T'ai-Chi Ch'uan terveys- ja Fitness

T &'; ai Chi Ch &'; UAN hyvän terveyden edistämiseksi
Copyright Harvey Kurland, DI, MFS, CSCS, 2003
www.myspace. com /hkurland

Uusin tutkimus osoittaa stressin vähentäminen auttaa estämään angina vuonna sydänpotilaiden aikana stressaavaa tapahtumia. Äskettäin matalan intensiteetin liikunta on osoitettu ehkäisevän sydänkohtauksia ja lisätä elinikää. Päivittäinen järjestelmä T &'; AI-chi sopivat Rx, toimia stressiä vähennysventtiilillä ja matalan intensiteetin aerobista liikuntaa. Enemmän www.dotaichi.com

T &'; AI-chi ch &'; UAN (taijiquanin) on osoitettu alentavan korkeaa verenpainetta mukaan maaliskuun numerossa Journal of American geriatrian Society. Todettiin, että Yang-tyylin t &'; AI-chi vähensi korkea verenpaine ylipainoisia verenpainetautia yksilöitä, jotka olivat yli 60-vuotiaita. He Taijin 30-45 minuuttia neljä viisi kertaa viikossa. Tutkijat havaitsivat, että, “ Liikunta intensiteetti voi olla vähemmän kuin muiden tekijöiden merkitys. &Rdquo; Sillä vaikka Yang-tyylin t &'; AI-chi opiskeli oli lievää, se vähensi korkea verenpaine kuten hyvin tai paremmin kuin muita rasittava aerobinen liikunta. Toisessa tutkimuksessa 126 sydänkohtaus potilasta (akuutti sydäninfarkti), keski-ikä 56 vuotta, satunnaistettiin kolmeen ryhmään: T'ai-chi, aerobinen liikunta ja käyttämättä jättämisen tukiryhmä. Ne käyttävät 2 kertaa viikossa 3 viikkoa sitten kerran viikossa 5 viikon ajan. Vain potilaat harjoitellaan T'ai-chi ch &'; UAN väheni diastolinen verenpaine. Oli merkittäviä vähennyksiä systolinen verenpaine molemmissa liikuntaryhmät. (Postgrad Med J 1996 Ju, 72 (848): 349-351)

T &'; AI-chi on myös havaittu putoamisten estämiseksi, vähentää kielteisiä vaikutuksia stressiä ja se voi jopa tehdä sinulle älykkäämpiä ja enemmän koordinoitu. Jotkut UCR opiskelijoita kommentoi se auttoi parantamaan golf ja tennis pelejä. Uusin tutkimus ikääntymisen osoittaa, että stressi haitallisesti vaikuttaa aivoihin kuten ikä. Stressi hormonit todella aiheuttaa aivojen osa kutistua mikä johtaa muistin menetykseen. Kääntää tämän sinun täytyy vähentää stressiä. Tutkijat ovat myös havainneet, että oppiminen uusi toimintaa ja suorittamalla liikunta auttaa parantamaan aivojen toimintaa. T &'; AI-chi ch &'; liuosseokset, joka on ikivanha muoto Kiinan sisäisen Kung-fu, auttaa vähentämään stressiä ja voi jopa tehdä sinulle älykkäämpiä ja koordinoidummin. T &'; AI-chi toimii samanlainen jooga stressin vähentämiseen menetelmä.

Viime kysymyksiä Cornell University &'; s Food & Fitness Advisor (11/98, s 3), UC Berkeley Wellness Letter (11/98, s 6) ja Saturday Evening Post (8/98) tuetaan t &'; AI-chi ch &'; UAN &'; n terveyshyötyjä. Ruoka & Fitness Advisor väittää t &'; AI-chi auttaa estää osteoporoosia, estää kaatumisia, ja auttaa ihmisiä, joilla on niveltulehdus. He lainaavat tutkimus, joka osoittaa, se voi vähentää korkeaa verenpainetta ja on “ yhtä tehokas kuin meditaatio ja reipas kävely ... vähentää stressiä hormoneja. &Rdquo;
UC Berkeley Wellness Kirjeessä sanottiin, “ Vaikka taiji liikkeitä ovat hitaita ne voivat tarjota melko intensiivistä harjoittelua. &"; Kirje väitteet “ Tai Chi voi olla muoto fysioterapiaa ja tukea toipumista vammoista &" ;, ja “ istuttaa fyysinen luottamusta ja voi parantaa tasapainoa ja koordinaatiota. &Rdquo; Se sävyjä lihaksia alavartalon ja koska asento korostuu, rasittaa niska ja selkä on helpottunut. Ne väittävät, että, “ Tai Chi voi olla joitakin samoja psykologinen etu kuin Jooga &" ;, auttaa opiskelijoita rentoutua, parantaa joustavuutta, lievittää lihasjännitystä ja ahdistusta. Mutta, he ehdottavat täydentämään t &'; AI-chi muiden aerobinen liikunta. T &'; AI-chi voi auttaa estämään osteoporoosin ilmenemisen myöhemmin elämässä, sekä hallita stressiä ja auttaa sinua entistä “ Keskitetty &"; ja seesteinen. Enemmän www.dotaichi.com

Voit tehdä t &'; AI-chi ch &'; Uan oikein sinun täytyy oppia se oikein, ja opettajan on oltava painopiste opetus voit pystyä harjoitella sitä itse, sijaan käyttämällä vanhentunutta “ seuraa johtajaa &"; lähestymistapa. Askel askeleelta oppimisen lähestymistapaa, kuten opettaa sertifioitu NWTCCA luokissa toimii parhaiten. Etsi hyvä opettaja, hyvämaineinen koulu, jolla on vähintään 5 vuoden t &'; AI-chi ch &'; liuosseosten tutkimus ja on sertifioitu opettamaan hyvämaineinen T &'; AI-chi organisaatio. Säännöllinen päivittäinen käytäntö Tai Chi auttaa säilyttämään peruskuntoa ja parantaa terveyttä. Sinun tulisi aina tarkistaa lääkäriltä ennen kuntoilun aloittamista.

Tekijä: Harvey Kurland, DI, MFS, CSCS, on Liikunta Physiologist ja hyväksytty ohjaaja, eli “ Sifu &"; T &'; ai Chi Ch &'; liuosseosten, sertifioitu Kiinan T'ai Chi Ch'uan ry. Kurland on linjaa haltija kautta Suurmestari Tchoung Ta-tchen Vanhan muoto Yang-tyyli. Hän opettajia Kalifornian yliopisto Riverside, Riverside Community College, Redlands Aikikai, ja Loma Linda University Drayson Centerissä. www.myspace.com/hkurland
.