6 Vinkkejä Stop Burnout Ennen se Starts

Ihmiset kärsivät työuupumus voi kokea useita fyysisiä ja emotionaalisia ongelmia, kuten uupumus, ahdistus ja masennus. Jos olet palanut, mutta et muuttaa elämäntapasi merkittäviä tavalla, terveysongelmia niin vakava kuin sydänkohtauksia tai aivohalvauksia voi olla tulevaisuuden.

Sinun pitäisi oppia tunnistamaan erottuva varoitusmerkit työuupumuksen, jotta voit ryhtyä toimiin, jotta vakaviin terveysongelmiin kehitysmaista. Voi olla, että vain yksinkertaisia ​​muutoksia tarvitaan elämässäsi täysin kiertää burnout.

Voit estää työuupumuksen seuraamalla näitä vinkkejä:

1. Arvioi Työmäärä. Monet ihmiset ottavat työmäärät, jotka ovat liian raskaita, unohtaen, että he eivät ole tarpeeksi aikaa päivä loppuun kaikki tehtävät. Burnout johtaa jos olet jatkuvasti selvittää työkuorman täydellä nopeudella ottamatta mitään taukoja. Jos haluat vaihtaa työote, sinulla on kaksi vaihtoehtoa:

* Ensinnäkin, voit oppia, miten työskennellä tehokkaammin avulla ajanhallinnan strategioita. Ajatuksena on tehdä enemmän työtä lyhyemmässä ajassa.

* Toiseksi, voit poistaa tarpeettomat tehtävät aikataulusi. Et voi uskoa tätä voidaan tehdä, jos olet todellinen työnarkomaani, mutta sinun täytyy löytää tapa, jos haluat säilyttää oman terveyden ja onnea.

2. Älä ylitöiden. Jos sinulla on hyvä mielen ja kehon yhteys, tiedät, kun olet saavuttamasta uupumus raja. Kun saavutat tämän kohdan, sinun täytyy lakata toimimasta ja aloittaa joitakin muutoksia. Joillekin ihmisille, viettää päivä rentouttava kotona riittää; toiset saattavat haluta ottaa lyhyt loma tai viettää päivän suosikki paikalla. Kohta tämän on päästä pois ne asiat, jotka aiheuttavat sinulle eniten stressiä. Jos pääasialliset lähteet stressi ovat matkapuhelimet ja tietokoneet, jätä ne taakse päivä!

3. tervetullutta vaihtelua. Jos burnout tapahtuu uudestaan ​​ja uudestaan ​​elämässäsi, niin se on aika sitoutua suuria elämän muutos.

* esimerkiksi työsi voi olla lähde jatkuvaa työuupumus ei väliä mitä teet vältellä sitä. Jos näin on, sinun on ehkä löytää työtä, että olet paremmin.

4. Aikataulu säännöllisiä taukoja. Työsuhde tauot ovat nyt pakollisia, ja siellä on hyvä syy. Työntekijät täytyy ottaa aikalisä koota ja virkistää itseään. Teidän tauko, voit todennäköisesti ottaa lyhyen kävelymatkan, työtä Sudoku, tai löytää jotain muuta keinoa lievittää stressiä, vaikka vain muutaman minuutin ajan.

5. Älä epäröi pyytää apua. Ihmiset usein saada niin uppoutunut heidän ongelmia, ne eivät hakemaan apua muilta - vaikka tämä apu voi olla juuri sitä, mitä tarvitaan poistaa stressiä. On tärkeää, että sinulla on joku elämääsi voit mennä neuvoja tai vain kuunnellaan, onko kumppani, ystävä, tai terapeutti.

6. Sano Ei sanoa kyllä ​​kaiken ja on ottava ovat kaksi hyvin erilaista lähestymistapaa elämään. Jos olet kyllä-henkilö, teet itsesi alttiita muita, jotka saattavat käyttää sinua. Joskus parasta mitä voit tehdä, on vain sanoa ei. Sanoa kyllä ​​koko ajan voi aiheuttaa paljon stressiä!

7. Tee niistä vain tärkeimmät. Loppujen lopuksi paras tapa auttaa itseäsi välttää burnout on kuunnella että pieni ääni sinussa joka kertoo kun liika on liikaa. Jos epäilet liian raskas työtaakka, kirjoittaa ylös kaikki, jotka sinun täytyy tehdä ja merkitä ne tuotteet, jotka ovat tärkeimpiä. Mitä on jäljellä on odotettava, tai on tehtävä joku muu.

8. Ilmaa tunteita. Jos alat tuntea ahdistusta nouseva, vetäkää syvään henkeä tai lyhyen kävelymatkan jotta tyhjentää pään. On tärkeää, että voit ilmaista tunteita ja pitää niitä pullotettu sisälle. Voit vent yksityisesti, että kylpyhuoneen peili tai lehden, tai voit vapauttaa turhautumisen ystävän kanssa. Merkittävä lähde työuupumus on uusia, vihaa ja tunteita.

Nämä burnout-pysäyttäminen vinkkejä voi auttaa sinua nauttimaan elämästä uudelleen. Laita nämä strategiat teoiksi nyt ja ennen pitkää olet vapautua ylivoimainen vaikutuksista työuupumuksen!
.