5 Vinkkejä pysyä terveenä Stress

Kun on tapahtunut paljon elämääsi, miten hauskaa tai ärsyttävää se on, se luo stressiä. Positiivinen stressi energisoi taas negatiivinen stressi vaikuttaa terveyteen. Kuitenkin molemmissa tapauksissa raskaan kehon ja mielen. Adrenaliini pitää sinut jalat, mutta et ole rajaton määrä. Stressi on aina kapeneva. Flex lihaksia, jos hengitys käy pinnalliseksi, sinun vastata nopeasti ja äkillisesti tai nukkumisvaikeuksia. Jokainen reagoi eri stressiä. Syitä stressi eivät ole kaikki samanarvoisia. Jos stressi saa ajatus ?? reppu matka läpi Nepalin, muut eivät voi odottaa aika loppuu. Mitä työ ovat seuraavat Tips

1. Hanki paljon lepo Vaikka sinulle jännittäviä päivää joskus vaikea nukkua tai levätä olet vielä nukkumassa pois valehtelemalla. Kirjoita ylös, mitä haluat tehdä ja yrittää kääntää mielesi kurimuksesta. On olemassa useita rentoutumista Internetissä että voit tehdä.

2. Pysy hyvin ja terve eating- Jos olet kyllästynyt aikaisemmin napata sokeripitoisia välipaloja, jotka antavat energiaa. Tämä toimii hyvin väliaikainen ja verensokeri vaihtelee paljon siitä, mitä teet tekee väsynyt. Tavallista ruokaa antaa kehon energiaa koko päivän. Älä jätä aterioita. Aamiainen runsaalla proteiinin, keitetään muutaman päivän, jättää viestejä työssä toimitus, välipala tomaatit, porkkanat ja inkivääri antaa mukavan tavun välillä.

3. Pidä Moving- Stressi hormonit kerääntyä elimistössä. Lisäksi, pää on täynnä ajatuksia. Aika liikuntaa kehon ja mielen tasapainoon. Hiki ei muistuttaa teitä jälleen, että sinulla on elin. Kun lihakset toimimaan alas tuntuu paljon paremmin jälkeenpäin. Myös tuo liike (mieluiten ulkona) enemmän tässä ja nyt joka rauhoittaa mielesi. Kävely lounas pyöräily supermarket, bussipysäkki aikaisemmin matkoja tai voit tanssia myös vähintään 30 minuuttia päivässä.

4. Tehdä jotain hauskaa kanssa muut-Sosiaaliset kontaktit ovat hyväksi terveydelle, todella. Jos koet stressiä sinulla on taipumus saada yksinäisyys. Älä. Mitä saat pois ystävyyden: hauska, seikkailu, tietoa, tukea, kuunnellaan tai vain syö yhdessä on vitalizing sinulle ja muille. Oletko juuri muuttanut tai haluat tehdä uusia ystäviä, osoitteessa paikallinen fan club. Tämä ei ole vitsi, ihailijakerhoja on kaikkialla Alankomaissa ja ulkomailla. Epäitsekäs ihmiset tulevat tunnin viikossa positiivista energiaa jakaa ja tukevat toisiaan joko.

5. Muista Mitkä et se All Tämä antaa sinulle voimaa ja inspiraatiota jatkaa. Tiedä mitä haluat saavuttaa tai mikä on todella tärkeää sinulle. Kuinka suuria tai pieniä teidän tarpeet ovat. Voit melko kiireinen asioita, joita muut toiveenne mutta onko se hyvä sinulle? Painopisteet, omien tarpeiden on todella tärkeää ja pitää dreaming ovat joitakin ainesosia, jotka tekevät elämästä mielekästä.
.