Sammakko herää ... Mitä Stressi Onko haluat Meidän Health

Me kaikki tiedämme, vanhan sanonnan sammakon joka sijoitetaan potin kylmää vettä. Vesi kuumenee niin hitaasti, että sammakko iloisesti menee noin sen froggy liiketoiminnan koskaan ymmärtämättä sen kohtalo kunnes se &todellisten tuloste; liian myöhäistä hypätä pois. Kohta on annamme itsellemme sopeutua armoton “ stressi &"; useita ulottuvuuksia elämäämme. Näemme tätä “ normaali &"; ja voi jopa tuntea kadonnut tai tylsää kun jotkut avaruutta näkyy keskellä hangata.

loma jännitystä takanamme seuraa väistämätön uudenvuoden &'; n päätöslauselmia parantaa elämäntapamme ja ruokailutottumuksia, anna &'; s katsomaan realiteetit mitä stressi tekee terveydelle. Tämä voi auttaa meitä löytämään syvempää motivaatiota yllä tarvittavat muutokset, jotka hyödyttävät meitä kaikilla tasoilla.

“ taistele tai pakene &"; tila kuluttaa body &'; resursseja paeta vaaraa. Tämä on &'; “ katabolisia &"; tai “ kulumista &"; fysiologisen tilan. Terve fysiologia ylläpitää entistä “ anaboliset &"; tai “ rakentaa ja korjata &"; olotila, kun taas krooninen katabolinen aineenvaihdunta hajottaa kehon /mielen /henki. Pitkäaikainen stressi on kuin lainanotto teidän “ pääoma riville luotto. &Rdquo;

Tässä on luettelo joistakin vahingollisia vaikutuksia krooninen stressi:
• Häiritsee aivojen hermo-hormonitoimintaa
• Alentaa lisämunuaistoiminta
• Aiheuttaa hormoni epätasapaino
• Aiheuttaa immuunisuppressiota
• Aiheuttaa Sokeri /insuliinia epätasapaino
• Lisää paino
• Häiritsee unta
• Edistää katabolinen prosessi
• Laukaisee emotionaalisia /psykologisia dominovaikutusten
• Edistää negatiivisia uskomuksia ja ajatusmallit, itse epäilystä, masennus, ahdistuneisuus
• Eristäminen
• Hajoaa lihasmassaa
• Aiheuttaa luumassan
• Lisää tartuntariskiä
• Lisäykset allergisia vasteita
• Lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä, ​​autoimmuunisairaus, syöpää
• Edistää tulehdus
• Estää ruoansulatus
• Epätasapaino välittäjäaineiden
• Huono uudelleenrakentaminen ja korjaus
• Aiheuttaa puutostiloja

Serious kamaa! Joten, mitä voimme tehdä siirtyä itsemme terveempi malli ja vähentää stressiä? Voimme oppia paljon meditaatio, joka kannustaa meitä tarkastelemaan huolellisesti itseämme tunnetta rehellisyys yhdistettynä myötätuntoa, eikä tuomita ja arvostella itseämme. Tästä prosessista voimme usein löytää syvemmän lähde todellinen syy tehdä muutoksia. Jatkuvat hyödyntää tähän syvempään motivaatio on avain säilyttää halumme harjoitella terveellinen tottumukset. Ymmärtäminen todellinen vahingoista stressin elämässämme auttaa ylläpitämään motivaatiota sisällyttämään yhtenäisten käytäntöjen vähentää stressiä. Meditaatio opettaa meille, että muutos tulee noin ottamalla pienin askelin ja tehdä niistä osa elämäämme sijaan että dramaattinen edistysloikkien että emme pysty ylläpitämään. Esimerkiksi sitoutumalla 15 minuutin päivittäinen meditaatio ja hengitys on yksinkertainen pieni askel, joka on syvällinen etuja.

Työskentelen monia ihmisiä, jotka ovat hengenvaarallisia sairauksia. Monet minun potilaat ovat ilmaisseet, että mahdollisuus, että tällainen vakava terveysuhka tarjotaan oli painotusten – siirtymistä pois kapea keskittyminen suoritus ja tavoitteellisuus, tunne yhteenkuuluvuudesta ja rakkaus antaminen ja vastaanottaminen ystävien ja perheen, joka yhdistää luonnon kanssa ja yhä tutustua niiden sisäisen elämän. Elämä tuli paljon yksinkertaisempaa, mutta syvällisempi. Meillä on onni oppia näistä kokemuksista ja tutkia elämäämme, priorisoimaan uudelleen, yksinkertaistaa, ja ryhtymään toimiin luoda jonkinlaista avaruutta, tyyneyttä ja connectedness jokapäiväisessä elämässämme. Meidän fysiologia vastaa samalla mitalla.
.