Vinkkejä hallita migreenin headaches

Migreenipäänsärky hidastaa meidän päivittäistä rutiinia ja joskus se voi pysäyttää meidän askareita päivän tai kaksi. Nykymaailmassa elintapoja työntää ihmisiä Whirlpool työtä ja stressiä. Epäterveelliset elintavat ja ruokavalio pahentaa asiaa. Tämä on hyvin suotuisa edellytys migreeni nousta. Tässä muutamia vinkkejä, jotka auttavat hallitsemaan migreenikohtauksen.
1. Vältä altistumista ankariin sääolosuhteisiin.
2. Hattua tai korkki kun joudut kävelemään kuumassa auringossa.
3. Älä kuluta kovin kylmiä juomia. Jätä niitä, kunnes ne ovat huoneenlämmössä.
4. Tiukasti välttää jäätelöä, banaani, suklaata (kaakao) ja virvoitusjuomia.
5. Yleensä happamuus tai mahalaukun ärsytys laukaisee migreenin päänsärky. Siksi välttää elintarvikkeita, jotka aiheuttavat happamuus.
6. Jotkut voivat kokea migreenikohtauksen jälkeen aterian, joka sisältää friteerattuja elintarvikkeita tai mausteita tai vihreä chili tai juustoa.
7. Tee muistiin elintarvikkeita ja päivittäisiä toimia, jotka olisivat voineet saostetaan hyökkäys. Tämä auttaa sinua saamaan käsitys elintarvikkeiden ja toimet, jotka on vältettävä.
8. Säännöllinen liikunta auttaa pitämään migreenin loitolla. Kävely kohtuullisella nopeudella on ihanteellinen harjoitus.
9. Nukkua hyvin yöllä. Säännöllinen nukkua mallia estää migreenikohtauksen.
10. Juo runsaasti vettä. Kun runko on sammutettua hyvin, mahdollisuutesi saada migreeni vähentää.
11. Stressi on suurin syy migreeni päänsärkyä. Osalliseksi stressi selättäminen toimintaa, kuten jooga, meditaatio, syvä hengitys harjoituksia jne
12. Kun stressaantunut ja porrastettu ottaa jalka hieronta ja jalka kylpy. Tämä rentouttaa kehon ja mielen. Mukaan hierojat migreeni voidaan lievittää hierovat paine pistettä jalka.
13. Vältä yli fyysistä rasitusta.
14. Pitää poissa tupakka, alkoholi, marihuana jne jotka aiheuttavat riippuvuutta.
.