5 tapoja antaa periksi Työpaikka Stressi luopumatta Your Job

valtaosa meistä, päiväsaikaan kuluvat meidän työpöydät, joko työpaikalla tai kotitoimiston.

Olen usein kuulla potilaista minun Park Avenue Center for Hyvinvointia ja valmennusta asiakkaille tuolloin kellotaajuudella meidän pöydät tuntuu jotenkin irti muusta elämäämme - ja erityisesti terveys ja hyvinvointi. Siitä tulee rutiini laiminlyödä oman itsehoidon nimissä etenee.

Mutta millä hinnalla? Keskittyminen uransa lukuun ottamatta kaikki muu voi luoda kaikenlaisia ​​fyysinen tai henkinen jännitys.

Mieti sitä. On henkilö, joka ei saa tarpeeksi unta tai oikealle ravitsemus henkisesti terävä? Voiko joku kuka on jatkuvaa kipua esiintyy hänen paras? Voiko henkilö, joka ei koskaan ota tauon kapea keskittyminen oma roolinsa todella voi tehdä työtä hänen "iso kuva" uraan liittyviä tavoitteita? Jos et tuntuu hyvältä, olet todennäköisesti projektin onnistumista ja luottamusta asiakkaan tai asiakas?

Ei tietenkään. Vaihdetaan skenaario alkaa tänään. Seuraavassa on viisi tapaa aloittaa wellness lähtölaskennan ... aivan työpöydällesi.

1) Reverse-insinööri aamu.
Kuinka aloitat aamulla voi tehdä kaikki ero hassled, äreä päivä ja tasaisempi, tuottavampi lopputulos. Ja se kaikki alkaa viime yön illallinen. Ihan oikeesti! Jos syöt liian myöhään ja liian paljon yöllä, ehkä ei saada hyvän unen tarvitset selkeä, keskittynyt työpäivä. Lopettaa syömisen muutaman tunnin ennen nukkumaanmenoa saada parempaa laatua nukkumaan. Älä unohda olla alhainen sokeri aamiainen - jopa nopea proteiini drinkin ratkaisu on parempi kuin ei mitään! Proteiinipitoista ateriaa, kuten munia, on vielä parempi.

2) Lisää ravintolisät tasaisempia purjehdus.
Kun olet ajatellut aamiainen, harkitse täydentää. Kokeile adaptogens, ja erityisesti, kaava, joka sisältää stressin -laskijat kuten Aasian ginseng, ashwagandha, ja neidonhiuspuu. Nämä luonnolliset aineet voivat olla avuksi alentaa kortisolin, hormoni, joka laukaisee yliherkkä liittyneitä reaktioita stressi.

3) Oletteko itsekunnioitusta aamulla?
Jos olet hallita omaa aikataulu , olet onnea. Älä anna terävimmän, luovin pyrkimyksiä mennä hukkaan viettämällä parhaassa henkinen tuntia mieletön tehtäviä ja loputon kokouksia. Järjestä päivä maksimoida tuottavuutta. Jos olet "aamulla henkilö" puuttua kaikkein haastavimmista tehtävistä ennen lounasta - oikeassa, kun olet eniten hälytys. Jos olet teidän kirkkain iltapäivällä, asettaa tehtäviä päinvastoin.

4) De-clench.
Kärsivät päänsärkyä, niskakipu, tai leuan jäykkyyttä? Et ole yksin. Kuulen usein tätä ihmisiltä paljon stressiä työssään kuva. Syy on tajuton vastaus, joka liittyy tiukasti clenching hampaita ja leuka kohdatessaan painostusta tai emotionaalista epämukavuutta.

asiakseen tehdä jännitys tarkistaa joka kerta, kun taukoa koko päivän. Jos tunnette kannan kasvojen lihaksia, tehdä muutamia yksinkertaisia ​​venyttele - avoin ja sulje suusi, heiluminen leuan, tehdä muutamia kaula rullina. He voivat tehdä kaikki ero. Ja jos epäilet purra leuan nukut, liian, kuluminen suu vartija yöllä estää hampaiden kysymyksiä.

5) Kääri päiväsi etumatkan huomenna. Get jalka ylös vaatimuksiin huomenna priorisoi suoritettavat tehtävät. Ehdotan myös syö jotain tukahduttamaan nälkää ennen kuin aloitat kotiin joten et ole niin nälkää että te overeat päivällisellä. Lopuksi oikaista työsi tilaa, jotta et ole edessään sotkua ja epäjärjestystä ensimmäinen asia aamulla. Nyt voit osuma kentällä käynnissä.

On niin paljon voit tehdä pitää itse huippukunnossa työssä. Muista, valtaosa työpaikalla stressi ei hyödytä ketään. Mutta se ei tarvitse olla paljon katkaisija - tai uran katkaisija - joko. Kokeile näitä stressinpurkamista tekniikoita ja nähdä: Työ ei tarvitse tehdä sinusta tuntuu pahalta.
.