Do kala saada IBS?

Se oli poikani ja akuutti; syntymäpäivä tällä viikolla, joten päätimme ostaa hänelle pieni kala säiliö. Vaikka Huomasin heti rento katsomassa kala uima ympäri tuoreen puhdasta vettä, minulle valkeni, että ehkä he eivät jaa minun uusi rento tunne zen. Olen huomannut, että joka kerta sain lähempänä säiliön, yksi kala heti vuotanut hänen suolen sisältö. Olen hyvin tietoinen aivojen-gut yhteys ihmisissä tai miten meidän mielenterveys voi vaikuttaa suolen toiminta. Oli ilmeistä, että kalat olivat hieman korosti uudessa ympäristössä kirkkaat valot, melu ja jatkuva tuijottaa muukalaisia ​​joka sai minut ihme ..... eivät kala saada IBS?

IBS tai Ärtyvän suolen oireyhtymä on yleinen häiriö, joka vaikuttaa noin 5-11% väestöstä useimmissa maissa. Esiintyvyys on vääristynyt naisiin ja näkyy useammin kolmannen ja neljännen vuosikymmenen. Vakavuus vaihtelee suuresti yksilöiden välillä, mutta on edelleen huolenaihe useimmille aikuisille kärsivät tämän häiriö.

Oireet voivat vaihdella välillä, turvotus, ripuli, ummetus, tuuli ja kramppeja. Vaikka se voi toisinaan olla vaikea paikantaa tarkka ongelma, yleinen vihjeitä liittyvät elintarvikkeiden ainesosien (esimerkiksi maito), elintarvikkeiden koostumuksen (esimerkiksi resistenttiä tärkkelystä), ajoitus ateriat tai mielenterveyden tila.

Uusimmat tutkimus ja vahvaa näyttöä Australiasta viittaa tehokasta apua IBS oireiden poistamalla sisältävien elintarvikkeiden Käynyt oligo, di ja monosakkaridien sekä polyolit tunnetaan myös FODMAPS. Tämä ruokavalio ei sisällä elintarvikkeiden korkea fruktoosipitoisuus esimerkiksi hedelmiä sekä kestävä tärkkelys kuten viljasta, wholegrains ja sokerimaissi. Eliminaatio ruokavalion eniten turvallisesti ja tehokkaasti suoritti koulutettu ja kokenut ravitsemusterapeutin joka on mukava työskennellä FODMAPS. Eliminaton on FODMPAS poistamisella ruokavaliosta saattaa kestää noin 6-8 viikkoa, jos tehdään oikein. Joillekin yksilöille tämä ruokavalio on ollut uskomattoman hyviä tuloksia.

Yleiset ruokavalio neuvoja ja ohjeita IBS, joka voi olla avuksi sisältää:

1) Maito /Laktoosi - Jotkut poistaa meijeri ravinnosta kokonaan . Näyttö on osoittanut, että pieni määrä laktoosia voidaan sietää päivässä. Siksi yrittää uudelleen hitaasti sietokyvyn tai yrittää vaihtoehtoja, kuten soija, riisi, kaura, kookos tai kvinoasta maitoa

2) ravinnon Fibre - Henkilöille, jotka kärsivät ummetus, kasvua liukoista kuitua kaurasta tai hedelmistä voi auttaa . Joissakin tapauksissa lisätä veden saanti voi myös auttaa, mutta jotkut yksilöt huomaavat vähentäminen kuidun saanti lievittää heikentäviä oireita. Varmistaminen seos kuidun saanti vievää monipuolinen ruokavalio voi myös auttaa. Lisäksi kulutus (maa) pellavansiementen voi lievittää ummetusta mutta voi kestää kuukausia voimaan.

3) rasvaisia ​​ruokia - Kuluttaminen ruokavalio runsaasti rasvaisia ​​ruokia, kuten jalostettujen tai take-away elintarvikkeiden, voi kukkuraksi. Varmista, että noudatat terveellistä ruokavaliota suunnitelma ja harkita vaihtoehtoisia valmistusmenetelmät kuten höyryä, grilli tai mikroaaltouuni vähentää rasvan saanti

4) Fluid - Kuten edellä mainittiin, lisätä nesteen saanti parantaa samalla kuitu voi olla hyödyllistä lievittää oireita. Tavoite 6-8 lasillista nestettä päivässä. Tämä sisältää, teetä ja mehua

5) Kofeiini - Vaikka runsaasti antioksidantteja, korkea kofeiinin saanti voi vaikuttaa suolen toiminta lisäämällä kuljetusaika. Yritä rajoittaa saanti enintään 3 kupillista päivässä

6) Alkoholi - korkea saanti voi vaikuttaa suolen toimintaa ja siksi on suositeltavaa kiinni suositeltu raja 1-2 annosta päivässä (tai vähemmän)

7) Probiootit - Vaikka kulutuksen probioottien, mukaan kirjallisuudessa, ei ole suuri vaikutus vähentää oireita IBS, jotkut yksilöt eivät reagoi hyvin sitä. On suositeltavaa ottaa yksi tuote vähintään kaksi viikkoa, ja jos ei ole helpotusta oireita, kokeilla vaihtoehtoista tuotteen eri kannan.

Pohjimmiltaan ei haittaa ottaa niistä.
Koska intensiteetti aivojen-gut yhteys, rentoutuminen ja liikunta on suositeltavaa, ja luonnollisesti tupakointi on lannistunut.

nutrigenomiikka on usein syytetty ei ottamalla yksittäisiä suolen ravinteiden imeytymistä huomioon, mielestäni yhdistyvät käytännön näyttöön perustuvaa tietoa, kuten FODMAPS kanssa nutrigenomiikka voi olla uusi lähestymistapa.

Tarkasteltaessa IBS kohteesta nutrigenomiikka näkökulmasta geeni-ravinteiden vuorovaikutuksen jotka voivat liittyä IBS oireita ovat:

Laktoosi dehydrogenaasia entsyymi (LDH) puutos johtaa laktoosi-intoleranssi, yleinen aasialaiset ja afrikkalaiset

Methyltetrahydrofolate reduktaasientsyymin puutos (MTHFR), joka voi vähentää foolihappoa imeytymistä ja siten vaikuttaa suoraan serotoniinin tuotantoa ja suolen toiminta

Cystathione Beta syntaasi (CBS), jotka voivat vaikuttaa B6-vitamiinin imeytymiseen ja aineenvaihduntaan. B6-vitamiini on vahvasti sidoksissa PMS-oireita. Toisin sanoen, geneettinen vaihtelu tiettyyn metaboliareittien voi vaikuttaa ravinteiden imeytymistä, aineenvaihduntaa ja vaatimus. Ymmärtämällä niistä geneettinen meikkiä, jossa lisätutkimuksia nutrigenomiikka on potentiaalia vähentää sairaalakäynneillä, työntekijöiden poissaolo ja rohkenen sanoa ... hinnat masennus? liittyviä IBS ~.

Katse lähitulevaisuudessa siten, nutrigenomiikka tieto saattaa pystyä vähentämään 6-8 viikkoa odotusaika työläs poistaminen ruokavalion voimaan ja pystyä osoittamaan tarkasti, mitä täydentää tai elintarvikkeet ovat vaaditaan yhdessä nykyisten näyttöön perustuvia käytäntöjä kuten FODMAPS lievittää oireita. Se voi myös estää viltti ravitsemus neuvoja annetaan usein leimataan "sen todennäköisesti IBS" henkilöitä, jotka kaipaavat joitakin vakavia apua.

Yhteenvetona, uusia tapoja lähestyä yhteisten häiriöt ja krooniset sairaudet käyttämällä elintarvikkeita voidaan olla näköpiirissä. Sillä välin, Im aio lopettaa vaanii huono kala ja anna heidän asettua!

Mari ë TTE MBA RD

Disclaimer- neuvoja tässä artikkelissa on vain ohjeellinen, ota pätevän terveydenhuollon ammattilaiselta henkilökohtaista neuvontaa.
.