Täysjyvätuotteita hyödyt sydän, vähentää Mortality

elää pitkän terveen elämän, ruokaa näyttelee pääosassa. Tiedämme, että pikaruokaketjun ja liikaa sokeria ovat huono asia meille, ja vähärasvaista proteiinia ja vihannekset ovat ihanteellisia.

Mutta &'; s yksi ruoka, joka voi todella vähentää kuolleisuutta – täysjyvätuotteita.

Vaikka valkaistu ja valkoinen leivät eivät ole hyväksi meille, täysjyvätuotteita toisaalta tarjoavat meille monia ravitsemuksellisia etuja. Täysjyvätuotteita sisältävät kaikki välttämättömiä ravintoaineita viljasta ja on tehty vähän mitään käsittelyä.

Kun elintarvikkeita läpi käsittely ja puhdistaminen, monet ravitsemukselliset edut katoavat tai arvonsa, niin pitää viljan ehjänä on välttämätöntä hyvä terveys. Itse asiassa, yksi tarjoilu täysjyvätuotteita voi auttaa alentamaan riskiä kuolla – Sydän- ja verisuonisairauksien erityisesti – jopa 10 prosenttia. Että &'; n mukaan uusi tutkimus julkaistiin Journal of American Medical Association (JAMA).

Katse täysjyvätuotteita ja sydän- ja verisuonitautien
Harvard School of Public Healthin äskettäin tutkinut terveyttä koskevat tiedot yli 2,7 miljoonaa ihmistä: noin 74000 naiset sairaanhoitajien &'; Health Study ja yli 43000 miehiä Ammattilaisille seurantatutkimuksen. He täytetyt kyselylomakkeet ruokavalionsa joka toinen neljän vuoden välillä 1980-luvun puolivälissä ja 2010

Tutkijat oikaistu eri tekijät, kuten ikä, tupakointi, painoindeksi, fyysinen aktiivisuus ja yleinen ruokavalio lukuun ottamatta kokojyvä. Yli 25 vuotta, he vertasivat osallistujien &'; koko jyvä saanti kuolleisuustiedot.

He oppivat, että jokaista päivittäin annos täysjyvätuotteita syöt – karkeasti 28 grammaa – teidän kuoleman riskiä laskee peräti 5 prosenttia. Mitä &'; s enemmän, että samanlaista terveellisen ruokavalion päivittäin vähentää riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin peräti 10 prosenttia. Jopa vaihtamalla puhdistetut jyvät ja punainen liha täysjyvätuotteita voi auttaa alentamaan kuolleisuutta, tutkijoiden mukaan. Kaikki se kestää on korvaa yksi annos puhdistetut jyvät tai punaista lihaa joka päivä yksi annos täysjyvätuotteita.

Lue lisää osoitteesta http://www.belmarrahealth.com/protect-your-heart-with-this -common-ruoka /
.