Viljellä Kiitollisuus Suur Wellness

Kun astumme uusi vuosi, saatat olla tunne kirjo tunteita rauhan ja onnen ahdistaa ja surua. Tänä vuonna erityisesti, monet kamppailevat taloudellisesti tai yksinkertaisesti tunne pessimistinen taloudesta. Toiset kamppailevat terveyteen tai suhde haasteita.

Daily päätöslauselmassa for Change

Riippumatta siitä, missä voit löytää itsesi spektrin, on arvostava ja kiitollisia on hyvä tapa aloittaa uusi vuosi ja mahdollisuuden siirtyä kohti suurempaa wellness. Kun olen tarvitsevat paranemista tai muutos elämässäni, ensimmäinen asia yritän muistaa tehdä, on keskittyä siihen, mitä olen todella kiitollinen.

Luulen, että useimmat meistä ovat tehneet uudenvuoden &'; päätöslauselmat aikaisemmin tarkoituksenaan luoda myönteisiä muutoksia elämässämme. Valitettavasti monet meistä eivät ole seurataan näiden päätöslauselmien eikä luonut pysyvän muutoksen elämässämme.

Kokemukseni paljon parempi ratkaisu muutos on viljellä päivittäin kiitollisuuden asenne. Jos et &'; t on jo kiitollisuutta päiväkirja, suosittelen alkaen yksi ja lisäämällä siihen joka päivä. Ihannetapauksessa sinulla on jo lista asioista Käytät uudelleen kiitollinen oman pään ja ehkä olet kirjoittanut joitakin niistä alas.

Jos päätät pitää päiväkirjaa, muista, että tottumukset muodostetaan yleensä kolmen tai neljän viikon kuluessa. Kanssa vähän painopiste, kiitollisuutta pyrkii ottamaan omaa elämäänsä. Ajan löydät positiivisempi (ja vähemmän stressiä aiheuttavia) asenne tulee enemmän automaattisia.

Mitä kiitollinen?

vaikeinakin aikoina, on aina jotain olla kiitollisia, kuten elämän henkäyksen, meidän sydämen syke, siunaukset perheen, ystävien, lemmikit, auringonpaiste, vettä, ruokaa, tai useita asioita yleensä itsestään selvinä. Aloita yksinkertaisesti sallitte itsenne (parhaasi) täysin tyytyväinen tunne kiitollisuuden sydämessäsi yksinkertaisia ​​asioita.

Toinen tapa viljellä kiitollisuutta on yksinkertaisesti hyväksyä mitä ilmentää elämässäsi juuri nyt, onko “ hyvä &"; tai “ huono. &"; Tämä tarkoittaa päästää irti dissatisfactions ja jopa halu muuttaa. Tiedän, että tämä kuulostaa ristiriitaiselta, mutta Usein haluaa muuttaa luo negatiivisia tunteita, jotka voivat estää innoittamana ratkaisuja. Sitä enemmän voit päästää irti vastustuskyky mitä on, sitä enemmän voit tuntea kiitollinen siitä, mitä sinulla jo on.

Ja jos tarvitset enemmän inspiraatiota, seuraavat vinjettien (jotka on levitetty laajalti Internetissä) voi auttaa laittaa asiat oikeisiin mittasuhteisiin ja muistuttavat meitä siitä, mitä meidän on oltava kiitollisia:

1. Jos sinulla on ruokaa jääkaapissa, vaatteet selässä, katto pään ja paikka nukkua, olet rikkaampi kuin 75 prosenttia ihmisistä maailmassa.

2. Jos voit osallistua kirkossa tai synagogassa kokouksessa pelkäämättä häirintää, pidätys, kidutus tai kuolema, olet siunattu yli 3000 miljoonaa ihmistä maailmassa.

3. Jos et ole koskaan kokenut vaara taistelu, yksinäisyys vankeuteen, kidutusta, tai tuskien nälkä, olet siunattu yli 500 miljoonaa ihmistä maailmassa.

4. Jos sinulla on rahaa pankissa, rahaa lompakossa, ja vara muutos lautasen, olet kärjessä 8% maailman &'; s rikas.

5. Jos heräsin tänä aamuna enemmän terveyttä kuin sairaus, olet siunattu kuin miljoonaa joka ei selviä tällä viikolla.

Edut Grateful Disposition

Robert Emmons, psykologian professori University of California Davis, on mukana tutkimushankkeessa luonteesta kiitollisuuden ja sen mahdollisia vaikutuksia ihmisten terveyteen ja hyvinvointiin. Tässä on vain esimerkkejä mitä he ovat löytäneet tähän mennessä:

• Hyvinvointi: Grateful ihmiset raportti korkeampi positiivisia tunteita, tyytyväisyys elämään, elinvoimaa, optimismi ja vähemmän masennusta ja stressiä. Disposition kohti kiitollisuutensa näyttää parantavan miellyttävä tunne valtioiden enemmän kuin se vähentää epämiellyttäviä tunteita. Kiitollinen ihmiset eivät kiellä tai jättää negatiivisia puolia elämän.

• Prososiaalisuudessa: Ihmiset, joilla on vahva taipumus kohti kiitollisuutta on kyky olla empaattinen ja ottamaan näkökulmasta toisten. Ne luokiteltu anteliaampi ja hyödyllisempää ihmiset heidän sosiaaliset verkostot.

• Spirituality: Grateful ihmiset ovat todennäköisesti tunnustaa uskoa keskinäinen kaiken elämän ja sitoutumista ja vastuuta muille. Kiitollisuus ei vaadi uskonnollinen usko, mutta uskon parantaa kykyä olla kiitollinen.

• Materialismi: Grateful yksilöiden vähemmän merkitystä materiaalin tavaroita. Ne eivät todennäköisesti arvioida omia ja toisten &'; menestys kannalta omaisuutensa kertynyt. Ne ovat vähemmän kateellisia muita ja ovat todennäköisesti jakaa omaisuutensa muiden kanssa suhteessa vähemmän kiitollinen henkilöä.

parantava voima Kiitollisuus

japanilainen tiedemies Masaru Emoto &'; työn vedellä paljastaa myös parantavaa voimaa kiitollisuutta. Nopean valokuvauksen, Emoto havaittu, että kun ajatuksia, tunteita, tai sanoja kiitollisuuden suuntautui kohti vettä, kaunein ja kaikkein monimutkainen kaikesta vedestä muodostettiin.

Kirjassaan Piilomainontaa Vesi, Emoto päättelee: “ Mitä maailma tarvitsee nyt on kiitollisuus. Meidän on aloitettava oppiminen mitä merkitsee olla tarpeeksi. Meidän täytyy tuntea kiitollisuutta siitä syntynyt planeetalla niin rikas luonto, ja kiitollisuutta vesi, joka tekee elämämme mahdollista. . . . Kun olet tullut ruumiillistuma kiitollisuutta, mieti, miten puhdasta vettä, joka täyttää elimistö on. Kun tämä tapahtuu, sinun itsesi on kaunis, loistava kristalli valoa. &Rdquo;
.