Jooga aloittelijoille: Vinkkejä, joilla pääset alkuun tänään!

Oletko kiinnostunut kokeilemaan jooga? Ahdistunut? No Don &'; huoli. Monet ihmiset tuntevat hieman pelotella tai levoton aloittaa joogan, mutta ei todellakaan mitään pelättävää. Tässä muutamia työkaluja ja vinkkejä, joiden avulla voit aloittaa jooga aloittelijoille harjoitella heti.

Mikä se on?

sanskritin, antiikin kieli Intian Jooga kääntää “ unionin &"; . Se viittaa liitto kehon, mielen ja hengen. Fyysinen aiheuttaa tai asentoja että monet ihmiset lännessä ajattelevat, kun he ajatella jooga kutsutaan asanat. Nämä fyysinen asentoja tai asanat ovat vain yksi osa kahdeksan limbed järjestelmä jooga. Suuri osa tästä järjestelmä käsittelee hengellistä ja henkistä näkökohtia itse ei fyysistä.

Mikä tyyli valita?

On olemassa monia eri tyylejä jooga valita. Kuntosaleja ja studiot tarjoavat hatha ja vinyasa jooga aloittelijoille luokissa. Sana hatha viittaa oikeastaan ​​jooga yleensä kaikki jooga tyylit ovat Hathajooga. Kuitenkin luokat kutsutaan hatha ovat yleensä hitaampaa tempoinen, lempeä, ja keskittyi perusteisiin venyttely ja hengitys eri asennoissa. Vinyasa luokat liittyy enemmän liikettä ja ovat kovemman. Molemmat tyypit ovat yleensä hieno aloittelijoille. Muistathan löytää luokkiin merkitty jooga aloittelijoille.

On olemassa monia tyylejä jooga valita ja valita oikea tyyli sinulla on vaikutus siihen, olet kiinni sitä tai ei. Kokeile erilaisia ​​tyylejä ja opettajia kunnes löydät joka resonoi kanssasi. Tutkimus eri tyylejä, jotka sisältävät Hatha, vinyasa, Ashtanga, teho, Iyengar, kundalini, Bikram, hot jooga, Anusara, jivamukti, forrest, Kripalu, kiinteä, Moksha, Sivananda, naurua, ym.

Missä Käynnistä … Koti, kuntosali, tai Studio?

Oppiminen todellinen, live opettaja ei voi voittaa, joten ottaen jooga aloittelijoille luokan paikallisella kuntosalilla tai studiossa on paras. Luokat kuntosaleja yleensä keskittyä enemmän fyysistä harjoitus, jooga tarjoaa vaikka luokat jooga studiot liittyy enemmän mielen, ruumiin, hengen näkökohtia, kuten meditaatio, hengitys, ja huutaen lisäksi asanat.

Jos et &'; t ole resursseja tai halua aloittaa luokan, viisainta on saada jooga aloittelijoille DVD kotikäyttöön. Jooga kirjoja ja jooga korttipakkoja ovat suuria resursseja myös oppia lisää tekniikkaa ja erityispiirteet aiheuttaa, mutta alkaen jooga aloittelijoille DVD on helpompaa, koska se vaatii vähemmän vaivalla. Lisäksi on olemassa monia suuria jooga aloittelijoille resursseja verkossa, kuten virtuaalisia luokkia ja askel askeleelta oppaita.

Mitä tarvitset?

Tarvitset joogamatto ja mukavat vaatteet, jotka sopivat oikein ja eivät ole liian suuria. Että &'; s se! Ne ovat välttämättömien. Lisäksi sinun kannattaa olla muutaman korttelin, hihna, ja pyyhe tai jooga matto riippuen siitä, minkälainen luokan tai tyyli valitset, mutta joogamatto ja mukavat vaatteet ovat kaikki sinun tarvitsee lähteä.

Mitä tehdä ja tietää, milloin ottaen luokkia

O kengät pois: Sinun tulee ottaa kengät pois tullessaan joogastudio. Tämä auttaa pitämään siistinä. Jooga tehdään avojaloin, ilman kenkiä tai sukkia.

O Matkapuhelimet pois: Kytke matkapuhelin pois ennen laitokseen.

o Saavu ajoissa: Saapuminen vähintään kymmenen minuuttia ennen luokan niin että sinulla on aikaa tarkistaa, laittaa asiat pois, puhu opettaja, ja esitetyt teidän matto.

o Kerro ohjaaja olet aloittelija /uusi: Kerro ohjaaja tietää, että olet uusi tai aloittelija ja jos haluat apua.

O Pysy koko luokan: Pidättäydy poistumasta keskellä luokka, koska se on epäkohteliasta opettaja ja häiritsevä luokkaan. Jos päätät sinulla ei' tykkää luokan tai opettaja on oikea etiketti pysyä kunnes luokka on ohi.

O Don &'; t Skip savasana: Tämä on viimeinen lepo aiheuttaa ja on yksi tärkeä ja nautittavaa. Monet ihmiset ymmärtävät, että se on heidän suosikki aiheuttaa.

Laita edellä vinkkejä ja työkaluja työskennellä sinulle ja Käytät ll mukava teidän jooga käytännössä hyvin pian! Lisätietoja aiheesta jooga aloittelijoille, seuraa linkkiä: Jooga aloittelijoille.
.