15 Simple Vinkkejä hoidat Microbiome

ylin lääketieteellinen käänne viime 150 vuotta on microbiome tutkimus, väestön mikrobien elossa sisällä meidän ruoansulatuskanavan alueella, on tärkeä rooli meidän elinvoimaa, ruoansulatus, mieliala, immuunijärjestelmä , ja yleinen aivojen terveyttä.

Vaikka viimeiset puolitoista vuosisataa olemme kaikki sitä mieltä, että bakteerit olivat meidän kilpailija, uusi huomaavainen mikro biomin paljastaa melko erityinen totuus. Paitsi, että nämä mikrobit ei vastustaja, he voivat kehittää fyysistä kuntoa erittäin syvällä tasolla.

Uusi lähestymistapa Health

Olen aina yllättynyt siitä, miten yllä mikro biomi on monia etuja potilaan &'; s fyysinen kunto. Esimerkiksi, Joan tuli luokseni hänen 50s apua tiukkaa väsymys, vähentäminen hiukset, ja aivot sumu. Laitoin hänet Microbiome Diet, aihe minun äskettäin julkaistu kirja, Microbiome Diet. Tämä ruokavalio keskitytään microbiome ravinto auttaa ylläpitämään tervettä mikrobeja ja paranna Raze.

sisällä 40 päivää, Joan oli tunne innoissaan, keskittynyt, ja rosoinen. Hänen hiuksensa kasvoivat kiiltävä ja paksu, ja hänen ihonsa alkoi loistaa. Ja kun hän oli jatkui Microbiome Ruokavalio kuusi kuukautta, hän katosi 43 kiloa ilman edes yrittää.

Mikä on niin virittämiseen tästä etukäteen terveys on niin, että microbiome aktivoi kehon &'; n kyvystä parantaa. Monien polkuja, nämä mikrobit liittyy meidän immuunijärjestelmä, aineenvaihdunta, meidän geenit, ja jopa meidän ruoansulatus alue, cuing kehomme kohti parani terveyden ja ikuisen laihtuminen.

kumppanimme Healing

kuten kirurgi, olen usein järkyttynyt kuinka microbiome on, vuonna tulos, kumppani parantua.

Above ja ennen minun henkilökohtainen kyky suunnitella lääketieteellisiä ratkaisuja, minä riippuvat outo älyn microbiome, jotka parantavat kehomme &'; toiminto tavoilla kaukaisissa mitä me ihmiset voisi koskaan tehdä yksin.

&'; s ole sattumaa, että microbiome on tämä laaja komento, koska se kehittyi meille. Yli satoja tuhansia vuosia, kehomme ja pääasiallisesti meidän immuuni ja ruoansulatusjärjestelmä kaupungistunut seurassa biljoonia mikrobien meidän microbiome.

Tämän vuoksi jotkut kuituluokalle tunnetaan arabinogalaktaanit ja inuliini on välttämätöntä laihtuminen ja terveyteen sillä he ruokimme microbiome. Jos me huolehdimme mikrobeja, he huolehtivat meistä.

Miten saada Aktiivinen Microbiome

2011 tutkimus vahvistaa että kimchee, tavanomainen Korean ruokalaji valmistetaan valkosipulia, kaali, ja muut vihannekset, auttoi stout ja painavien potilaiden menettää rasvaa, vähentää triglyseridejä ja alentaa kolesterolia. Miksi?

Koska kimchee, kuten kaikki fermentoitu elintarvike, on rikas voimakas mikrobeja, jotka pitävät microbiome. Lähes kaikki tavanomaiset kulttuuri on useita muoto ruoka meijeri ja nyt tiedämme miksi!

Olet ehkä lukenut käsittämätöntä painonlasku teho yacon, juures kasvaa Latinalaisessa Amerikassa. Dr. Ozconducted oman voittoisa painonlasku tutkimus hienoina.

Mikä antaa yacon sen valtaa? Mielestäni se on suuri huomiota inuliinia, muoto kuitu, joka on yksi tärkeimmistä elintarvikkeiden microbiome. Voimme &'; t omaksua se vaan, meidän mikrobit voivat.

Toisin sanoen, meidän korrelaatio kehomme &'; s mikrobeja on turvallinen, symbioottinen toveruus: me huolehtia niistä, ja he huolehtivat meistä. Kumpikaan meistä voisi elää puuttuu muita.

Miten Mind Your Bakteerit

Ole kumppani teidän mikrobit! Kun istut alas jotain syötävää, Käytät uudelleen ei vain ruokkia itse Käytät uudelleen antaa ruokaa biljoonia bakteereja jossa elimistö riippuu. mieluummin elintarvikkeita, jotka ovat hyviä teille molemmille!

pitää poissa Väärä Foods

synteettisiä makeutusaineita
säilöntäaineita ja lisäaineet
Jalostettu sokeri
Puhdistettu jauhoja ja tärkkelystä
GMO
Korkean maissisiirappi

Suosi Microbiome - ystävällinen Foods.

microbiome suuri elintarvikkeet ovat runsaasti inuliinia, arabinogalaktaanit tai oligosakkarideja kuitu että mikrobit halajavat:

Tomaatit
Parsa
Radishes
Valkosipuli
purjosipuli
Porkkanat
Sipulit
artisokka

Käynyt elintarvikkeet: jogurtti, kefiiri (tyyppi fermentoitua maitoa), hapankaali, kimchee, fermentoitu kasvikset
.