Virkistää sielua - Seitsemän strategiat vähentäminen Sugar

Oletko päättänyt syödä vähemmän sokeria?

Hyvä idea! Tämä on yksi parhaista tavoista parantaa terveyttä, elinvoimaa ja onnellisuutta.

Ensimmäinen järkyttäviä sokeri tilastot:

200 vuotta sitten amerikkalaiset söivät keskimäärin kaksi kiloa sokeria vuodessa.
Vuonna 1970 amerikkalaiset söi keskimäärin 123 kiloa sokeria vuodessa.
Tänään keskimääräinen amerikkalainen syö 152 puntaa vuodessa. Se on 3 kiloa, tai 6 kupillista, viikko! Oho!

syö liikaa sokeria on tappava terveydelle. Sokerilla, viittaan myös korkea maissisiirappi (HFC), joka on parhaimmillaan, muoto hyvin väkevää sokeria.

Liian paljon sokeria aiheuttaa tai myötävaikuttaa seuraavasti:

Liikalihavuus
Diabetes
vanhetessa ihon
Yleiset tulehdus
Sydänsairaus
nivelkipuja ja lihakset
Vähän energiaa, krooninen väsymys
vilustuminen ja flunssa
Mielialan vaihtelut
Ahdistuneisuus, paniikkikohtaukset
Masennus
syödä lisää makeisia (enemmän syöt, sitä enemmän haluat)

Kaksisataa vuotta sitten sokeri oli kohdella ruoka, käytetään säästeliäästi ja juhliin. Jos söimme sitä niin tänään, se ei olisi ongelma.

Sen sijaan olemme myrkyttävät itse sen kanssa. Meidän elintarviketeollisuus käytetään miljoonia dollareita vuodessa vakuuttava meitä syömään ja juomaan sokeria ja ruokavalio teollisuus kuluttaa miljoonia dollareita vuodessa myy meille ruokavalion että on matala pitkän aikavälin menestys hinnat.

Miten hullu on, että ?!

Sinun ei tarvitse ruokavaliota. Ikinä.

Sinun täytyy seurata terveitä periaatteita ja löytää itsehoito strategioita, jotka toimii sinulle.

Periaate numero1 auttaa sinua tuntemaan paremmin, näyttää paremmalta, ikä hyvin ja löytää ja ylläpitää paras paino: Leikkaa takaisin, paluumatkalla, sokerin, mukaan lukien korkea maissisiirappi (HFC).

(Älä korvaa keinotekoiset makeutusaineet, kuten Splenda tai Nutrasweet!
Nämä ovat myös vahingollista terveydelle ja eivät auta painonpudotuksessa.)

7 Super itsehoito strategiat syöminen vähemmän sokeria

1. Viljellä parantava asenteet:

Ole kiltti itsellesi.
Usko, että voit luoda positiivisia muutoksia elämässäsi!
Kuvittele itsesi tunne ja näyttää hyvältä!
Onnittele itseäsi Every Little askel ja jokainen pieni muutos teet.

2. Nauti elintarvikkeet niiden luonnollisessa tilassa.

Hedelmät ja vihannekset ovat luonnollisia sokereita, herkullinen maku, ravinteet ja lajike, ja ovat paras luonnollista paranemisprosessia lääke.

3. Syö runsaasti korkealaatuista proteiinia ja hyviä rasvoja.

Syöminen nämä helpottaa cravings sokerin ja antaa sinulle jatkuvaa energiaa ajan. Kun teet syödä makeisia, syö proteiinia ja hyvää rasvaa ensin. Tunnet enemmän tyytyväisiä ja aineenvaihdunta sokerit paremmin.

4. Säästä sokeripitoiset ruoat varten harvojen ja anna itsesi todella nauttia niistä!

Ei tarvitse koskaan syödä syyllisyyttä ja häpeää uudelleen. Riippumatta syöt, maistella sitä rakkaudella ja kiitollisuutta.

5. Joka päivä viettää aikaa ulkona luonnonvaloa.

Tunnet paremmin, tehostaa aineenvaihduntaa ja vähentää cravings.

6. Tehdä asioita rakastat!

Sokeri himo on usein pyyntö kehon serotoniinin, "hyvänolon Chemical". Serotoniini on myös tuotettu tee mitään, että tekee sinusta tuntuu todella onnellinen.

7. Kokeilla joitakin terveempiä makeutusaineita.

Omat suosikit ovat ksylitoli, Eryythritol, Stevia ja Agave siirappi.

Nämä neljä luonnollisia makeutusaineita ovat vähissä glykeeminen indeksi. Yksinkertaisesti, tämä tarkoittaa, että ne eivät aiheuta verensokerisi hypätä ylös ja sitten kaatuu ja ne eivät aiheuta terveysongelmia ja mielihaluja, että sokerin ja HFCS tehdä.

Ksylitoli ja erytritoli

ksylitolia ja Erytritoli ovat molemmat kasvi sokerit, alhainen glykeeminen, antibakteerinen (joten ne todella auttaa taistelussa infektioita ja hampaiden reikiintymistä) ja metaboloituu erillisessä kanavan insuliini, joten ne ovat turvallisia diabeetikoille ja meille kaikille, jotka haluavat vähemmän verensokeri vaikutus

Ksylitoli on makeampi ja erittäin hyvä pieniä määriä, kuten lusikallinen tai kaksi teetä.
Liian kipeästi ainakin ensimmäisen ja monet ihmiset ovat vatsan kouristelua ja toimii!

Tämä on nyt yleisesti todettu purukumin ja rahapajojen. Aivan varmasti lukea nimilipusta, että se ei sisältää myös sukraloosi (Splenda) tai aspartaamia (Nutrasweet).

Erytritoli on suuri leivontaan ja käyttäen suurempia määriä, kuten smoothie tai marjakastiketta.

Ksylitoli ja erytritoli yleensä kallista. Olen ostaa niitä viisi punnan http://www.emeraldforestsugar.com; erittäin edulliseen hintaan.

Varoitus: Ksylitoli ja erytritoli ovat vaarallista koiralle.
Stevia on ihana herb-- minä kasvaa se minun puutarhassa kesällä --with pieniä lehtiä ja makea valkoisia kukkia. Olen kuivaa se ja käyttää sitä tee. Se on kaupallisesti saatavilla ote; tarvitset vain muutaman drops.By itse se on hieman karvas jälkimaku. Haluan lisätä muutama tippa yhdessä erytritoli leivontaan. Stevia on erittäin keskittynyt ja voi ostaa tahansa luonnollinen ravinto

Agave Siirappi on luonnollinen, herkullista, mutta hieman korkeampi glykeeminen vaihtoehto. Se on ohut siirappi, samanlainen hunaja tai vaahterasiirappi mutta on paljon vähemmän verensokeri vaikutus kuin he tekevät. Rakkaani rakastaa sitä hänen teetä ja tykkään käyttää sitä leivontaan.

Muista, että sinun ei tarvitse tehdä kaikkea kerralla. Aloita tänään; valita yksi tai kaksi näistä itsehoidon strategiat syödä vähemmän sokeria ja huomaat suuren eron lyhyessä ajassa. Monet asiakkaani ovat menettäneet monta kiloa ja parantanut niiden terveyttä ja tunnelmia yksinkertaisesti leikkaamalla virvoitusjuomia.

Onnittelut ottamisen tärkeä askel kohti oman elinvoimainen terveyttä ja onnea!
.