Miksi kaikkien pitäisi Meditate

Oletko koskaan hetki kun haluat mahdollisuuden ottaa lomaa tai rikkoa? Tietenkin teet, luultavasti joka päivä. Hullu maailma elämme on täynnä jatkuva stressi. Olemme matkapuhelimet, jotta ihmiset voivat tavoittaa meidät missä mennään. Meillä on stressaava työpaikkoja, jotta rahat riittämään. Jotkut meistä korostivat ei ole työtä. On tietokoneita, internet, elektroniset laitteet kaikki lajikkeet, jatkuva melu, häiriötekijöitä, katastrofeihin häiriötekijöitä kaikenlaista, ja liian monet muut rasitukset luetella. Mitä jos olen kertonut sinulle, että on olemassa tapa saada tauon tai loma joka päivä ja se ei maksa sinulle penniäkään? Uskaltaisi &'; t olet sen velkaa teidän stressaavaa elämää saada selville, mitä se on? No, aion kertoa sen pienen salaisuuden kanssasi. Salaisuus on meditaatio.

Tässä vaiheessa te sanotte, “ Meta mitä? &Rdquo; Meditaatio on loma mieltäsi. Perusmerkitys Meditaatio on hiljentäminen oman mielen ja kehon, kun keskitytään tai keskittyä jotain. Tavoitteet meditaatio ovat yksinkertaisesti henkilökohtainen muutos, itsensä parantaminen, paranemista, hengellinen kasvu ja nykyhetkessä tietoisuutta. Jotkut asiat voit keskittyä meditaation aikana ovat; ääni, esine, visualisointi, hengitys, liike, sana, Raamatunlause, ja jne. Nämä ovat vain tavoitteet meditaatio, mutta hyödyt ovat uskomattomia. On yli 108 erilaista meditaatio. Sadat tutkimuksia on tehty tutkijat, lääkärit, johtava Medical School, ja yliopistot vaikutuksia koskevan Meditaatio aivoihin ja ruumiin. Tulokset kaikki tutkimukset ovat hämmästyttäviä. Internet on tuhansia näistä tutkimuksista lähetetty tulokset ne kaikki ovat aina positiivinen. Toisin kuin lääkkeitä ja kirurgian, meditaatio ei ole sivuvaikutuksia tai huonoja tuloksia, vain hyviä. Sinun tarvitsee vain tehdä se muutaman minuutin päivässä, jotta ne. On enemmän etuja kuin voimme luetella lehtiartikkelin, mutta aion käsitellä tärkeimmät.

Suurin hyöty meditaatio on stressin helpotus ja rentoutuminen. Kun mietiskellä päivittäin, nukut paremmin. Olen henkilökohtaisesti nukahtaa paljon nopeammin, koska aloin meditaation. Meditaatio parantaa keskittymistä ja keskittymistä, joka voi hyödyttää sinua niin työssä ja koulussa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että meditaatio parantaa huomattavasti ADD ja ADHD lapsille ja aikuisille, jotka mietiskellä. Meditaatio alentaa verenpainetta, joka useimmat meistä tarvitsevat apua. Se vahvistaa immuunijärjestelmää. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka meditoida säännöllisesti sairastuvat paljon vähemmän ja palautuvat nopeasti sairaudesta. Meditaatio voi auttaa kehon parantua kaikenlaisia ​​sairauksia, vammoja ja sairauksia. Meditaatio parantaa verenkiertoa aivoihin ja on hyödyllinen sekä ehkäistä Alzheimerin tauti ja dementia, sekä auttaa ihmisiä, jotka jo ovat näiden tautien. Meditaatio voi auttaa ratkaisemaan ongelmia, saada uusia ideoita, ja olla luova. Saan parhaat ideat ja ratkaisuja ongelmiin, kun olen mietiskellen. Tonnia tutkimukset osoittavat, että meditaatio on hyötyä ahdistus, paniikkihäiriö, lievä masennus ja jopa vihaa asioita. Meditaatio auttaa näitä asioita auttamalla meditoija hallita tunteita ja pysyä rauhallisena.

Mindfulness Meditaatio ohjelmia käytetään parhaillaan kaksi liittovaltion rangaistuslaitosten että on korkein murhien ja väkivallan. Tähän mennessä, tulokset ovat olleet erinomaisia. Mindfulness Meditaatio on vähentynyt murhien määrä 30% tai enemmän, ja väkivalta on vähentynyt dramaattisesti. Oma kokemus meditaatio on, että en enää kärsi paniikkikohtauksia ja ahdistusta. Minulla ottamaan lääkkeitä ja kiitos tekee Mindfulness Meditaatio, en enää tarvitse. Aloin meditoi 7 vuotta sitten, koska minun lääkäri suositti, että minun ahdistusta, koska ahdistuneisuus huumeet antoi minulle kauhea sivuvaikutuksia ja ei toimi. Olen ollut vapautettu häiriö lähtien ja päätti auttaa muita ihmisiä on sama myönteisiä tuloksia elämässään.

Ihmiset, jotka ovat ylipainoisia, koska emotionaalinen syöminen hyötyä suuresti meditaatio, koska sen kyky auttaa sinua hallitsemaan tunteita. Yhdessä muiden painonlasku ohjelmia se voi antaa sinulle kahdesti hyötyä. Meditaatio auttaa lievittämään kroonisen kivun niveltulehdus ja muut häiriöt sekä vammoja. Se tekee tämän, vähentämällä käsitys kipua, edistää rentoutumista kehon osien, jotka sisältävät kipua ja auttaa hallitsemaan negatiivisia tunteita liittyy kipua. Yksi parhaista eduista kaikki on parantaa kaikkien ihmissuhteissa. Ajatelkaa nyt! Jos olet rauhallinen ja osaa hallita tunteita, Aren &'; t ihmissuhteissa aikoo parantaa samoin? Stressaava asiat ovat aina tapahtuu kaikille, mutta meditaatio auttaa meitä kaikkia käsittelemään paremmin stressiä, joten se ei voi vahingoittaa kehomme tai sotkea elämäämme. Tutkimukset osoittavat, että 80% terveysongelmista johtuvat tunteita. On tonnia kirjoja markkinoilla kirjoittanut kuuluisa lääkärit ja itsehoito Gurut että puhuvat vaikutuksia stressiä ja tunteet kehosta.

Ja kaikki tämä on sanottu, oletko valmis aloittamaan mietiskellen? Yli 108 tyylejä meditaatio, sinun täytyy ensin selvittää, mikä niistä on oikea sinulle. Paras tapa tehdä se on joko ottaa joissakin luokissa paikallisen ohjaaja, tutkimus meditaatio tyylejä internetissä, lukea joitakin kirjoja meditaatio. Internet on monia eri “ miten &"; sivustot hyvin yksinkertainen meditaatioita. Mikä tahansa paikallisessa kirjakaupassa varastot paljon kirjoja meditaatio, tai voit tilata kirjoja verkossa. Juuri nyt, voit aloittaa yksinkertainen 5 minuutin meditaatio. Sinun täytyy löytää rauhallinen paikka istua, jossa sinua ei saa keskeyttää ja on vain vähän tai ei lainkaan taustamelua. Voit pelata joitakin pehmeä musiikkia jos haluat. Ensimmäinen haluat istua joko tuolissa tai lattialle Lotus tai osittain lootusasennossa. Sinun täytyy varmistaa, ryhtiä on hyvin suora. Selkää ja niska on tasan linjassa pystysuoraan maan kanssa. Teeskennellä suora viiva kulkee päätäsi teidän häntäluu. Seuraavaksi kestää muutaman syväpuhdistus henkeä hengittämällä syvään laskien 8. Pitäkää hengitystä laskien 4 ja vapauta hengitystä laskien 8. Henkisesti skannata elin mitään jännitteitä ja tietoisesti yritä rentoutua ja vapauta jännittynyt alueen elin. Sitten sulje silmäsi ja alkaa keskittyä oman hengityksen tai pehmeää musiikkia. Istu mieltäsi keskittyi hengityksen tai musiikkia 5 minuuttia. Don &'; t hallita ajatuksia, tunteita, tunteita, tai kehon tuntemuksia, kun istut. Vain antaa ajatuksia paljas ilmoitus kuin ne tulevat sisään ja ulos mieltäsi. Aina kun huomaat ajatus tai tunne vain palata keskittyä hengitykseen tai musiikkia. Jatkaa tätä 5 minuuttia. Ajastin tai hälytys on hyödyllistä. Voit myös ostaa suitsukkeita sauvat, että polttaa määrän kun haluat istua. Voit tehdä tämän meditaatio tahansa aikaan päivästä, jonka haluat rentoutua ja de-stressiä. Sinun pitäisi yrittää työskennellä jopa 20 minuuttia tai enemmän päivässä, jos mahdollista. Joten mitä sinä odotat? Aloita meditaatioharjoitus tänään ja aloita muutos mielen, kehon ja elämä. Voit myös kokea päivittäin loma odotit.

Lisätietoja meditaatio ja miten voit alkaa harjoittaa sitä, ota yhteyttä Kimberly Palm, CMI klo Body & Mind Healing, LLC (206)484-0312
.