Number One Thing You Must Do syödä Healthfully

Osoittautuu, että mitä me otetaan suumme ei ole läheskään yhtä tärkeää kuin mitä uskomme, mitä me otetaan suumme. Se toimii näin.

Jos me todella uskomme, että elintarvike tai elintarvikkeen ryhmä on hyvä meille (eli tärkeää säilyttää vankka terveys), mutta me harvoin syödä sitä, mistä tahansa syystä, pyydämme ongelmia . Samoin jos on olemassa elintarvikkeita ja juomia, jotka tiedämme (eli vahvasti sitä mieltä) ovat "huonoja" meille ja me kuluttaa niitä usein muutenkin, me valmistaudumme varten terveysongelmia tulevaisuudessa. Tässä syy!

Toinen nimi uskomuksia on odotukset. Meidän optimaalinen hyvinvointi, meidän uskomuksia siitä, mitä syömme tai eivät kuluta tarvitse sovittaa meidän vahva halu olla kunnossa ja terveenä. Kun me säännöllisesti toteuttamalla toimia, joiden uskotaan olevan vastakkain meidän toiveet, tuloksena on stressi. Se näkyy siinä muodossa syyllisyyden tunteita, katumusta, vihaa tai muita negatiivisia tunteita, mitä olemme syöneet, ei ole syöminen tai määrä ruokaa olemme Downing se voi lopulta johtaa toivottuja terveys /sairaustilaa.

stressi, joka rakentaa ajan mittaan, koska meidän ruokailutottumukset eivät ole synkronoitu meidän halu näyttää, tuntuu ja esiintymään parhaamme aiheuttaa stressiä hormoni, kortisoli, muun muassa vapautua verenkiertoon säännöllisesti. Kortisoli estää vapauttamista ihmisen kasvuhormonin (HGH). Vapauttamista HGH verenkiertoon aloittaa prosessin korjaus- ja elvyttämiseen solujen torjua vapaiden radikaalien vaurioita ja yleinen kulumisesta ikääntymiseen liittyvät. Kortisoli on prioriteetti, että sen tehtävänä on käsitellä välittömän uhan, että stressi koetaan aiheuttaa. Siksi energia poiketa ruoansulatusongelmat, tappaminen mikrobeja, korjaus ja uudistamiseksi soluja ja muita arjen toimintoja, jotta käsitellä stressiä. Jos tämä häiriö tapahtuu liian usein, päädymme DIS-helppous.

Ravitsemusterapeutit uskottelevat meille, että mitä syömme tulee vastata viimeisimmät tulokset tieteen (jotka ovat, kuten hyvin tiedämme, jatkuvassa liikkeessä - - esimerkiksi, ensimmäinen kahvi on huono asia meille, niin se on hyödyllistä ja sitten uusimpien tulosten määrittää, että se on haitallista - vai onko? ...). Tällä hetkellä asiantuntijat voisi sanoa esimerkiksi, että tarvitsemme vähärasvainen ruokavalio runsaasti erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita ja runsaasti puhdasta vettä. Tämä kuulostaa hyvältä, mitä meillä tällä hetkellä tiedä, mutta oteta huomioon, että ihmiset ympäri maailmaa viihtyvät hyvin erilaisia ​​ruokailutottumuksia:

• Tarahumara intiaanit Luoteis Meksiko, tunnettu käynnissä 50, 80 ja 100 miles aika, viihtyvät ruokavalio, joka on noin 80% monimutkaisia ​​hiilihydraatteja (lähes yksinomaan maissi, pavut ja squash) ja vähän lihaa /korkea-proteiinin lähteitä.

• Toisaalta, eskimoiden (inuiitit) Pohjoisen jäädytetty tundras vuonna jo 20-luvulla (ennen Coca Cola kuorma jne saapui) ei melko hyvin ruokavalio koostuu lähes kokonaan lihan ja kalan niin vähän kuin kaksi prosenttia monimutkainen hiilihydraatteja (ei liikaa persikka puita siellä arktisella).

• asukkaat Okinawan (saari pois rannikolle Japani), tunnetaan niiden pitkäikäisyys ja yleistä hyvinvointia, syödä vähän tai ei munia ja maitotuotteita.

• Toisin Okinawans, pitkäikäisen bulgarialaiset ovat ruokavalio erittäin korkea meijeri (kerma, raejuustoa, kefiiri, smetana) ja munia.

• Pitäisikö lisätä että asukkaat Kreikan Kreetan saarella kuluttaa oletettavasti sydämen pysäyttäminen 40% niiden kaloreita muodossa rasvaa, mutta ei liian kauan sitten oli kuolleisuus sydänkohtauksia että oli vain yksi kahdeskymmenesosa Yhdysvaltojen korko?

ja miten tästä? On mies elää Mars - Mars Candy baarit, että on. Tämä herrasmies Liverpool, Englanti, mistä vuotiaita 20-37, söi vain Mars baareissa (12 tai niin päivässä). Mutta ei hätää, hän myös juo suuria määriä appelsiinimehua ja ottaa hänen vitamiineja tasapainoa hänen ruokavalio. Sitten, viikonloppuisin, hän oksat pois ja splurges lisäämällä sekoitettu alkoholijuomat rommia, vodka ja - arvasit oikein - paloja Mars baareja sekoitetaan. Lopulta hänen uskomus on, että hän on täysin terve tästä äärimmäinen ruokavalio ja hänellä on ei aio muuttaa sitä.

Sitten on 88-vuotias, kuten julkaistiin New England Journal of Medicine, joka oli syönyt 25 munaa päivässä (voimme sanoa oireinen häiriö?) 15 vuotta, ja jotka kuitenkin säilyttänyt normaalin kolesterolitasoa.

Lisäksi siellä kahdeksattakymmenettä käyvä jonka väittävät fame söi useita makkaraa joka päivä. Kun kysyttiin Tonight Show onko hän paistettua hänen Franks, hän sanoi jotain vaikutusta - ei tietenkään, paistamiseen elintarvikkeet on huono sinulle (uskovansa, jakavat monet).

Nämä ihmiset ja yksilöt ovat hyvin erilaisia ​​ruokavalioita, mutta ovat terveimpiä ja pitkäikäinen maailmassa (tai ainakin näyttävät menee hyvin, kun kyseessä on Mars bar, muna ja hot dog syövillä). Niille kaikille on yhteistä se, että he uskovat, että heidän ruokailutottumuksiaan ovat terveellisiä, tai ei ainakaan kovin haitallisia tapauksessa mainituista henkilöistä, koska niiden experiences.Their uskomuksia pitkälti vastaavat heidän toiveista elinvoimainen hyvinvointi , ja tulos on pieni stressi nähden mitä he syövät, joka edistää hyvää terveyttä ja pitkäikäisyyttä.

Totuus on: helpompi tapa on yhdenmukaistaa ruokailutottumuksia kanssa uskomuksia siitä, mikä on hyväksi sinä. Vaikeampi tie on yrittää muuttaa uskomuksia joten voit syödä mitä haluat. Bottom line: Etsi terveelliset elintarvikkeet haluat ja syövät niitä usein ja tallentaa dekadentti jälkiruokia ja herkkuja juhlaan.

Tarkista aina terveydenhuollon tarjoaja ennen kuin teet mitään elintapojen muutoksia.
.