Miten ravitsemus voi auttaa Migraine

Jos sinä tai joku rakastat, on migreeni kärsijä, tiedät tuhoisa vaikutus tällä tuskallinen koettelemus voi olla koko perheen - ei vain uhri. Ehkä olet kokeillut useimpia tavanomaisia ​​keinoja karkottaa migreeni elämästäsi. Valitettavasti vain kolmasosa sairastuneille ovat täysin tyytyväisiä tavanomaisten hallinta. Sivuvaikutuksia tiettyjen lääkkeiden voi olla yhtä huolestuttava kuin ongelmiin niillä pyritään hoitamaan. Monet ihmiset etsivät huumeeton ratkaisuja, ja ravitsemusterapia on paljon tarjottavaa.

migreenin hoitoon, tunnistaa ongelma ja poistaa se - mutta se on usein helpommin sanottu kuin tehty. Koska kertaluonteinen kärsijä itseäni, tein migreeni painopiste minun 3 vuoden ravitsemus konsultointi kurssin. Ilmeisesti on liikaa mahdollisia syitä kuvata yksityiskohtaisesti lyhyen artikkelin, kuten tämä, mutta tässä lyhyt yli-näkymä tekijöistä ravitsemuksellinen lähestymistapa migreeni harkitsee.

On selvää, että ruoka-intoleranssi on suurin syy migreeni ja monet tutkimukset ovat osoittaneet, että havaita ja poistaa rikkonutta ruoka (t) voi parantaa tai jopa poistaa oireet monissa sairastuneille. Tutkimuksessa Lancet todettiin, että 93% sairastuneille löytyy parannusta poistamalla allergiaa elintarvikkeita ravinnosta. Mutta usein se ei ole "tavanomaiset epäillyt", jotka aiheuttavat ongelmia. On olemassa useita tapoja tehdä tarvittavat etsivä työ. Ilmainen mini-kurssi ja ruoka-intoleranssi ja migreeni, vierailla verkkosivuilla alla.

Mutta ruoka-intoleranssi ei ole alareunassa kaikkien migreenin. Muut ruokavalion muutokset voivat tehdä valtava ero vähentää migreeni - ja parantaa yleistä terveydentilaa ja hyvinvointia. Parantaminen ruokavalio tarkoittaa paljon enemmän kuin vain syöminen "5-päivän", tärkeä kuin se onkin! Esimerkiksi, on tärkeää ylläpitää tasainen verensokeri, syödä säännöllisesti, kevyitä aterioita, jotka sisältävät proteiinia, mutta ovat vähän yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja (kuten sokerinen ja jalostettuja ruokia). Syödä extra määriä manteleita, fenkoli, vesikrassi, ja tuoretta ananasta. Vähennä suolan saanti ja välttää happo muodostavat elintarvikkeet (liha, maito, vilja, viljaa ja leipää). Vältä paistettuja ja rasvaisia ​​ruokia. Happo /emäksinen epätasapainoa teidän ruokavalio voi aiheuttaa ongelmia - laittaa yksinkertaisesti, happamoivia elintarvikkeet ovat proteiinit, kun taas emäksinen muodostavien elintarvikkeet ovat kasvipohjainen.

puutostiloja voi olla ongelmallista - siellä on koko joukko tutkimusta roolia eri B-vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten magnesiumia migreenin ehkäisyyn. Esimerkiksi kalsiumin ja magnesiumin oikeassa tasapainossa auttaa säätelemään lihaskuntoa ja hermo lähetykset. Koska aivot koostuu pääosin rasva-materiaalia, sinun täytyy olla varma, että ruokavalio sisältää runsaasti välttämättömiä rasvoja - minimoiden saanti "huonoja" rasvoja.

vähemmän tunnettuja ravinteiden on myös todettu tehokkaaksi auttamaan migreeni kärsiville. Q10 on luonnossa esiintyvä aine rakenteeltaan samankaltainen K-vitamiinia ei ole vitamiini, koska, edellyttäen, että kaikki käytettävissä olevat tarvittavat ravintoaineet, se voidaan tehdä elin; mutta kuten niin usein tapahtuu, tuotanto vähenee iän myötä! Sen tärkeimmät toiminnot ovat energiantuotannossa ja antioksidanttina. Migreeni se ajatus auttaa parantamalla verenkiertoa aivoihin. Tutkimus tohtori Rozen klo Cleveland Clinic Foundation julkaistu kansainvälisessä Päänsärky Societyn lehdessä (maaliskuu 2002) havaitsivat, että kolmen kuukauden kuluttua ottaen Q10, 61%: lla potilaista oli yli 50% vähennys päivien kanssa migreeni - vähennetään merkittävästi . Se, että potilaiden tutkimuksessa ei ollut ongelmia käyttää sitä yhdessä muiden myönteisiä vaikutuksia ravinteiden, tekee CoQ10 hyvin houkutteleva agentti migreenin ehkäisyyn. Luonnollisia lähteitä CoQ10 sisältää naudanlihaa, kanaa, kinkkua, sianliha, lohi, sardiini, makrilli, muna, pinaatti, seesaminsiemeniä ja saksanpähkinät; mutta ei ruokaa voi tarjota mitään lähellä käytetty annos tutkimuksessa niin lisäravinteiden olisi tarpeen.

Kun otetaan huomioon verenkiertoa ja happea aivoihin neidonhiuspuu tai B3-vitamiini ovat myös hyödyllisiä ravintoaineita tarkastella. Jos ottaen täydentää yrittää käyttää allergiatestatut ja kelatoidun. Liikunta ja syvä hengitys parantaa myös verenkiertoa.

Mutta vaikka ruokavalio on huippuluokkaa, ellet oikein sulattamaan ja absorboivat ruoka, et hyötyä ravintoaineita se sisältää. "Vuotavan suolen" on aihe, joka yhdistää elintarvikkeiden intoleransseista, aiemmin mainittiin. Et voi odottaa tarvitse suolahappoa elimistössä, mutta se on tärkeää proteiinin ruuansulatuksen! Tarkista ja täydennetään tarvittaessa.

Monet kärsivät huomaat, että stressi tai voimakkaita tunteita laukaista niiden migreenin. Mikä on vähemmän tunnettua on, että ruokavalion muutokset voit tehdä, että voi vaikutusten lieventämiseksi, vaikka et voi tehdä mitään teidän hektinen elämäntyyli. Esimerkiksi B5-vitamiini on tärkeä ravitsemuksellinen lähestymistapa stressin hallinta ja C-vitamiini auttaa stressiä hormoni tuotanto

Muut kuin elintarvikkeiden laukaisee ovat liikunnan puute, liikaa tai unen puute, maksan toimintahäiriö, sään muutokset , kofeiini peruuttamista, tietyt lääkkeet, hammasongelmia, vilkkuvia tai räikeitä valoja tai altistuminen tupakansavulle. Fysioterapia voi myös olla apua tietyissä tapauksissa.

Voisi myrkyllisiä metalleja olla hitaasti myrkytys sinulle? Hair Mineral Analysis on yksinkertainen ja kustannustehokas tapa arvioida lyijyä, alumiinia, elohopeaa ja kadmiumia - sekä tarkistaa, että sinulla on riittävä tällaisten tärkeitä ravintoaineita kuten magnesiumia, kromi, sinkki - ja aivan yhtä tärkeää, että tasapaino mineraaleja on oikea. Lue lisää aiheesta Hiusten Mineral analyysi verkkosivuilla alla.

Vähemmän dramaattisesti, voitaisiin yksinkertainen ummetus aiheuttaa ongelman? Jos suoliston toimintoja ovat köyhiä, jäte ei voida poistaa ja kiertää liian kauan omassa järjestelmässä. On tärkeää säilyttää hyvä tasapaino "hyviä" ja "huonoja" bakteereja suolistossa.

Hormonaaliset terveys on tärkeää liian, erityisesti naisille. Pill voi aiheuttaa B6 puute johtaa migreeni; jotkut migreenin johtuvat estrogeenin vaihteluista - nämä usein vähentää vaihdevuosien jälkeen. Elintarvikkeet, jotka sisältävät Fytoestrogeenien (sitrushedelmät, omenat, kirsikat, luumut, kaura, riisi, vehnä, porkkanaa, perunaa, persiljaa ja fenkolia) voi olla hormoni-tasapainottava vaikutus. Huomioon hormonaalisten terveyden johtaa päälle katsot maksan terveyttä. Hyvä maksan toiminta on tarpeen poistaa käytetty hormoneja.

Homokysteiini myös syvällinen vaikutus verisuoniin ja tutkimukseen, kontrolleihin verrattuna, migreeni sairastuneille olivat kaksi kertaa todennäköisemmin on taipumus yli-tuottaa homokysteiinin. Migreeni linkki on vielä todistettu, mutta koska siellä on ylivoimainen tutkimus osoittaa, että korkea homokysteiinin liittyy aivohalvauksia ja sydän-hyökkäyksiä, ja koska se voidaan helposti ja tehokkaasti alennettu ravitsemukselliset keinoin, on järkevää ylläpitää alhainen.

Monet kärsivät eivät tiedä, että väärinkäyttöä over-the-counter särkylääkkeitä voi lisätä päänsärkyä, varsinkin ne, jotka sisältävät kofeiinia. Jos jokin määrätty lääkitys sisältävät kofeiinia, keskustele muuttamalla ne teidän GP. Älä lopeta tai muuta mitään määrätty lääke ilman yhteyttä GP.

Tämä lyhyt artikkeli on vain voinut tarjota maistaja niistä tekijöistä, jotka voitaisiin edistää migreenin. Lisätietoa migreeni, hiukset mineraali analyysi ja ruoka-intoleranssi testaus on saatavilla verkkosivuilta alla.
.