Valmistautuminen Body & Mind

Olemme nopeasti lähestymässä aikaa lähentymisen kun käyttäytymismalleja menneisyyden ei enää voimme edetä tehokkaasti. Yhä useammat ihmiset etsivät vastauksia perustavanlaatuisia kysymyksiä tarkoitusta ja elämän tarkoitusta. Monet ovat alkaneet ymmärtää, että heillä voi olla luottaa omiin kykyihinsä sää tulossa vaikeuksia. Joillekin on viettelevä näkökohta käsite, että asiat ovat menossa hajota. Toisille on taipumus sallia epäilystä ja pelko tunkeutua heidän elämäänsä. Toiset näkevät mahdollisuuden hyötyä katastrofista. Mikään näistä näkymät ovat hyödyllisiä pitkällä aikavälillä. Ja vaikka on ollut paljon puhetta siitä, kerätä tarvikkeet ja varastoinnin aseita, ei ole ollut tarpeeksi keskustelua fyysinen ja henkinen valmistautuminen.
Totuus on, että elämme epävarmassa toisiinsa yhteiskunnan että on mahdollista romahtaa milloin tahansa. Kauemmin jatkamme huomiota kiinnitettävä näihin kysymyksiin nopeammin matkaamme päistikkaa kalliolta. On tullut aika kiinnittää huomiota. Voidakseen jatkaa olemassaoloamme meidän täytyy valmistautua muutokseen; dramaattinen, yhteiskunta kattava, elämää muuttavaa muutosta.
dramaattinen muutos on noin tapahtua ihmiskunnalle. Se on usein kutsuttu maailman loppu kuin me sen tunnemme. Tämä ei ole täysin ymmärrettävissä käsite useimmille ihmisille. Se on lähes mahdotonta kuvitella muutokset, jotka ovat menossa tapahtua. Ei vain sitä, mutta se on tulossa hyvin nopeasti, ja olemme huonosti valmisteltu. Jos aiomme ylipäätään maailmassa, joka on olla, meidän asiamme nyt. Meidän täytyy laittaa itsemme pysty käsittelemään tulevaisuudessa, mitä se voi olla. Elossa tapahtuipa mitä tahansa tulee olemaan haaste ei väliä kuka olet tai missä asut. Kuten me kaikki taistelu valmis itsemme tähän muutokseen meidän on huolehdittava säilyttää keskustaan. On helppo alkaa tehdä kompromisseja kun ajat käyvät vaikeaa. Mutta tämä johtaa vain ongelmia. Todellisuudessa ainoa tapa edetä on oppia auttaa itseämme sopeudumme alati muuttuvassa maailmassa.

valmistelu Body
Yksi suurimmista realizations meidän täytyy tehdä on se, että olemme aiotaan luottaa meidän fyysisen kehon paljon maailmassa tulla kuin nyt. Olemme saaneet pehmeä kanssa helppo saatavuus ruokaa ja laitteita, jotka tekevät elämästä helppoa ja kätevää. Vahvimmat selviää aikoo ottaa aivan uuden merkityksen. On tärkeää ymmärtää, että tämä ei tarkoita vain kuka on eniten lihakset. Ei, vaan selviytyminen riippuu erilaisia ​​fyysisiä taitoja myös joustavuutta, kestävyyttä vaikeissa olosuhteissa, ja kyky mennä ilman ruokaa pitkäksi aikaa. Tervettä immuunijärjestelmää ja vahva perustuslaki on elintärkeää. Käytäntöjä, kuten Tai Chi, Qigong, Zen Jooga ja muut perinteiset kamppailulajit, jotka keskittyvät energian sisäisten sopivat hyvin tämäntyyppisen fyysinen valmistelu. Ytimessä niitä, kaikki nämä ovat menetelmiä rakentaa säiliö energiaa kehoon. Tämä säiliö on välttämätöntä valmisteltaessa dramaattisia muutoksia.
Kaikista fyysisiä taitoja, oppiminen hengittää kunnolla on tärkein. Sitä voidaan pitää alkeellisinta taito kerätä ja säilyttää energia, mutta monet ihmiset eivät ole tätä kykyä. Seurauksena kriisiaikoina he eivät voi pysyä rauhallisena ja voidaan helposti sotkettu virtauksen tapahtumia. Hengitys on avain säilyttää tasapainon ja valvonta fyysisessä kehossa kun tapahtumat alkavat käsistä.

Energia hengitys käyttää
harjoitus on sekä yksinkertainen ja monimutkainen. Säännöllinen käytäntö laajenee keuhkojen tilavuus, hidastaa hengitys tehden tasaisempi ja jopa. Se puhdistaa ja virkistää keuhkot ja syvä rytminen hengitys vatsaontelon toimii sisäinen hieronta, maksa, munuaiset, perna, ja sydän. Tämä passiivinen hieronta vahvistaa ja energisoi heitä, joten ne vähemmän alttiita taudeille ja rappeutumista.
Tietenkin käyttää maalaisjärkeä, kun yrittää mitään käyttää ensimmäistä kertaa. Aloita hyvin hitaasti. On erittäin tärkeää, että tulet vastuussa oman kehon. Tiedä rajasi ja kiinnittää huomiota. Käytännössä voidaan tehdä seisten tai makuulla. Harjoitus itsessään koostuu viidestä erillisestä näkökohtia: hengitettynä, säilyttäminen, uloshengitys, jousitus ja viimeistely.
Aloita harjoitus yksinkertainen vatsan hengitys. Työnnä alempi vatsa ulos ja alas kun hengität sisään. Käytä vatsan lihaksia luoda tyhjiö mahdollistaa keuhkojen laajentaa mahtuu. Seuraavaksi kun hengität ulos, vedä vatsa sisään ja ylös, uloshengitys pohjasta keuhkoihin.
Hengitys
Rauhallisesti ja rauhallisesti, hengittää nenän kautta. Laajenna alavatsan, työntää ulos ja alas kun hengität sisään. Kun vatsa on täynnä, keskittyä rintakehä ja jatkaa hengittämisen. Kun rintakehä on täynnä, siirrä huomiosi ylös ja laajentaa rinnassa. Lopuksi, täyttää collarbones, hartiat, ja nenä. Lopeta ja pidä hengittää.
Säilyttäminen
pitely henkeä, tuo huomiota täyteys kehon. Tunne laajennus kiertävän happipitoista verta koko kehon. Ei ole asetettu aikaa pidä hengittää. Jokainen on eri tasolla. Tärkeää on, että olet mukava ja rento. Don &'; t pidä hengitystä pidempään kuin on mukava.
Uloshengitys-
pikkuhiljaa hengittää nenän kautta. Sopimus alavatsan ensimmäinen vetämällä ja ylös. Jatka hengittää hankintaviranomaisten rintakehä ja sitten rinnassa. Laske collarbones ja hartiat. Puhaltaa ilmaa teidän ja nenä. Tyhjennä kaikki ulos. Lopeta ja pidätä hengitystä pois.
Jousitus
Pidä hengenvetoon pois. Tuo huomiota tyhjyyden kehon. Tunne kehosi kuin tyhjä ilmapallo odottavat täytetään. Jälleen Don &'; t pidätä hengitystä ohi kannalta on mukavaa. Holding hengitys ulos voi olla melko pelottava aluksi. Ole varovainen ja mennä hitaasti.
Toista
Seuraavalla hengitysteitse Don &'; t haukkomaan ilmaa. Rauhallisesti ja sujuvasti hengittää aivan kuten ennen. Tunne ilma ulottuu paljon pidemmälle vatsaan, täyttö joka puolella kehoa kuin laajeneva ilmapallo. Huomaa, tunne kehon uudeksi happi tuodaan.
Jos mahdollista, tee täydellinen kolme kertaa.
Valmis
Jatka normaalia hengittämistä. Vähitellen tuo huomiota tunne kehosta. Muutokset voivat olla hyvin hienovarainen aluksi. Tämä johtuu siitä, että monet meistä ovat kirjaimellisesti tullut kuin vieraita omissa elimissä. Meistä on tullut flegmatoidut. Nyt, jos sinulla on mahdollisuus kääntyä sisäänpäin ja huomaat miten kehosi tuntuu alatte aistia kehon tulevat elämään, koska olet sen täyttö energiaa. Aina kun harjoitella energiaa hengitys sinut lataaminen energiavarastot sisällä kehosta. Sinut vaihtaa vanha Pysähtynyt energiaa, joka on loukussa kehosta ja korvaamalla se tuoreella voimakasta energiaa.
Lisäksi hengitys, toinen tärkeä asia olla tietoinen syö kunnolla. Jos meidän ruokavalio on enemmän riippuvuutta kemiallis-täytetty junk elintarvikkeita tai meillä ei ole olennaisia ​​vitamiineja ja kivennäisaineita emme aio olla päällä meidän peliä, kun se on tärkeintä. Oppiminen syödä tuoretta ruokaa Lähialue on hyvä alku. Saada käsitys paasto ja eri menetelmiä on myös hyvä idea. Valmistelu keho on paljon enemmän kuin fyysistä kuntoa.

valmistelu Mind
Aivan yhtä tärkeää on fyysisesti valmistautunut muutokseen, on olla valmis henkisesti. Saatamme täytyy ajatella ja reagoida nopeasti yllättäviin tilanteisiin. Jos olemme liian syvälle kytketty matriisiin matkapuhelimet, internet, ja televisio se tulee olemaan merkittävä järkytys järjestelmään, kun kaikki kaatuu alas. Paniikki tullaan käymään. Jos emme pysty ajattelemaan selkeästi ja laatimaan strategian käsitellä mitä ongelmamme on todennäköistä, että emme selviä. Jälleen käytäntöjä, kuten Tai Chi, Qigong, Zen Jooga ja perinteiset kamppailulajit on tarkoitettu antamaan itsetutkiskelua ja henkistä kuria, jotka mahdollistavat rauhallinen, ohjattu vastaus jopa pahin katastrofi.
Nykymaailmassa ei ole kovin anteeksiantava kuin jotka ovat valmistautuneet. Jopa korkeasti koulutettu taistelulajien harrastajille voidaan pyytää etsiä syvälle itse voimaa ja rohkeutta jatkaa. Tässä on meditaatio on niin tärkeä. Zen Mind on olemisen tila täysin tietoinen nykyhetkessä. Se jättää häiriötekijöitä takana ja antaa meille mahdollisuuden nähdä asiat sellaisina kuin ne todella ovat. Zen Mind pystymme käsittelemään kaiken oikeaan aikaan ja paikkaan. Koulutus Zen Mind on meditaatio.

Meditaatio Liikunta
Etsi hiljainen paikka ilman mahdollisuutta keskeytyksen ja viettää vähintään viiden minuutin täydellisessä hiljaisuudessa itsesi kanssa. Ideana on antaa henkistä toimintaa mielesi asettua. Tämä käytäntö ei ole lopettamisesta ajatuksia. Sen sijaan, se on yksinkertaisesti käyttöön joitakin väli ajatuksia ja joiden avulla ne voivat olla. Se ei ole aina helppoa, mutta tällainen koulutus on tärkeää, koska jos mieli on hajamielinen, ei ole yhteyttä rungon. Kun ei ole yhteyttä, mieli on taipumus tulla liian kiinni kamerassa aiheuttaa reaktioita tulee epäröivä ja epätasapainoinen. Meditaatio on käytäntö, joka suodattaa pois kaikki merkityksetön melu maailman ja antaa meille mahdollisuuden ajatella selkeästi. Sitä on käytetty tuhansia vuosia auttaa ihmisiä käsittelemään rehottava ajatuksia, jotka usein kulkevat mielemme. Se on tärkeä taito käsitellä paniikki ja kaaos kriisi. Kun pystyt istua 5 minuuttia joka päivä, vähitellen pidentää aikaa. Kauemmin voit istua hiljaa rauhallisempi mielesi tulee.

Tärkeintä on, että me todella don &'; tiedä mitä tulee tapahtumaan. On paljon ihmisiä, jotka haluavat tarjota ennusteita, mutta totuus on, että sen ei &'; ole väliä. Ajanvietto keskustelemme ennusteita on vain yksi häiriötekijä. Lopussa päivä se on tärkeää ymmärtää, että vaikka kuinka hyvin mukana olet, ei väliä kuinka paljon ammuksia teillä, riippumatta siitä, kuinka kaukana verkkoon menet, voit silti täytyy käsitellä monia odottamattomia ongelmia , haasteita ja vaaroja. Tärkeää on valmistelee kehon ja mielen olla valmiina mitä saatat joutua kohtaamaan. Jossa on runko, joka pystyy vastaamaan haasteisiin kysyt sitä ja mielessä, että on rauhallinen ja selkeä on välttämätöntä.

Aaron Hoopes
.