Miten herätä aikaisin eikä väsynyt: 3 Todistetusti Vinkkejä Tämä Work

Learning miten herätä aikaisin ja tunne väsynyt on jotain monet meistä ovat joutuneet kamppailemaan meidän kaikkien elämään.

Se voi olla alkoi, kun olimme lukiossa - kun löysivät iloista kaapeli-tv tai kun huomasimme kuinka hauskaa se voisi olla surffata Internetissä koko yön.

Valitettavasti tämä tekee meistä huojuva ja ärtyisä seuraavana päivänä; ja toimiva työssä tai koulussa tulee lähes mahdotonta. Jos todella haluamme tehdä muutoksia, meidän täytyy keksiä suunnitelma ja pysy siinä.

Jos haluat oppia herätä aikaisin eikä väsynyt, lue!

< b> Vihje 1: Sleep Aiemmat.

Tämä on todella paras tapa varmistaa Käytät uudelleen ei liian väsynyt seuraavana päivänä. Internet voi odottaa toinen päivä - mieluiten perjantai jos et &'; t ole mitään riviin lauantaiaamuna.

Tietenkin, jos Käytät uudelleen ei käytetä nukkumista mukaan kaksikymmentäyksi, niin se &todellisten tuloste; s vie sinut paljon itsekuria aloittaa nukkuu aikaisemmin. Don &'; t työntää itse ensimmäisenä iltana. Tee se vähitellen.

Jos Käytät uudelleen käytetään nukkuminen yli puolenyön, yrittää painua pehkuihin noin kaksikymmentäkolme. Muutaman päivän kuluttua, yritä menossa nukkumaan noin 22:30. Jälkeen muutaman päivän välein, yritä nukkua hieman aikaisemmin kuin ennen. Näin voit hitaasti muodostaa tapana nukkua aikaisin.

Vihje # 2: Relax.

tiedät jo täytyy nukkua aikaisin, jos haluat herätä aikaisin ja tunne väsynyt. Mutta mitä jos sinulla on vaikea lyödä torkkupainike? No, tärkeintä on olla rentoutumista tilassa muutamaa tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Kun pääset kotiin, unohtaa työ. Hävitä kaikki ajatukset työtä mieltäsi. Vältä käyttämästä intensiivisesti muutaman tunnin ennen nukkumaanmenoa, koska se voisi “ herättää &"; järjestelmään. Käytät uudelleen ole robotti; sinun täytyy antaa itsellesi oikea seisokkeja.

Kokeile juominen noin kamomilla teetä, Valerian teetä tai laventeli teetä auttaa rentoutumaan ja rauhoittaa hermoja. Voit kokeilla myös popping melatoniini pilleri, mutta varmista, että olet kysyä ensin lääkärin kanssa.

Nyt kun heräät, Don &'; T pultti sängystä ajatella työstä suoralta kädeltä. Anna itsellesi aikaa hitaasti saavuttaa että mielentila. Liikunta ja venyttää lihaksia aamulla, syödä rauhassa aamiaista, ja jos sinulla on aikaa, lukea tai kuunnella inspiroiva viestejä.

Vihje # 3: Don &'; t ylirasitusta.

Joskus tuntuu väsynyt seurauksena kuukauden työskentelystä liian kovaa. Jos haluat herätä aikaisin ja ei väsynyt, se saattaa mennä jonkin aikaa.

Aloita ei overexerting itse tänään ja väittävät, että vauhtia niin kauan kuin voit. Kun elimistö voi &'; t näyttävät saada mitään levätä, se &todellisten tuloste; sa kirjaudu että Käytät ve ajanut itsesi liian pitkälle. Se tarvitsee aikaa toipua.

Nämä ovat vain muutamia vinkkejä siitä, miten herätä aikaisin ja tunne väsynyt. Riittävä lepo ja ravinto on tärkeä, mutta niin on teidän mielentila.
.