Top 4 Meditaatio Vinkkejä Newbies

Meditaatio on tapa asettaa itsemme syvään transsiin kaltainen tila, jonka avulla voimme tuntea ehdoton tunnetta rauhallinen. Voit halutessasi mietiskellä hengellistä syistä tai koska haluat saavuttaa tiettyjä käytännön tavoitteita, kuten parantaa pitoisuudet, lievittää stressiä, jne

Meditaatio ei ole uusi-ikä hoito, mutta antiikin taidetta. Se on itse asiassa niin yksinkertainen, että kuka tahansa voi harjoittaa sitä; mutta monet aloittelijoille kamppailevat paljon pian
käsittää sen.

Yksi syy on puutteellisesta mielentila ja kurinalaisuutta. Saatat vaikea keskittyä arkipäiväinen tehtävä, kuten hengitys tai laulamassa, voisi vaikea rentoutua, tai voi saada jatkuvasti hajamielinen pulista tietoisen mielen. Jos voit tunnistaa mitään näistä yhteisistä haasteista, saatat löytää seuraavia vinkkejä hyödyllinen:

Know Your Tarkoitus

Jos tiedät mitä haluat saavuttaa, voit valita oikea menetelmä. Jos esimerkiksi haluat de-stressiä, käyttäen musiikkia apuna toimivat parhaiten sinulle. Käsittelemään erityisiä fysiologisia ongelmia tai tavoite saavutus, ohjattu meditaatio voisi osoittautua erittäin tehokkaaksi.

Varaudu

Olisi hyvä idea voit lukea kirjoja meditaatio, katsella videoita tai käyttää muita opastavia materiaaleja tietää yksityiskohtaisesti tekniikoita oikeaan asentoon ja hengitys. Kuten aloittelija, voit aloittaa oppimalla näistä aineista, ja voivat myöhemmin kehittää omaa tapa mietiskellen. Sinun ei aina tarvitse mietiskellä tavanomaisella tavalla istuen jalat ristissä tai sulkemalla silmäsi. Niin kauan kuin teet olosi mukavaksi, mihin asentoon tahansa on kunnossa.

On annettava Practical Approach

Lopuksi täytyy oppia, että meditaatio on helpommin sanottu kuin tehty. Se kestää muutaman yrityksen voit vihdoin tajuta se.

Jokaisella yksilöllä on omat mieltymyksensä suhteen ajan ja tunnelma samalla opetella mietiskellä. Joten, sinun on päätettävä, mitä tunnelma ja tekniikka toimii parhaiten sinulle. Vain koska ystäväsi tai valmentaja mieluummin yksi, doesnt &'; t tarkoita sinun täytyy seurata perässä. Kauneus taidetta on se, että jokainen meistä voi vetää pois oman polkuja kohti saavuttaa autuutta.

kurinalainen

Tämä on suurin aloittelijoille horjua. Meditaatio vaatii paljon kurinalaisuutta, ei pelkästään valita aikavälin jokapäiväistä, mutta myös motivoida itsesi jatkuvat. Alussa saatat löytää se vähän tylsää istua ja keskittyä itse hengitys yli viisi minuuttia. Mutta, jos painat itse olla säännöllistä varten kahden ensimmäisen kolmen viikon hyödyt ovat vaivan arvoista.
.