevaisuuteen, monikeskustutkimuksessa, lumekontrolloitu ja kaksoissokkoutettu satunnaistettu tutkimus. Cephalalgia 1996; 16 (4): 257-63.
.