Keventää Stressi mielen Body Exercises

Vaikka useimmat ihmiset kokevat don &'; t on aikaa käyttää, tai don &'; t luulevat täytyy käyttää, mitä he Don &'; t ymmärrä, että liikunta on olennainen osa terveellistä elämää tyyli. Liikunta on avain valvontaan painonhallintaan, suojaavat erilaisia ​​sairauksia ja stressin hallinta. Liikunta on suuri stressi vähennysventtiilillä koska elimistö vapauttaa endorfiineja, jotka ovat, tuntuu hyvältä hormoneja. Kun vapautuu elimistöön endorfiinien energiatehokkuuden, parantaa mielialaa ja saa sinut tuntemaan paremmin, kaikki joista kolme auttaa poistamaan stressiä. Valitsemalla harjoitus että nautit voit vähentää stressiä. Jos Käytät uudelleen hermostunut, pelkää tai pelkää etsivät tyhmä voit itse asiassa pahentaa stressiä sijaan vähentää sitä.
Mind elin harjoitukset tunnetaan hyvä tapa lievittää stressiä. Tämäntyyppistä vaihtoehtoista harjoitus keskittyy hengitys, henkistä keskittymistä, ja korkeampi tietoisuus liikkeen. Tämä rentouttaa kehon ja mielen keskittymällä hengitys, mikä vähentää stressiä. Esimerkkejä mielen kehon harjoitukset ovat jooga, taiji, ja Pilates, jotka kaikki ovat lisänneet suosiotaan viime vuosikymmenen aikana.
Johdonmukaisesti lievittää stressiä liikunnan on suositeltavaa käyttää 20-30 minuuttia päivässä, 5-6 kertaa viikossa. Valitse paras kellonaika sopivaksi aikataulun käyttää. Muista, että enemmän nautit harjoituksen teet enemmän motivoituneita voit jatkaa harjoittelua. Kokeile jotakin seuraavista harjoituksia lievittää stressiä.

jooga Jooga alkunsa Kiinassa tuhansia vuosia sitten. Sitä on käytetty vaihtoehtona liikuntamuoto pitkään mutta on viime aikoina yleistyneet viime vuosina. Jooga on monia eri muotoja ja voimakkuus vaihtelee aloittelijasta edistyneeseen. Jooga keskittyy hengitys liikuttaessa kehon eri aiheuttaa. Uinti on tullut helpommin saatavilla kuntosaleja, jooga studiot ja vaihtoehtoisissa toimistoissa.

Tai Chi Tai Chi keskittyy lievittää stressiä sekä mielen ja kehon. Tai chi on yhdistelmä virtaava liikkeitä ja meditaatio. Se vaatii keskittymistä ja rentoutumista, joka vähentää stressiä ja rauhoittaa mielen. Tai Chi luokat voimakkuus vaihtelee aloittelijasta edistyneeseen. Tai Chi luokat tarjotaan kuntosalit ja kuntosaleja riippuen yhteisöä.

Pilates- Pilates perustuu sarjan liikkeitä, jotka venyttää ja sävy lihaksia ja parantaa joustavuutta ja tasapainoa. Pilates liikkeitä johtuvat hoidosta ja siirrä ulospäin raajoihin. Pilates keskittyy hengitys ja liikkeen voitaisiin pienentää stressiä ja rentouttaa mielen.

Kickboxing- Kickboxing on korkea energian, neuletakki harjoitus. Toisin kuin mieli kehon harjoitukset potkunyrkkeily voit vapauttaa turhautumista ja stressiä. Lisäksi potkunyrkkeily opettaa oikea tapa hengittää. Oikea hengitys tekniikoita vähentää stressiä sekä.

kävelykierrokset /totu- Sekä kävely ja juoksu ovat suuria liikuntamuotoja tehokkailla myöstöllä ominaisuuksia. Ottaen kävellä tai juosta voi tyhjentää pään, poistaa stressiä ja parantaa mielialaa. Raikas ilma, auringonpaiste ja luonto voivat kohottaa niitä mielialaa ja parantaa niistä energiaa.

Aerobics- Aerobinen liikunta nostaa sykettä, hengityksen ja verenkiertoa. Kuten veri kiertää endorfiinien virtaa läpi kehon, joka auttaa vähentämään stressiä. Aerobic voi olla mikä tahansa harjoitus, joka lisää sykettä pitkäksi aikaa. Mikä tahansa urheillessa voidaan pitää aerobinen käyttää. Nyt aerobic luokat ovat saatavilla kuntosaleja ja kuntosaleilla.
.