Olet myttyyn Ote: KOROSTAVAT CREEP

myttyyn: OTE # 5

Oletko kärsivät stressistä VIRUMINEN?

Tiedätkö mitä se &todellisten tuloste; t kuten kun Käytät uudelleen alas lanka hanke ja yhtäkkiä että täristää adrenaliinia potkuja ja saa sinut maaliin? Että &'; s stressiä. Pieninä annoksina, stressi voi antaa sinulle tervetullut lisäenergiaa ja entistä enemmän sinun täytyy saada työnsä tehtyä. Mutta kun Käytät uudelleen käsittelevät valtavia annoksia stressin – erityisesti armoton stressi ilman palautumisaikoja - se voi kestää fyysistä, psyykkistä ja emotionaalista veronsa.

Kun aivot kokee vaara – todellisten tai kuviteltujen - luonnollista selviytymisvaistot keväällä teidän puolustus ja menet “ taistele tai pakene &"; tilassa. Sykkeen nopeuttaa, lihaksia kiristää, keskittyä terävöittää ja veren alkaa pumppaus nopeammin. Stressi voi suojella sinua lisäämällä reaktioaikaa jotta Käytät uudelleen voitava lyödä jarrut pohjaan ja välttää lyömällä auton, joka yhtäkkiä vetää pois edessäsi. Stressi myös pitää sinut terävä kun Käytät uudelleen esitelmän tai opiskelu loppukokeisiin.

Ongelma on, että määrä stressiä elämässäsi voi nostaa ilman edes tajuamatta sitä. Kutsun tätä stressiä viruminen. Se &'; s ole vaikea meidän stressi hiipiä meitä ultra perustuvan yhteiskunnan, jossa me näytämme ylpeitä siitä hullu, kiireinen, lyönyt 24/7 perusteella. Ja se &todellisten tuloste; s kirjaimellisesti 24/7 koska meidän cyber-vempaimia ja sosiaalisen verkostoitumisen järjestelmien lisännyt oikean nyt kiireellisyys ja ympäri vuorokauden saatavuutta elämäämme kuin koskaan ennen.

Joten miten te tiedätte, jos stressiä on hallinnassa tai pois kaavioita? Saat nopean tilannekatsauksen vastaamalla kysymyksiin alla seuraavat tulokset: 4 aina, 3 usein, 2 joskus, ja 1 en koskaan.

TESTAA stressiä VIRUMINEN

1. Oletko hukkumassa määräaikoja?
2. Onko stressi lisääntyi viime vuoden aikana?
3. Oletko jongleerausta useita velvollisuuksia?
4. Oletko menettänyt tai saanut yli 10 kiloa viime vuonna?
5. On saavutus sinulle tärkeää?
6. Pystytkö rentoutua, torkut tai nauttia alas aikaa?
7. Tee koskaan tuntea syyllisyyttä, että kiireellisimmin yli perheen tai ystävien kanssa?
8. Oletko kärsimätön tai ärtynyt?
9. Oletko ottanut loma yli 2-3 päivää viime vuonna?
10. Oletteko rakkaansa koskaan teitä hidastaa?

Nyt, lisätä tulokset ja miten stressiä pärjää.

10 – 20 TOO rentoja
Vaikka &'; s hyvä olla rentoja kohtuullisesti, Käytät ve sai niin vähän stressiä elämässäsi Käytät uudelleen todennäköisesti ole saavuttamaan paljon. Voit myös puuttua jännitystä tai stimulaatiota. Voisiko olla, että Käytät ve vaihdettiin stressiä jumissa?

21 – 30 HALLINTAAN
Käytät ve koristeltu hyvä kahva hallita stressiä, jongleerausta teidän vastuut ja elävät tasapainoinen elämä. Jatka pitää stressiä kurissa kun alkaa saada enemmän aggressiivisia noin saada myttyyn. Voit käsitellä sitä!

31 – 40 päälle
Olet waaaaay liian korosti. Saada ne kuriin tai saatat olla menossa joitakin vakavia seurauksia. Aloita noin de-korostaen taktiikat välittömästi ja harkita aikataulujen täydellinen fyysinen. Miten aiotte saada myttyyn kun Käytät uudelleen toipumassa aivohalvaus tai sydänkohtaus?

Jos laskeutui “ liian rentoja &"; luokka, ehkä Käytät ve jo kirjoittanut itse pois niin motivoituneen, vähän energiaa häviäjä. Tai, ehkä, Käytät Re “ päälle &"; ääripäässä, mutta mielestäni teidän päänsärkyä, pahoinvointia ja unettomuus ovat vain osa on korkea-menestyjä. Herää ja haista kortisolin! Me &'; uudelleen huijata itseämme ajattelemaan, että tunne huono aiheuttaa meidän stressiä, kun itse asiassa, se &todellisten tuloste; s toisinpäin. Se &'; s usein meidän stressi että &'; s tekee meistä tuntuu pahalta. Paljon meitä, ilmeisesti, koska lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että välillä 60-90% lääkäri &'; s vierailut ovat stressiin liittyviä.

Ei vakuuttunut vielä, että stressi voi noususuunnassa teitä juuri tällä hetkellä? Anna &'; s mennä hieman syvemmälle miten stressi esittäytyy elämässäsi fyysisesti, behaviorally ja emotionaalisesti. Vaikka se ei ehkä ole epätavallista kärsiä joidenkin tai jopa monet, oireet ajoittain, kysy itseltäsi, jos omasi on tullut voimakkaampaa tai pitkäaikainen viime vuonna. Jos näin on, että voisi olla merkki valitsematta stressiä viruminen. Katsokaa tarkistuslistan alla ja ympyrä mitään oireita, että koet säännöllisesti. Ota tämä luettelo sinun seuraava check-up tai, jos Käytät uudelleen huolissaan, ajoittaa tapaamisen lääkärin kanssa heti keskustella stressiä.

Fyysinen
Väsymys Päänsärky
Ummetus /ripuli Unihäiriöt
Selkäkipu /jännitys Puristi leuka /hampaiden hionta
laihtuminen tai saada Korkea verenpaine
Sukupuoli ongelmia /puute ajaa Väsymys
Lisääntynyt hikoilu Iho breakouts /ihottumaa

Emotional
Mielialanmuutokset Jatkuva negatiivinen ajattelu
levottomuus Syyllisyys tunteita
Äkillinen työtyytymättömyys Kauna
Ahdistus /Insecurity kyvyttömyys keskittyä
Burnout tunteita, vihaa
Unohduksen Sadness /masennus

Behavioral
huumeiden käyttö lisääntyi tupakointi
ylensyöntiä Under-syöminen
Liiallinen juominen vihanpurkaukset tai syyttää
puute tuottavuuden Ärtyneisyys
Crying jaksoja Asiakirjojen ongelmia

Getting myttyyn on kovaa työtä. Stressi vie sinua energiaa, keskittyä ja innostus sinun täytyy muuttaa elämäsi. Mutta stressi doesnt &'; t vain pitää sinut jumissa, stressi tappaa. Se voi nostaa verenpainetta, lisätä riskiä sydänsairauksien ja aivohalvauksen, ja immuunijärjestelmän. Kaikkein stressaavaa vuotta elämästäni, kävin läpi avioeron, jätti yritysmaailmaan, aloitin oman yrityksen, julkaisi ensimmäisen kirjani, osti talon ja isäni kuoli. Päädyin vähintään puolet oireista että tarkistuslistan ja wouldn &'; t haluavat vuodessa kuin että ketään. Arkielämä voi aiheuttaa paljon stressiä, too. Ja uskokaa minua, se &todellisten tuloste; s ole kaunis jonka olen oppinut kantapään kautta takaisin minun viihde päivää. Olin työskennellyt talk show eräänä päivänä, kun tajusin oli vähän kutittaa minun kyynärvarren. Vedin takaisin minun hihassa ja, minun kauhu, oli kaikki nämä punaiset läiskät. Minun suurempi kauhu, yksi tuottajien seisoo lähistöllä vilaukselta minun ihottuma.

“ Hives, &"; hän sanoi täsmälleen samaan sävyyn kuvittelin hän &'; D Käytä sanoa “ lepra, &"; ennen karkottaa huono spitalinen kaukainen saari siirtomaa. Menin lääkäriin, sai laukaus ja tajunnut olisin jälleen toiminnassa seuraavana päivänä. Poika, olin väärässä. Kun heräsin seuraavana aamuna, katsoin peiliin ja näki, että koko kehoni peittyi – ja tarkoitan päänahan varpaisiin - nokkosihottuma. Olet voinut &'; t kertoa missä yksi Welt päättyi ja ensi alkoi.

Mutta voisin silti puhua puhelimessa, joten jatkoin työskennellä kotona kunnes aloin tokkurassa. Menin nukkumaan ja heräsin tuntia myöhemmin koputtaa ovelle. Uskollisten henkilökunta oli lähettänyt minulle alv kanakeitto. Otin sen keittiöön, aseta se laskurin ja viipymättä sammui kylmä keittiön lattialle. Mutta, koska olen &' D suunnitellut tehdä joitakin puheluita jälkeen päätin keittoa, olin pyörtyä puristi puhelinta minun rokko peittämä käsi.

I Speed-soitetut minun avustaja, joka ryntäsi minua sisätautilääkäri toimistoon . Että &'; s, kun se kaikki alkoi mennä alamäkeä. Oli kriisi toimistossa että ilmeisesti vain voisin ratkaista niin vietin iltapäivällä puhelimessa joukko johtajien ja asianajajien ja paina ihmisiä. Minulla oli vielä niin paljon nokkosihottuma, jonka seuraavana aamuna kurkussa oli alkanut turvotus, ja, kehtaa soittaa avustaja taas, pyysin tyttöystäväni Sara joka vietti päivän ER kanssani saada röntgenkuvat ja kortisoni laukausta. Osoittautuu Minulla oli viruksen pahentaa ruoka-allergia (I &' D on chugging granaattiomenamehun viikon ajattelu se tekisi minun bug parempi). Mukaan neljä eri lääkäreiden ja $ 1900 lääketieteen Bill, minun olisi voinut torjua sekä alaikäisen viruksen ja vähäinen allergia. Ne kaikki sopivat oli minun stressiä, puhdas ja yksinkertainen, että laittoi minut päälle.

I &'; d aina ajatellut minun toleranssi stressi oli melko korkea, mutta olen ehdottomasti löi katto nokkosihottuma tapaus. Meillä kaikilla on eri stressinsietokyky, tai kurssin. Jotkut ihmiset viihtyvät korkean paineen elämäntapa, kun taas toiset ovat paljon matalampia. Se &'; tärkeää tunnistaa henkilökohtaiset toleranssi niin sinulla ei' t ylitetä sitä, ainakaan säännöllisesti. Onneksi on olemassa joitakin luontaisia ​​edellytyksiä, jotka parantavat ihmisten &'; kykyä käsitellä stressiä. Katso jos olet onni omistaa jokin seuraavista tekijöistä:

• Kiinteä verkko tukevat ystävien ja perheen
• Avoimuus muuttua ja kyky roll kanssa iskujaan
• Optimistinen näkymiä elämästä
• Huumorintaju ja iloinen asenne
• Usko korkeampaan voimaan tai elämän tarkoitusta
• Itsehillinnän ja luottamus oman kykyä selviytyä

Jos ominaisuudet edellä kuvaavat sinua, pitää vahvistaa teidän stressinpurkamista elämäntapa. Käytät ll tarvitse sitä, kun teette työtä saada myttyyn, työntää eteenpäin uusille alueille elämän muutos, joka väistämättä tuo uusia rasituksia. Mutta vaikka nämä tekijät Aren &'; ta vahva osa luonnollinen meikki, voit silti kehittää selviytymiskeinoja pitää stressiä kurissa. Oppiminen joitakin perustietoja rentoutumista tekniikoita on ihanteellinen de-korostaen lähtökohta stressiin virumisen.
.